Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


niket90 sanoi:
Mistä mahtaa johtu kun teen voimapyrää kädet tulevat kipeiksi varsinki hauiksen alaosassa. Mitä teen mahdollisesti väärin?
Click to expand...


Ettei sulla ois samana päivänä ollu hauisreeni? :D Voimapyörää oon tehnyt varmaan joka mahdollisella tavalla eikä ikinä ole hauikset tulleet kipeiksi. Vatsa kyllä :whip:
 
niket90 sanoi:
kokeilin voimapyörää vähän aikaa sitten (samana päivänä ei hauis treeniä) vatsassa ei tuntunut poltetta vain käsissä????
Click to expand...


Sulla on varmaan kädet heikommat kuin vatsa. Pidä vatsa ja selkä tiukkana paketissa äläkä päästä notkolle missään vaiheessa.
 
simoks meleko kova voimapyörämies =)
Itellä ei puhettakaan seisaaltaan että saisi ja polviltaankaan ei taida 20 enempää tulla. Hieno liike kuitenkin.
 
Selittäkääpä te asiaan paremmin perehtyneet, miksi tuossa liikkeessä vedetään kädet tuonne polvien luo?

Itse teen kyseisen liikkeen olkapäät "lukossa", ts. en koukista olkaniveltä, vaan ainoastaan lantiosta. Näin tuntuu, että teen koko liikkeen pelkästään vatsalihaksilla, eikä kädet tai olkapäät rasitu. Mutta kertokaas jos teillä on perustelut (muu kuin että "niin vaan kuuluu tehdä")tuolle olkapäistä koukistamiselle, niin pitää ottaa harkintaan muuttaa omaa tekotapaa...
 
Outibf sanoi:
No hienosti se kyllä meni ja nyt uskotaan :worship:
Kait se jos itekkin tekis useemmin kun kerran kuussa niin menis paremmin itelläkin :rolleyes:
Ootko koittanu seisaaltas kun menee noin hyvin?
Click to expand...

Onhan siellä video seisaaltaan tehdystäkin.. 3 toistoa oon tehny joskus mutta vikassa meni jo selkä vähän notkolle :/

Selittäkääpä te asiaan paremmin perehtyneet, miksi tuossa liikkeessä vedetään kädet tuonne polvien luo?

Itse teen kyseisen liikkeen olkapäät "lukossa", ts. en koukista olkaniveltä, vaan ainoastaan lantiosta. Näin tuntuu, että teen koko liikkeen pelkästään vatsalihaksilla, eikä kädet tai olkapäät rasitu. Mutta kertokaas jos teillä on perustelut (muu kuin että "niin vaan kuuluu tehdä")tuolle olkapäistä koukistamiselle, niin pitää ottaa harkintaan muuttaa omaa tekotapaa...
Click to expand...

Jos mun videon katoit ja kysyit niin mulle on ihan sama miten tuon teen kun en bodausta harrasta jotenka tuo tekniikka voi olla vähän semmonen että menee enemmän olkapäille tuo touhu.
 
simoks sanoi:
Jos mun videon katoit ja kysyit niin mulle on ihan sama miten tuon teen kun en bodausta harrasta jotenka tuo tekniikka voi olla vähän semmonen että menee enemmän olkapäille tuo touhu.
Click to expand...

En kohdistanut kysymystä erityisesti sulle. Tuo vaan on aika yleinen tapa, jolla teet liikkeen ja ajattelin että mahtaako sille olla jokin erityinen syy, miksi kannattaisi tehdä noin eikä omalla tavallani... Itse kuitenkin haluan eliminoida rasituksen muualle kuin vatsalle. Käsien ja olkapäiden treenaamiseen kun löytyy parempiakin liikkeitä.
 
Metallisydän sanoi:
En kohdistanut kysymystä erityisesti sulle. Tuo vaan on aika yleinen tapa, jolla teet liikkeen ja ajattelin että mahtaako sille olla jokin erityinen syy, miksi kannattaisi tehdä noin eikä omalla tavallani... Itse kuitenkin haluan eliminoida rasituksen muualle kuin vatsalle. Käsien ja olkapäiden treenaamiseen kun löytyy parempiakin liikkeitä.
Click to expand...

Plus että tuossa vatsat pääsee lepäämään aika paljon tuolla yläasennossa. Itse teen kans yleensä niin, että kädet jää aika kauas polvista; näin pysyy vatsalihoissa koko ajan jännitys ja saa mukavan poltteen.
 
Metallisydän sanoi:
Selittäkääpä te asiaan paremmin perehtyneet, miksi tuossa liikkeessä vedetään kädet tuonne polvien luo?

Itse teen kyseisen liikkeen olkapäät "lukossa", ts. en koukista olkaniveltä, vaan ainoastaan lantiosta. Näin tuntuu, että teen koko liikkeen pelkästään vatsalihaksilla, eikä kädet tai olkapäät rasitu. Mutta kertokaas jos teillä on perustelut (muu kuin että "niin vaan kuuluu tehdä")tuolle olkapäistä koukistamiselle, niin pitää ottaa harkintaan muuttaa omaa tekotapaa...
Click to expand...

En tiedä vastaako kysymyksiisi, mutta tässä melko selkeitä ohjeita:

http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related
 
Jaahas, tälläinen värkki tuli sitten "perheeseen", rantakunto 2010? :)
Saas nähdä että mitä saa aikaiseksi...
 
Metallisydän sanoi:
Selittäkääpä te asiaan paremmin perehtyneet, miksi tuossa liikkeessä vedetään kädet tuonne polvien luo?
Click to expand...

Eiköhä kyse ole ihan vain siitä, ettei ole mietitty mitä tarkalleen tehdään ja miksi. On yritetty kopioida liike ymmärtämättä sen tarkoitusta. Samasta syystä aloittelijat nostavat persettä penkissä tai heiluttavat kroppaa hauiskäännöissä. Eihän tuossa http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp...eature=related videossa perusteltu sitä olkavarren liikettä mitenkään. Eikä siihen rutistukseen saa juuri minkäänlaista vastusta, jos sen tekee ylävaiheessa. Siinä vain taistelee voimapyörän kitkaa vastaan. Jos sen tekee ala-asennosta lähtien kädet lukittuina ja etäällä päästä, niin sittenhän oman kehon kannatteleminen tuo sen vastuksen siihen vipuvarsien kera.
 
Kapea ja leveä ote voimapyörä ovat 2 ihan eri asiaa. Leveällä otteella saa latsit tiukaksi ja niillä on helppo vääntää käsiä. Tekniikasta sen verran, et ensin ojennetaan lonkat ja kädet etenee jäljessä. Kapealla pyörällä lapatuki on erityisen tärkeä, jos lavat pääsee törröttämään niin loukkaantumisriski on olemassa. Niskan asento ja hengitys vaikuttaa myös lapatukeen, ääriasennossa rintakehä täynnä ilmaa vähän kiristää pakettia ja sit kova puhallus ylösnoustessa tuntuis toimivan. Omasta mielestä kapea pyörä on paljon brutaalimpi kuin leveä.. jälkimmäisellä meni helposti mut sit kun vaihtoi kapeaan niin alkoi tulla damagea :D
 
Back
Ylös Bottom