Vatsalihakset

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Kride
  • Aloitettu Aloitettu
Syvät vatsalihakset jännittyvät aina kun nostaessa pidätetään hengitystä, eli nostetaan vatsaontelon sisäistä painetta. En tiedä miten ja miksi niitä erikseen pitäisi treenata ja auttaako se pömppömahaan.
 
Originally posted by Tahvo Tohveli
En tiedä miten ja miksi niitä erikseen pitäisi treenata ja auttaako se pömppömahaan.
Click to expand...

Jumpparithan treenauttaa selkävaivaisilla noita syviä vatsalihaksia ihan erikseen. Pauliina Talus kertoi joskus Bodaus lehdessä, että syvien vatsojen treenaus vaikuttaisi mahan pömpötykseen.
 
Originally posted by Force
Jumpparithan treenauttaa selkävaivaisilla noita syviä vatsalihaksia ihan erikseen. Pauliina Talus kertoi joskus Bodaus lehdessä, että syvien vatsojen treenaus vaikuttaisi mahan pömpötykseen.
Click to expand...

Taluksen uudessa kirjassa on kanssa juttua tästä. Kannattaa lukea.
 
vatsalihaksia pitää treenata muutenkin kuin treenaamalla vatsalihasliikkeitä. etukyykky on yksi parhaista tavoista vahvistaa keskivartaloa. esim. ottamalla jalkapäivänä takakyykyn päälle muutama sarja etukyykkyä.

yleisenä kommenttina topikin aloittajalle sanoisin, että jos vatsat on huonossa kunnossa kannattaisi treenata niitä alkuun joka treenissä, jotta saat keskikropan peruslihaskestävyyden kuntoon.

keskiropassa pitää ennenkaikkea olla voimaa, se on koko kropan tärkein lihasryhmä. nimittäin jos keskikroppa klikkaa niin klikkaa kaikki muutkin lihasryhmät kosket pysty tekeen mitään liikettä kunnolla.

oma nyrkkisääntöni on aina ollut: sen mitä jalat tai kädet nostaa sen keskikeho kestää( eli sen mitä kyykkäät, vedät tai punnerrat niin sen kestää keskivartalokin ongelmitta -> vatsakin on kunnossa )

hyviä vatsalihasliikkeitä jo tulikin edellä, lisäisin vielä kiekko niskantakana istumaan nousut ja kiekolla sivukierrot
 
Back
Ylös Bottom