Westside barbell gymnastics

Ranne kipu on ihan normaalia aluksi, mutta kyllä ne ranteet siitä vahvistuu ja kipu loppuu. Varmaan kaikilla sitä ollut jossain vaiheessa. Toki rannehuolto kannattaa aina, pyörittele ranteita ja tee esim. wrist pushuppeja ennen ja jälkeen treenin.
 
Ranne- ja olkapäähuoltoa kannattaa TODELLAKIN tehdä ainakin ennen treeniä vaikka kipuilua ei esiintyisikään. Näin vältetään vammat jotka parhaassa tapauksessa lopettaa treenit pidemmäksi ajaksi kuin seinään. Uskokaa kokemusta eli allekirjoittanutta. Omalla kohdalla pakko mobbailla ranteet ja olkapäät ennen ja jälkeen joka treenin, muuten huutelee varsinkin ranteet ja forkut hoosiannaa. Pelkillä renkailla jumpatessa ei niinkään rannekipuja esiinny, mutta nuo yhden käden käsilläseisonnat, planche lattialla, quada de rinsit ja air babyt on myrkkyä ranteille pidemmällä - tai lyhyemmälläkin juoksulla jos laiminlyö huoltotoimenpiteet.
 
Mites kun lokakuussa muutto kotoa kerrostaloon, niin minne ja missä te reenaatte renkailla ja missä teillä on ne kiinni? Yleisellä kuntosalilla ei ainakssn mitään erikoista paikkaa ole..
 
Ei perkele, en ole näköjään arvostanut voimistelijoita tarpeeksi. Kävin tossa äsken ekaa kertaa kokeilemassa tätä ninjailua ja ei se ihan niin helppoa olekaan miltä olympialaisissa näyttää :D Jännää miten kaikki vaikeutuu renkailla ihan älyttömästi, esim. dippejä menee normi telineessä pari kymmentä mutta renkaissa hyvä kun yhden sai kiskottua.

Mutta ei kai tässä itku auta. Treenimotivaatio nousi miljoonanteen potenssiin ja tohon lähes naapuriin avattiin juuri uusi sali josta löyty crossfit-henkinen tila renkailla sun muilla herkuilla varustettuna. Levereitä sai jotenkuten treenattua vaikka ne pidot olikin jotain nanosekuntien luokkaa. En myöskään tajunnut aiemmin miten rankkoja noi raskaat pidot ovat.

Onko vinkkejä käsilläseisonnan treenailuun? Ei meinaa uskaltaa mennä tarpeeksi lähelle seinää kun tuntuu että heti menee ympäri ja niskat katkeaa. Varmistaja olisi tietysti kiva mutta yksin tulee lähinnä treenailtua. Planchessa vähän sama juttu. Sitä tosin sai dippitelineessä vähän treenattua kun ei maassa meinaa tasapaino riittää.
 
Kiukku sanoi:
Mites kun lokakuussa muutto kotoa kerrostaloon, niin minne ja missä te reenaatte renkailla ja missä teillä on ne kiinni? Yleisellä kuntosalilla ei ainakssn mitään erikoista paikkaa ole..
Click to expand...

Kattoon koukut kiinni. Kun muuttaa pois niin koukut irti ja kittiä reikiin.
 
Värkkäsin itselleni liinoista ja PVC-putkenpätkistä voimisteluvehkeet. Hintaa setille tuli 7€. Ihan hyvältä tuntuivat alustavan kokeilun jälkeen. Vielä kun hifistelisi, niin laittaisin hiukan pidemmät putkenpätkät hetkeksi uuniin, ja muotoilisin puoliympyröiksi.
 
D_steele, kannattaa mennä punnerrus asentoon jalkapohjat kohti seinään ja siitä lähteä " kävelemään" seinää pitkin ylös kunnes olet käsillä seisonnassa. Ja se pelko häviää ensimmäisten kokeilujen jälkeen kun alkaa hahmottaa sen "uuden" elämän. :)
 
Tuli mietittyä, että onko pelkällä kuntosalipohjalla mahdollista oppia tekemään tollasta ihmislippu -asentoo? Millatteilla harjotuksilla sitä vois treenata?
 
Mulla meni about 3kk ihmislipun naulaamiseen.Eli treeniä vaan niin eiköhän se sieltä tule.
 
^

Eh, telinevoimistelutreeniä. Eihän tämän ketjun ihmiset salilla aikaansa tuhlaa? :) Paitsi ChildInTime, mutta se vetääkin 1600kg maasta ja crossfittaa toinen käsi takataskussa. :aseta irvaileva hymiö tähän:

Treenasin aluksi urheiluopiston pihalla ihmislippua kun sielä on / -asennossa olevat puolapuut. Niillä oli suht helppo alottaa. Nyt ihan tavan puolapuissa joita löytyy joka leikkikentältä. Pari pitoa päivässä toi omalla kohdalla parhaan kehityksen, joka toimii muuten front leverin kanssa myös todella hyvin. Olen frontin kanssa taistellut todella pitkään ja nyt menee jo muutaman sekunnin straddle. Kehitys tuli nopeasti kun tuossakin liikkeessä aloin joka treenissä tekemään pari (on kaksi) maksimipitoa.
 
holy motherf.... myisin kuolleen mummoni jos saisin tilalle voimat samaan mitä tapahtuu 1:26.. meän leveriperfektionistillehän tää on tietysti helppoa kun heinänteko? :)

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
merkkari sanoi:
holy motherf.... myisin kuolleen mummoni jos saisin tilalle voimat samaan mitä tapahtuu 1:26.. meän leveriperfektionistillehän tää on tietysti helppoa kun heinänteko? :)
Click to expand...

Eiköhän tossa ole kuitenkin enemmän kiinni myös tekniikasta+voimasta. Ihan sama kun yhessä threadissa joku kyseli lätkästä, että miten se lämäri lähtee kovempaa. Niin tekniikka+voima on ylivoima. Ei se että vaikka sulla ois voimaa nostaa yhellä sormella auto ylös mut jos sul ei oo tekniikkaa ollenkaan U KNOW :)
 
braide sanoi:
Eiköhän tossa ole kuitenkin enemmän kiinni myös tekniikasta+voimasta. Ihan sama kun yhessä threadissa joku kyseli lätkästä, että miten se lämäri lähtee kovempaa. Niin tekniikka+voima on ylivoima. Ei se että vaikka sulla ois voimaa nostaa yhellä sormella auto ylös mut jos sul ei oo tekniikkaa ollenkaan U KNOW :)
Click to expand...

Hmmm.. kiitti että selvensit! Lähen nyt repimään iteltäni pään irti kun en ollu tota aikasemmin tajunnu ->
 
RS1 sanoi:
Onko tähän kehonpainoiluun olemassa jotain treeniohjelmaa missä ei tarttis noita rinkuloita?
Click to expand...

No kyllä. Punnerrukset, yhden jalan kyykyt, leuanveto, silta, käsilläseisonta/punnerrukset jne. Nuo siis dynaamiselta puoleta.

Sitten on noita kaikkiea staattisia juttuja. L-sit, front lever, back lever, planche. Käytä Youtubea, niin löydät esimerkkejä näihin.

Tai no joo, kysyit, että onko ohjelmaa. No, teet ohjelman noiden liikkeiden perusteella. Selaile vaikka tätä ketjua, ja kun löydät ohjelman (sivulla 23 (vai oliko 28) tais olla joku hyvä ChildIimen pohja), niin siitä sitten vaan tekemään.

Ja tosiaan noista kaikista liikkeistä löytyy sitten helpompia/vaikeampia/helvetin vaikeita variaatioita. Aluksi tehdään helpompia ja siitä sitten kohti vaikeampia. :david: Esim. ensin kyykitään kahdella jalalla, sitten siirrytään tuettuihin ja/tai puolikkaisiin yhden jalan kyykkyihin ja lopulta kokonaisiin. Convict Conditioning -kirjasta löytyy aika hyvä ohjelma (plus nuo variaatiot liikkeistä), mutta se kyllä keskittyy vain dynaamisiin liikkeisiin.
 
Ja vaikka depe tuossa ansiokkaasti kertoilikin treenauksesta ilman renkaita, niin ainakin henk.koht. suosittelen sellaiset jossain vaiheessa hommaamaan. Ymmärrän kyllä, että kaikilla ei ole mahdollisuutta kiinnitellä niitä joka kämppään mutta hätä keinot keksii.

Renkailla tuo kehopainopelleily on vaan niin mahtavaa. Jos ei muuta, niin vetää nöyräksi jos kuvittelee jo kaiken osaavansa.

Ps. Tuo merkkarin video oli kyllä ihan helmi. Kiitos siitä.

Pss. Täytyy tässä vielä pistää ihan kevennyksenä tyttäreni treenit: http://www.youtube.com/watch?v=RC2OwvZZyNg Älkää ottako niin vakavasti...
 
Back
Ylös Bottom