Viiltävä kipu ranteissa hauiskääntöä tehdessä ?

[BKT]

Erityisesti tuntuu isommilla painoilla tehdessä. Onko normaalia ja mitenkä voisi ehkäistä ?

Olen kuullut rannetuista mutta onko kokemuksia auttavatko?

 

[Pinmppirasva]

kannattaa kokeilla ez-tankoa, se on ranne ystävällisempi.
mukavia nämä pikku ketjut

 

[I_H]

Tangollako teet? Itse vaihdoin kokonaan käsipainoihin niin loppu kipu, ei ees rannetuet auttanu tangolla (ei ees ex-tankoa tahtonu kestää)

 

[Taittopera]

Itellä oli kanssa alkuun sama homma, järjetön kipu, oli tanko mikä hyvänsä. Asia ratkes kun rupesin joka haukkarireenin jälkeen tekemään hauiskääntöjä pelkällä suoralla tangolla, vähän niinkun totuttelemaan, siitä sitten pikkuhiljaa painoja lisäillen kipu hävisi, ja nykyään pystyy tekemään aivan normaalisti ilman ongelmia...

(Aikaa tähän "totutteluun" meni noin pari kuukautta)

Sitä en sitten tiedä että mitenkä fiksua toi on, ja onko siinä vaarana oikeasti rikkoa jotain.

 

[PPP80]

Itselläni oli kanssa joskus tuollainen vaiva, että sattui nimenomaan suoralla tangolla hauiksia tehtäessä. Sellaiset halvat Fastin rannetuet (saa vaikkapa Prismasta) auttoivat, MUTTA ENNEN KAIKKEA oteleveyden muuttaminen auttoi ratkaisevasti. Teen nykyään hyvin leveällä otteella haukkareita suoralla tangolla: karhennusta näkyy noin 5-6 senttiä pikkurillien sisäpuolella tangossa. Auttaa ilman tukiakin todella hyvin ranteita, ainakin minulla. Kannattaa myös tehdä tosiaan hiukan kevyemmillä painoilla pidempää sarjaa kuukauden verran, niin ranteet vahvistuu.

 

[Nyyberö]

hauistangon kanssa itsellänikin ranteet huusi hoosiannaa mutta suoran tangon kanssa ja ilman tukea sopivan leveällä otteella ei tunnu missään.

 

[BKT]

Okei kiitti näistä kommenteista! Kokeilen sitten eri tankoa/leveyksiä. Lähinnä otin ton "hartioiden levyisen otteen" sieltä Arnoldin Kultaisesta Kuusikosta.

Vähän pelottaa että oikeesti käy ranteille jotain :(

PS:! Ja ez-tangolla teen nimen omaan.. Normi tankoa kokeilemaan ->

 

[jfx]

Itse teen hauiskääntöjä nykyään vain scott-penkissä mutkatangolla ku ei tarvii (ei pysty) tehdä isojen rautojen kanssa ni on ranteetkin kestäny.

 

[henki]

Joo tommonen kapea oteleveys ei oikein toimi suoralla tangolla monilla kun siinä on ranteet vähän huonossa asennossa. Kokeile pitää kädet rentona roikkumassa sivulla, sitten käännät käsiä niin että kämmenet osoittaa suoraan eteenpäin ja annat kyynärvarsien vapaasti liikkua sivusuunnassa luonnollisesti. Siinä on sulla sitten oteleveys millä pystyy tekemään haukkaria suoralla tangolla ilman kipuja.

 

[Jyrgen]

Rannetreeniä!!! Tottahan toki tekniikoiden tulee olla oikeat, mutta vahvoiksi treenattuja ranteita ei tule katumaan. Lähes joka liikkeessä ranteisiin kohdistuu valtavaa rasitusta, joka iän myötä alkaa näkymään jatkuvana ranteiden vihlontana. Joskus aikoinaan itsellä oli säälittävät ranteet, kämmenet ja sormet, vaikka forkut oli jo silloin kohtalaisen suuret. Tappelulajien ja kiipeilyn myötä ranteista on tullu rautaa ja ranneongelmat vähentyneet lähes nollaan. Voimakkaat käsivarret ja heikot ranteet on hyvin ikävä yhdistelmä.

 

[Joppa]

Rannetreeniä!!! Tottahan toki tekniikoiden tulee olla oikeat, mutta vahvoiksi treenattuja ranteita ei tule katumaan. Lähes joka liikkeessä ranteisiin kohdistuu valtavaa rasitusta, joka iän myötä alkaa näkymään jatkuvana ranteiden vihlontana. Joskus aikoinaan itsellä oli säälittävät ranteet, kämmenet ja sormet, vaikka forkut oli jo silloin kohtalaisen suuret. Tappelulajien ja kiipeilyn myötä ranteista on tullu rautaa ja ranneongelmat vähentyneet lähes nollaan. Voimakkaat käsivarret ja heikot ranteet on hyvin ikävä yhdistelmä.

Miten sä treenaat ranteita, mutta ei forkkuja? Mun mielestä aika monet lihakset ranteessa ovat juurikin niitä forkkujen lihaksia (alkaa ranteesta päättyy kyynerpäähän). Vai puhutko nyt jostain jänteitten vahvistamisesta?

 

[Nyyberö]

Itselläni ainakin hauisvääntö lähtee kireistä ranteista.. väkisin siinä tulee runtattua ranteet mukaan viimeistään kun alkaa se totinen taittaminen.

 

[Tukki85]

Monesti noi rannekivut johtuu forkkujen "tukkoon" menemisestä, eli hierontaa myös forkuille. Pätevä hieroja kyl
tietää mitä tehdä kun asiasta mainitsee. Omatoimisestikin voi jotain apua saada mm. Putkirullauksella. Itel jääny rannekivut historiaan, kun rupesin hierotuttamaan muun hieronnan ohessa

 

[Jyrgen]

Miten sä treenaat ranteita, mutta ei forkkuja? Mun mielestä aika monet lihakset ranteessa ovat juurikin niitä forkkujen lihaksia (alkaa ranteesta päättyy kyynerpäähän). Vai puhutko nyt jostain jänteitten vahvistamisesta?

Jänteiden, nivelien, kämmenen ja forkkujen vahvistamisesta. Perinteiset forkkutreenit, joissa liikutellaan kämmeniä ylös alas rasittavat ainoastaan hyvin pientä osaa käsivarren lihaksista. Sormilla roikkuminen eri otteissa vahvistaa ihan eritavalla ranteita, kämmeniä ja forkkuja. Kannatan monipuolisuutta kaikessa treenissä niin pysyy paikat kondiksessa.