CBB Utti Hulkki Hietala

[Willee]

Miks tota dekstroosia otetaan? Pelkän maun vuoksi? vai tekeekö se jotain mihin malto ei pysty?

 

[Fast83]

Miks tota dekstroosia otetaan? Pelkän maun vuoksi? vai tekeekö se jotain mihin malto ei pysty?

Tuota katselin itsekkin. Esim. Matti "guru" Halosen artikkelissa seuraavaa:

Ns. perinteiseen palautusjuomaan kuuluu myös ehdottomasti mukaan hiilihydraatti. Varastoitunutta hiilihydraattia eli glykogeeniä on kulutettu harjoituksissa ja varastojen uudelleen täyttö on aloitettava mahdollisimman pian. Juoman hiilihydraatin tulisi olla sellaisessa muodossa, että se imeytyy nopeasti ja aiheuttaa voimakkaan insuliinireaktion. Insuliini avaa lihassolut ja aktivoi kuljetusjärjestelmät myös muille juoman sisältämille ravintoaineille, kuten proteiinille. Insuliini on kehon anabolisin hormoni ja sitä tarvitaan riittävän palautusvaikutuksen käynnistämiseksi. Oikea hiilihydraatin muoto on korkean molekyylipainonsa ja siten nopean vatsalaukusta poistumisnopeutensa ansiosta maltodekstriini. Glukoosi eli dekstroosi kerää vatsalaukkuun nestettä eikä sen käytölle palautusjuomassa ole mitään perustetta. Kuten ei myöskään tavalliselle pöytäsokerille tai fruktoosille, jotka taas ovat vaikutukseltaan liian hitaita.

 

[Mastodontti]

Hylkki, sisältääkö syömäsi kalaöljykapselit pelkkää epaa vai myös dha:ta, paljonko yhdessä kapselissa on epaa. Jos viitsit niin heitä mulle privalla tieto mistä kapseleista on kyse. E-EPAt tulee vähän kalliiks jos syö yli 2 päivässä.

 

[ruma-jussi]

Msm

Ei varmaan tuolla määrällä MSM:ää mitään vaikutusta olekkaan. Itse olen huomannut vaikutuksia niveliin kaiken muun lisäksi sellasella 10-20 gramman annoksilla päivässä. Ostatko kapseleina tuota jostain luontaistuotekaupasta tms. vai?

 

[Hulkki]

Mistä olet vitamaxia tilannut? Vai onko toi sitä laimeampaa versiota kuin ennen?

Ostin Vitamaxia varastoon kun kuulin tuosta idioottimaisesti säädöksestä ja sen vaikutuksesta tuotteen sisältöön.

Oletko lukenut Ilanderin Liikuntaravitsemuksen?

En.

Miks tota dekstroosia otetaan? Pelkän maun vuoksi? vai tekeekö se jotain mihin malto ei pysty?

Pitkälti maun vuoksi, GI on kuitenkin sama kuin maltolla. Kun maltoa ja dekstroosia sekoittaa sopivassa suhteessa, ei tökötti jää vatsaan lillumaan vaan tuntuu imeytyvän varsin hyvin. Pelkkä dekstroosi kyllä selkeästi jämähtää vatsan pohjalle.

Hylkki, sisältääkö syömäsi kalaöljykapselit pelkkää epaa vai myös dha:ta, paljonko yhdessä kapselissa on epaa.

Normaaleja kalaöljykapseleita nuo ovat, eikä esim. mitään EPA-kapseleita. Yksi kapseli sisältää 180 mg EPA / 120 mg DHA.

Ei varmaan tuolla määrällä MSM:ää mitään vaikutusta olekkaan. Itse olen huomannut vaikutuksia niveliin kaiken muun lisäksi sellasella 10-20 gramman annoksilla päivässä. Ostatko kapseleina tuota jostain luontaistuotekaupasta tms. vai?

Kapseleina, enkä ainakaan itse lähtisi tuota kymmeniä grammoja päivässä vetämään.

 

[P.L]

Minne treeniblogi on hävinnyt? :(

 

[Hulkki]

Minne treeniblogi on hävinnyt? :(

WTF? Tuolla se edelleen on: http://www.fast.fi/index.php?mid=389

 

[Art2]

Minne treeniblogi on hävinnyt? :(

Se poistettiin, kun Hulkkia kiusattiin salilla.

Ja Täällä Se ei ainakaan ole

 

[P.L]

WTF? Tuolla se edelleen on: http://www.fast.fi/index.php?mid=389

Oho. Katoin kun tuosta foorumin yläreunasta oli hävinnyt linkki, enkä nähnyt linkkiä jossain vanhassa postauksessasikaan, mutta sitä ei silloin ilmeisesti ole ollutkaan allekirjoituksessasi, kun se oli postattu... Sitten koitin vielä fastin sivuille päästä, mutta olinkin näköjään vahingossa kirjoittanut "fast.com". :jahas: Taitaa olla päiväunien aika, ennenkuin sekoilen lisää.

 

[Ryti]

Tuota katselin itsekkin. Esim. Matti "guru" Halosen artikkelissa seuraavaa:

Ns. perinteiseen palautusjuomaan kuuluu myös ehdottomasti mukaan hiilihydraatti. Varastoitunutta hiilihydraattia eli glykogeeniä on kulutettu harjoituksissa ja varastojen uudelleen täyttö on aloitettava mahdollisimman pian. Juoman hiilihydraatin tulisi olla sellaisessa muodossa, että se imeytyy nopeasti ja aiheuttaa voimakkaan insuliinireaktion. Insuliini avaa lihassolut ja aktivoi kuljetusjärjestelmät myös muille juoman sisältämille ravintoaineille, kuten proteiinille. Insuliini on kehon anabolisin hormoni ja sitä tarvitaan riittävän palautusvaikutuksen käynnistämiseksi. Oikea hiilihydraatin muoto on korkean molekyylipainonsa ja siten nopean vatsalaukusta poistumisnopeutensa ansiosta maltodekstriini. Glukoosi eli dekstroosi kerää vatsalaukkuun nestettä eikä sen käytölle palautusjuomassa ole mitään perustetta. Kuten ei myöskään tavalliselle pöytäsokerille tai fruktoosille, jotka taas ovat vaikutukseltaan liian hitaita.

Näitä Matti "mutu" Halosen höpinöitä. Viittaa tuolla eri hiilihydraattien osmolaliteettivaikutukseen liuoksessa, siis mahalaukun läpäisyyn. Tuolla on jotain merkitystä, jos otetaan pelkkää hiilaria, esimerkiksi juoksun aikana kun vatsaa "ravistetaan".

Mutta kun mukaan tulee proteiiniosa, esimerkiksi 1:1 hiilarin kanssa, ja juoma nautitaan "istueltaan" treenin jälkeen, ei hiilarilla ole väliä onko se dekstroosia vai maltoa. Vesimäärää lisäämällä osmolaliteetti alenee, jos jolla kulla herkkävatsaisella on palkkarin sulatusongelmia.

Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.

 

[Benchpress86]

Näitä Matti "mutu" Halosen höpinöitä. Viittaa tuolla eri hiilihydraattien osmolaliteettivaikutukseen liuoksessa, siis mahalaukun läpäisyyn. Tuolla on jotain merkitystä, jos otetaan pelkkää hiilaria, esimerkiksi juoksun aikana kun vatsaa "ravistetaan".

Mutta kun mukaan tulee proteiiniosa, esimerkiksi 1:1 hiilarin kanssa, ja juoma nautitaan "istueltaan" treenin jälkeen, ei hiilarilla ole väliä onko se dekstroosia vai maltoa. Vesimäärää lisäämällä osmolaliteetti alenee, jos jolla kulla herkkävatsaisella on palkkarin sulatusongelmia.

Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.

Joo, Ei Halonen tajua ravintopuolesta mitään

 

[frs]

Tosta AC-C:sta, tietoa onko kreatiini puryvaattia vai monohydraattia?

 

[Megamies]

Jos muuten haluaa optimoida mahalaukun läpäisyn vaikkapa juostessa tankatessa, on hurrikeksintö Vitargo paras ratkaisu.

Ootko hulkki kokeillu tuota vitargoo ikinä, kaveri ku voimannostoo harrasti niin käytti ja oli hyvä.

 

[Benchpress86]

Ootko hulkki kokeillu tuota vitargoo ikinä, kaveri ku voimannostoo harrasti niin käytti ja oli hyvä.

Eipä siitä ole mitään hyötyä maltoon verrattuna, jos palautusjuomakäytöstä puhutaan...

 

[Hulkki]

Tosta AC-C:sta, tietoa onko kreatiini puryvaattia vai monohydraattia?

Pussin kyljessä lukee että monohydraattia. Tämä tuntuu sinänsä loogiselta, että kaikkien ainesosien tehosta on tutkimustietoa, eikä esim. kreatiinipyruvaattia ole tutkittu kovinkaan paljon - toisin kuin kreatiinimonohydraattia.

Ootko hulkki kokeillu tuota vitargoo ikinä

Olen, en ostanut kokeilun jälkeen uudelleen. Palautusjuomaan soveltuu huonosti matalan glykeemisen indeksinsä vuoksi, tosin harjoituksen aikana nautittavaan juomaan tuo lienee tosiaan paras hiilari.

 

[NEUTRAALI]

pitääkö tuota glukosamiinia todella syödä noin paljon päivän aikana? kauanko aikaa aiot popsia 2000mg/päivä? pitää vissiin itekki nostaa kunnolla tuota annosta.

 

[Hulkki]

pitääkö tuota glukosamiinia todella syödä noin paljon päivän aikana? kauanko aikaa aiot popsia 2000mg/päivä?

1500 mg / päivä 3 kk ajan on normaali ohjeannostus. Omien kapselieni vahvuus on 1000 mg, joten otan kaksi päivässä.

 

[Benchpress86]

Minulle lääkäri määrännyt 3x400mg/päivä...

 

[Benchpress86]

Pussin kyljessä lukee että monohydraattia. Tämä tuntuu sinänsä loogiselta, että kaikkien ainesosien tehosta on tutkimustietoa, eikä esim. kreatiinipyruvaattia ole tutkittu kovinkaan paljon - toisin kuin kreatiinimonohydraattia.Olen, en ostanut kokeilun jälkeen uudelleen. Palautusjuomaan soveltuu huonosti matalan glykeemisen indeksinsä vuoksi, tosin harjoituksen aikana nautittavaan juomaan tuo lienee tosiaan paras hiilari.

Korjatkaa jos olen väärässä, mutta käsittääkseni Vitargon GI on lähes sama kuin maltolla ja dekstroosilla...

 

[ZackH]

Ne 2 kapselin päiväannostukset ovat ensinnäkin näitä samoja ylivarovaisia sen-ja-sen viraston tekemiä suosituksia, kuin esim. kreatiinin päiväannostusohje (2g!).

Eli ilmeisesti ostamaani Finnmaxin kreatiinimonohydraattia voi huoletta ottaa siis sen 10 grammaa joka päivä, huolimatta ohjeesta purkin kyljessä:"7 vkon ajan 2-5g/vrk harjoittelupäivinä heti harjoittelun jälkeen. Pidä 7 vkon käytön jälkeen 5 vkoa taukoa. Ohjeannosta ei saa ylittää." :arvi: :arvi: