TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu
No ainakin helpompi varmistaa vertailukelpoinen toistojen nousu toiseen ja kolmanteen treeniin, kun liikkeet ja painot ovat samat kuin eka reenissä.
 
Ite aion alottaa huomenna tekemään TTT-treeniä. Jätin jo viikonlopun treeneistä pois hauikset,ojentajat ja pohkeet (teen siis nämä TTT:nä).

Mites voiko jo sitten ensiviikon sunnuntaina tehä normitreenin ilman noita hauiksia,ojentajia ja pohkeita...Kuitenkin ojentajille jotain rasitusta tulee esim. penkki...
 
Eilen oli viimeinen päivä TTT:tä eikä kädet tunnu kovin treenatuilta. Ensimmäisen päivän jälkeen kädet olivat aika kipeät ja käytetyn oloiset mutta nyt ei tunnu oikeastaan missään. Onko muilla ollut vastaavanlaisia kokemuksia?
 
Kertokaapa vielä, onko se kreatiini nyt itse välttämättömyys? Onko tässä treenissä järkeä ilman sitä?
 
Joo itte ainaki ilman kreaa TTT:ä on vedetty ja yks päivä olis viel jäljel, eipä oikeestaan kummoista tuntoa käsivarsissa saati sitte pohkeissa. Kenties sen lopullisen tuloksen näkee sitten vasta ylihuomen ;)
 
No niin TTT suoritettu. En nyt voi sanoa että erikoisemmin ottaa hauiksiin tai
ojentajiin. Ihan kelpo tunne nyt kolmannen päivän lopussa, mutta seki tais tulla niitten ylimäärästen hauis ja ojentaja liikkeiden avulla. Mun mielestä enemmän tehoo vois saada irti jos liikkeitä olis kaks yhen sijaan jokaiselle lihasryhmälle, toistot ja sarjat ihan samoina vois pysyy.
Ei nyt tulis ihan heti mieleen alkaa kyseistä treeniä uusimaan :2:
 
2 kertaa olen aiemmin tämän tehnyt ja silloin kummallakin kerralla tuli pysyvää lihaa hanskaan n. 0.5cm. Nyt kolmas kerta menossa...ei vaan tunnu enää haboissa samanlaiselta mitä edellisillä kerroilla. Nyt voi vetää jo muutakin treeniä lisäksi, edellisillä kerroilla ei pystynyt edes käsiä koukistamaan kun oli tämän tehnyt. Kai ne lapaset on tähänkin jo tottunut niin eivät kipeydy samalla tavalla :rolleyes: ?
 
J-M sanoi:
2 kertaa olen aiemmin tämän tehnyt ja silloin kummallakin kerralla tuli pysyvää lihaa hanskaan n. 0.5cm.
Click to expand...

:thumbs:

J-M sanoi:
Nyt kolmas kerta menossa...ei vaan tunnu enää haboissa samanlaiselta mitä edellisillä kerroilla. Nyt voi vetää jo muutakin treeniä lisäksi, edellisillä kerroilla ei pystynyt edes käsiä koukistamaan kun oli tämän tehnyt. Kai ne lapaset on tähänkin jo tottunut niin eivät kipeydy samalla tavalla :rolleyes: ?
Click to expand...

Tottumista tai liikarasitusta, eli jos mitään ei tunnu ja toistot vähenee niin jossain on vikaa. Jos taas ei tunnu mitään ja toistot nousee niin homma voi vielä toimia mutta voi olla että ne kaipaa sitten jo jotain extraa, joko sarja lisää / päivä tai pikkasen painoa liikeeseen tai eri liikkeet. -> olet edennyt tuntemattomalle alueelle :)

2 kertaa tuon TTT:n funtsailun aikana on itellä menny kiville, kerran aloitin kylmiltään treenitauon jälkeen ja eihän siitä mitään tullu enää 2. päivänä, ei vaan palautunu. Toinen oli kun kokeilin voiko TTT:llä treenata peräkkäisillä viikoilla... ei meikä pystynyt, (oli niin hapokasta :) )
 
Tulipas tänään saatua TTT-treeni päätökseen. Hyvältä tuntui kaikinpuolin. Järkyttävän pumpin sai käsiin kyllä.:hyper:

Tein siis TTT:nä kädet+pohkeet. Ehdin jo mitata vähän käsiä, toiseen tullu 2cm lisää ja toiseen 1,5cm lisää:thumbs:. Tosin nämä vähän "epäviralliset mitat" sillä otin nämä n. 1h treenistä:jahas:. Uskoisin lopullisen tuloksen olevan 0,5-1cm luokkaa. Pitää ilmotella josko vaikka sunnuntaina mittaisi lopullisen tuloksen pohkeista+käsistä.

Ainiin, ja toistothan meni mulla näin (samat kaikissa): 25,23,21(päivä 1.), 26,24,22(päivä 2.), 27,25,23(päivä 3.)

Tosi hyvä ohjelma kaikinpuolin, tulen joskus kokeilemaan uudestaan.
Ohjelman kehittäjälle iso:worship:
 
Noniin, tuli mitattua. Oikeeseen olkavarteen tullut tullut 1cm lisää, vasempaan 0,8cm. Pohkeisiin molempiin n. 1cm:thumbs:.

Tyytyväinen täytyy olla, kiitos:)
 
Oijoi nyt loppui kärsivällisyys pakko päästä kokeilemaan heti ensi viikolla Triple Threattia! Muutama kokeneempi heppu piirsi piruja seinille vain parin kuukauden treenin jälkeen TTT:n kokeluun siirtymisen takia, mutta pakko se on kokeilla kun noin moni on saanut tyydyttäviä tuloksia. Nyt vaan pitäis mittanauhaa ostaa huomenna...:david:
 
Isaac Nesserhän sanoo, että treenaa 8-10 päivää samaa lihasta ja antaa palautua 3. On kaverilla kyllä kokoakin:

Height: 6 ft
Weight: 362 lbs
Neck: 23 and half Inches
Chest: 74 and half Inches
Forearm: 22 inches
Biceps: 29 Inches
Waist: 44 Inches
 
Pakko kokeilla dieetin jälkeen tuota TTT-treeniä käsille ja pohkeille.
Ajattelin ottaa hauiksille hammerkäännön käsipainoilla,jos onnistuis saamaan forkkuihinkin hieman kokoa.Ojentajille niskan takaa punnerrus ja pohkeet teen seisten tangolla.
 
Back
Ylös Bottom