Westside barbell gymnastics

Crrc sanoi:
Vaikka toi kaveri näyttääkin isolta niin ainakin jos kommentteihin on luottamista niin painoa löytyy vain 75kg.
Click to expand...

En tiedä mutta huomattavasti jalkaosasto painoisempi kuin muut täällä
 
Crrc sanoi:
Tossa alkuperäsessä videossa on monta eri bodaria, mutta ton Planche videon mukaan kyseessä on Igor Losev joka tosiaan kisaa alle 80kg.

http://www.youtube.com/watch?v=pYzEDzYIcSY& Ja siinä on toinen video missä Losev tekee saman.
Click to expand...

paino tais olla melko tarkkaan tuon 80kg ja varmaan offilla aika paljon enemmän, mutta aika vahvalta tuntuu ja hyvä kehonhallinta.
 
laitinen85 sanoi:
Planche

http://www.youtube.com/watch?v=HOG32XFxwPk
Click to expand...

Yritys hyvä, mutta tämähän ei ole Planche. Planche lower taitaa olla oikeammin nimeltään, eli hyvin lähellä Maltesea (tosin Maltesessa kädet ovat suorana kropan kanssa). Planchessa kropan pitäisi olla selkeästi ylempänä kuin kyynerpää, lähes suoraan olkapäälinjan korkeudella. Kädet kyllä pysyvät kohtuu hyvin suorassa, joka yksi Planchen edellytyksiä onkin, mutta kroppa laahaa liian syvällä. Mutta, tuostahan se lähtee. Voimaa varmasti on tarpeeksi tempun suorittamiseen tulevaisuudessa. Ei huono yritys.
 
http://www.lostartofhandbalancing.c...09/07/Top-Planche-Fingers-Facing-Forward1.bmp

http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=6448&start=15 - tossa on ehkä selkeiten selitetty miten tuo nojavaaka toimii. hollow kroppa, ja olkapäät "alas", tavallaan kun yrittäisit koskettaa niillä toisiaan. Ja kullanarvonen ahaa -oivallus lattiaplancheen: nojaa käsillä eteenpäin, niin että jalat tavallaan "itsestään" nousee lattiasta eli niitä ei tarvii edes tietosesti nostaa.

"You should be as hollow as possible. The more hollow the better. If you don't know what hollow means, think about trying to touch your shoulders together in front of you. Slowly lean forward. At a certain point you will notice your feet begin to peel off the ground, at that point simply lift your toes. You are now in a correct tuck planche."
 
Olen ruvennut kelailemaan vähän erilaisia tavoitteita kuin voima tahi massa, ja mielenkiinto on vähän valumassa erilaisia liikkeitä päin.

Kuinka kauan kestäisi, jos tavoitteeksi ottaisi vaikka yhden full plance-punnerruksen? Jos ajatuksentasolla on normaalipainoinen, kohta 10kk salilla kolmesti viikossa treenannut ja sitä ennen 10 vuotta erilaisia joukkueurheiluja kahlannut, eli ehkä vähän enemmän kuin peruskuntoinen jamppa.

Juuri tuollaiset "pysäytetyt asennot" kuten full planche tahi renkaissa kädet sivuille suorana olisi joskus vielä tavoite suorittaa.

Topic kun on jo ehtinyt yli viidenellekymmenelle sivulleen, niin en tätä ole alusta asti kahlannut, joten onko kysyn, että mistä aloittaa? Jos vaikka salitreenin jälkeen varaisi puolituntia aikaa juuri näille, niin riittääkö? Tietysti myös lepopäivinä aikaa olisi vielä enempi. Entä millaisilla liikkeille, harjoituksilla.. onko olemassa jotain "step1, step2.."-tyylistä, joka vaikenee harjoitus harjoitukselta.
 
Eipä pahemmin tarvi salilla käydä kun käyt ostamassa renkaat, leuanvetotelineen ja vaikka pari metriä köyttä. Noilla pystyy tekemään jo ihan mitä tahansa.
 
Corto Maltese sanoi:
Olen ruvennut kelailemaan vähän erilaisia tavoitteita kuin voima tahi massa, ja mielenkiinto on vähän valumassa erilaisia liikkeitä päin.

Kuinka kauan kestäisi, jos tavoitteeksi ottaisi vaikka yhden full plance-punnerruksen? Jos ajatuksentasolla on normaalipainoinen, kohta 10kk salilla kolmesti viikossa treenannut ja sitä ennen 10 vuotta erilaisia joukkueurheiluja kahlannut, eli ehkä vähän enemmän kuin peruskuntoinen jamppa.

Juuri tuollaiset "pysäytetyt asennot" kuten full planche tahi renkaissa kädet sivuille suorana olisi joskus vielä tavoite suorittaa.

Topic kun on jo ehtinyt yli viidenellekymmenelle sivulleen, niin en tätä ole alusta asti kahlannut, joten onko kysyn, että mistä aloittaa? Jos vaikka salitreenin jälkeen varaisi puolituntia aikaa juuri näille, niin riittääkö? Tietysti myös lepopäivinä aikaa olisi vielä enempi. Entä millaisilla liikkeille, harjoituksilla.. onko olemassa jotain "step1, step2.."-tyylistä, joka vaikenee harjoitus harjoitukselta.
Click to expand...

gymnasticbodies.com
handbalancing.net (suomenkielisellä keskustelupalstalla on puntaroitu mm. sitä mistä aloittaa, blogipuolella on linkkejä muutamille sivustoille sekä youtube -videoihin mistä voi katella liikkeitä/suoritustekniikoita)
tsekkaa myös se westside barbell gymnastics -ryhmä facebookista.

progressiot löytyy building the gymnastic bodies -kirjasta jonka pohjalta tuo ensinmainittu sivusto on alkanut pyöriä.

planche ja ristiriipunta on ehkä sellasia 3-5vuoden tavotteita jos ei ole aikasemmin tullut tehtyä minkäänlaisia suorinkäsin/kyynärpäät lukittuina tehtäviä touhuja. Omistautumista ja kärsivällisyyttä vaaditaan. Lueskele tätä ketjua läpi ajan kanssa ja/tai hommaa se kirja niin pääset nopeimmin alkuun. Käsilläseisonta, etu- ja takavaaka, sekä planche -progressiot taitaa olla ne mistä porukka lähtee liikkeelle, eli staattiset hommat. Selkeät progressiot löytyy vaikka lähtee aivan nollatasosta liikkeelle.
 
Rebound sanoi:
Yritys hyvä, mutta tämähän ei ole Planche. Planche lower taitaa olla oikeammin nimeltään, eli hyvin lähellä Maltesea (tosin Maltesessa kädet ovat suorana kropan kanssa). Planchessa kropan pitäisi olla selkeästi ylempänä kuin kyynerpää, lähes suoraan olkapäälinjan korkeudella. Kädet kyllä pysyvät kohtuu hyvin suorassa, joka yksi Planchen edellytyksiä onkin, mutta kroppa laahaa liian syvällä. Mutta, tuostahan se lähtee. Voimaa varmasti on tarpeeksi tempun suorittamiseen tulevaisuudessa. Ei huono yritys.
Click to expand...

aaah okei :) tänään piti olla vapaapäivä voimistelusta, mutta nyt täytyykin lähteä kokeilemaan tuota oikeata planchea :)
 
laitinen85 sanoi:
aaah okei :) tänään piti olla vapaapäivä voimistelusta, mutta nyt täytyykin lähteä kokeilemaan tuota oikeata planchea :)
Click to expand...

Niin sitä pitää! Tulta päin. Ja ei, en itsekkään osaa tuota planchea. Mutta kovasti yritetään: http://www.youtube.com/watch?v=4msdbV8IQyU

Tässä sitten on se mihin olen pyrkimässä. Melko tyylipuhdas suoritus: http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk&feature=related

Valitettavasti alaselkäkivut on jarruttaneet tehokkaasti täysipainoista treeniä. Nyt muutaman fysion ja jäsenkorjaaja käynnin jälkeen alkaa vähäsen helpottamaan. Lisää treeniä

Edit: Tuossa vielä hyvä linkki kaikille kiinnostuneille Planche harjoittelusta: http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=ZmdXsqbVqV8
 
Yritin selailla tätä ketjua, mutten löytänyt eksaktia tietoa. Onko mitään aloittelija-ohjelmia miten vois alotella rengastreeniä? Kaikki on selitetty täällä termeillä. Front leverit jne ei kerro mitään. Tarkoitus punttitreenien lisäksi alkaa tekemään voimistelujuttuja renkailla ja ilman. Olis kiva kun ois joku ohjelma mitä vois seurailla.
 
sng sanoi:
Yritin selailla tätä ketjua, mutten löytänyt eksaktia tietoa. Onko mitään aloittelija-ohjelmia miten vois alotella rengastreeniä? Kaikki on selitetty täällä termeillä. Front leverit jne ei kerro mitään. Tarkoitus punttitreenien lisäksi alkaa tekemään voimistelujuttuja renkailla ja ilman. Olis kiva kun ois joku ohjelma mitä vois seurailla.
Click to expand...

Ohjelmaa en osaa kasata mutta tuolta: http://www.youtube.com/profile?user=GymnasticBodies&view=videos löytyy lähes kaikki liikkeet. Niitä vaan katselemaan ja yrittämään niin tulee termit ennen pitkään tutuiksi.
 
^ Tässä parin viimeisen sivun aikana taidat olla nyt jo neljäs jolle pitäisi selittää miten pääsee alkuun.. vähän nyt oma-aloitteisuutta kehiin veljet ja siskot.
 
Rebound sanoi:
Niin sitä pitää! Tulta päin. Ja ei, en itsekkään osaa tuota planchea. Mutta kovasti yritetään: http://www.youtube.com/watch?v=4msdbV8IQyU

Tässä sitten on se mihin olen pyrkimässä. Melko tyylipuhdas suoritus: http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk&feature=related

Valitettavasti alaselkäkivut on jarruttaneet tehokkaasti täysipainoista treeniä. Nyt muutaman fysion ja jäsenkorjaaja käynnin jälkeen alkaa vähäsen helpottamaan. Lisää treeniä

Edit: Tuossa vielä hyvä linkki kaikille kiinnostuneille Planche harjoittelusta: http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=ZmdXsqbVqV8
Click to expand...


Sullahan toi oli jo tooosi lähellä :) Aluksi kun tänää yritin niin ei ollut mitään jakoa, mutta sitten kun oli tunti mennyt treeniä niin rupes jo pikkasen toimimaan.. Olkapäät ja levee selkä tuntui saavan eniten treeniä tossa. Luulen (toivon) saavani ton ennen kesää :) 4 päivää treenailtu nyt putkeen ni taidan pitää päivän tai jopa pari lepoa ja sitten uudestaan kokeilemaan!!
 
laitinen85 sanoi:
Sullahan toi oli jo tooosi lähellä :) Aluksi kun tänää yritin niin ei ollut mitään jakoa, mutta sitten kun oli tunti mennyt treeniä niin rupes jo pikkasen toimimaan.. Olkapäät ja levee selkä tuntui saavan eniten treeniä tossa. Luulen (toivon) saavani ton ennen kesää :) 4 päivää treenailtu nyt putkeen ni taidan pitää päivän tai jopa pari lepoa ja sitten uudestaan kokeilemaan!!
Click to expand...

Joo, kaukana tuo vielä on. Kun vaan jollain helvetillä sais noi kädet pysymään suorassa. Vaatii yksinkertaisesti lisää voimaa. Planchea harjoitellessa kyllä kannattaa pitää välillä taukoa, teloo muuten itsensä varsin helposti. Lepo on joskus parasta treeniä.
 
Kuinka merkkari on taisteluprojektisi edennyt? Tuostahan on jo pari vuotta aikaa kun edellisen ketjun perustit. Menee varmaan jo perus vaa'at aika helposti:).
Etkös ihan jossain telinevoimisteluseurassakin ole?
 
Back
Ylös Bottom