Nopea ja toistorikas treeni käsille kovaa treenaavan Vertin kanssa alku- ja lopputurinoiden kera.

  • Ranskalainen 10 + pushdown 20 pumppi – ranskalainen 10 pakoilla x2
  • Hauis scott 10 + hoist 20 pumppi + hauis scott 10 pakoilla x2
  • Pushdown 10 – 20s – 10 – 10s – 10 – 5s – 10 x2
  • Hammerkääntö 10 – 20s – 10 – 10s – 10 – 5s – 10 x2

- mainos -