Vuoden 2013 tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu
No olisin tyytyväinen jos sais penkin 100 kg, mave 140-150, kyykkyä en voi tehä joten prässissä tuloksia nousemaan, treenimotivaation taas kohdilleen, suht tiukkakuntosena paino siihen 77kg (tuo mielellään jo kesäksi) :D ja tietty mahoton naisia :D
 
Jaahas nokka kohti uusia pettymyksiä :D

Jospa sitä huomenna alottaisi dietin uudestaan kohti kesäkondista, joka viime kesänä jäi karvan verran vajaaksi vaikka hyviä tuloksia saavutettiinkin (120,3 kg -> 80,3 kg)

Tämän hetkinen aamupaino n. 85-87 kg (Tai no tällä hetkellä varmasti enemmänkin, kun en tässä jouluna ole vaakaan uskaltautunut :D ) ja ensi kesäksi, jos asettaisi tavoitteen 74 kiloon.

Muita tavoitteita:

Helsinki city run 4.5.2013 (Puolimaraton) aikaan 1:45:00
Helsinki city marathon 17.8.2013 (Maraton) aikaan 3:55:00

Ja jos nyt kehossa säilyisi edes jonkunlainen lihasmassa :D
 
Ensi vuonna ois tarkotus ottaa elämän ensimmäinen järkevä ja suunniteltu bulkki. Nyt oon ollut dietillä 11vk ja paino on pudonnut 88,5kg -> 77,9kg. Tiputan vielä 3-5kg tästä pois.

Sarjapainoihin tavotteita ois:

Penkki 5*130kg
Kyykky 5*190kg
Mave 5*210kg
Leuat vo 5*50kg + BW
Dippi 5*70kg + BW

-Treenaaminen tulee olemaan "body" tyyppistä, mutta jospa sitä voimaakin siinä sivussa vähän tulisi.
 
eikai niitä vanhojakaan tavotteita koskaan kiinni saatu niin menkööt uudet.
-paino alle 80, mieluiten läskin katoamisella.
-lisäpainodippiin+100kg
-Mave 250
-kyykky 180(vaikein tavoite)
-Leukoihin lisäpainot+60kg
-päkki näkyviin!
 
Pistetään nyt omatkin tulostavotteet:
- Mave 3xBW
- Penkki 2xBW
- Rive 1.75xBW
- Kyykky 2.2xBW
- Vauhtipunnerrus 1.75xBW
- Salileuat x 35

Ja ylipäätään pitäis saada noi jalat vähän lähemmäks muita lihasryhmiä.
 
Lopettaa muiden tavotteiden ja tulosten lukeminen.

Saada duunia taas.

Nauttia läheisten seurasta ja ehkä saada läheisyyttä naisilta.

Saada keho siihen jumittomaan kuntoon mitä se oli. Ja paremmaksi.

Joku 10-15kg painoa pois.

Lopettaa liialliset negatiiviset ajatukset ja elää hetkessä, hengittäen sisään ja ulos.

Zerkerissä 100kg x 1-6

Kulmasoudussa tangolla enemmän

Vatsalihakset paremmaksi, kuten etukeno.

Suudelma.
 
Paino pysyvästi alle 90.. Tai no ei haittaa vaikka kävisi jopa 88 jos ei tuo 90 näytä vielä riittävän tiukalta.

Nyt on syksyn pikku dieetin jälkeen paino ollut 93.5 muutaman viikon niin ei mikään mahdoton tavoite. Plus viikossa varmaan joku kilo ylimääräisiä joululihoja kertynyt.
Muutama kuukausi sitten aloin diettaamaan kun vaaka näytti melkein täyttä satasta. (Tarjoushinta 99.9 takki ja vaatteet päällä kylläkin, mutta riitti pelästyttämään)
 
Ööh.

130kg pena
170kg kyykky
220kg mave
130kg vastaoteleuka

Nuo kaikki ilman, että olisin läski.
 
Välttää loukkaantumiset ja pysyä mahdollisimman terveenä. Jos nuo toteutuu, niin tiedän, että treenit onnistuu hemmetin hyvin. Mitään tarkempia tavotteita ei jaksa nyt edes ruveta miettimään, mutta tietty suunnilleen omien huippuvoimatasojen saavuttaminen olis ihan ok (edellyttää selkävaivojen helpottamista). Niin ja kesällä, jos fillari liikkus päälle 5000 km. Ja nyt talvella hiihtoa paljon.
 
Näihin joutuu ehkä jopa hieman reenaamaan.

Kyykky 90 -> 150
Penkki 110 -> 130
Mave 140 -> 200
YT 340 -> 450
Lisäpainoleuka 55 -> 85
Yhden käden leuka
Pitää paino 66 kilon tuntumassa.
 
Kyykky ja mave 200 huitteille, kuitenkin myös kehittää aerobisia ominaisuuksia ja kilpailla pyöräilyssä mahdollisimman hyvin.
Treenata monipuolisemmin kaikkea kovaa. Yrittää palautua paremmin.
 
Säilyttää voimatasot intin ylitse ja mahdollisesti yrittää treenata sielä AINA kun siihen saan mahdollisuuden, ja yritän päästä käymässä toistopunnerrus kisoissa.
 
Mave 160 > 180
Kyykky 135 > 150
Dipit 6x32,5kg+bw > 6x60kg+bw (tärkein tavoite)
Kiristyä...
Ja sitten se turhin
Penkki 110 > 125
 
Jos sais 115-120 kilon painolla naturaalina nämä niin olisin oikein tyytyväinen:
305-315 kyykystä
205-215 penkistä salityylillä
365-375 maastavedosta
 
Thompzon sanoi:
Jos sais 115-120 kilon painolla naturaalina nämä niin olisin oikein tyytyväinen:
305-315 kyykystä
205-215 penkistä salityylillä
365-375 maastavedosta
Click to expand...

Meinaatko muuten viellä joku päivä tehdä maastavedossa uuden maailman ennätyksen? :D
On nimittäin helvetin kovat raudat vaikka ikää vain 20v


Omat tavoitteet: maastaveto ainakin 220kg x 3 ilman vyötä, saisi kehittyä enemmänkin. (tällä hetkellä 4x185kg)
 
Käkätti sanoi:
Meinaatko muuten viellä joku päivä tehdä maastavedossa uuden maailman ennätyksen? :D
On nimittäin helvetin kovat raudat vaikka ikää vain 20v
Click to expand...

Kyllä toivottavasti. Mun nykyinen kunto mavessa on jo noin 30 kiloa yli alle 23-vuotiaden IPF maailmanennätyksen.:) Raakanostoista eli klassisesta voimanostosta siis puhun, varusteilla en ole koskaan nostanut.
 
Back
Ylös Bottom