Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Mikäs on paras tapa dippailla, jos olkapäissä vähän tuntuu kipuilua? Mahd. kapea ote, vajaa liikerata? Entäs olkapäät, pitäskö jännittää ja yrittää pitää "normi" asennossa vaiko päästää korviin?
 
missä kohtaa kipu on? jos pahasti sattuu niin ei kannata rassata niitä. pahenee vaan. itellä kans yhteen aikaan olkapäät oireili, mutta jatkoin dippejä kevyehkösti, tehden puolikkaita. enää ei oo ollu ongelmia, onneksi.
vammojen kans pitää olla varovainen.
 
blueberry06 sanoi:
en tajua miksi dippejä ei mene! kuin noin 30 yhtä soittoa. leukoja taas 25-27. penkkiä 95kg. etunoja punnerruksia jopa 70kpl minuutissa.
mistä siis kiikastaa noi dipit enempi pitäs mennä...
Click to expand...

Itsellä on taas täysin päinvastainen ongelma. Dippejä menee kevyesti puhtaat 35, mutta leukoja ei tule kuin 8 :(
 
Perhana hyvä liike olisi muta en vain löydä keinoa että saisin tehtyä. Solisluu (ac nivel?) paukkuu ja jää turraksi jo lyhyenkin sarjan jälkeen :(
 
mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D sitte sattuu myös olkapäihin , onko vika heikoisssa olkapäälihaksissa/rintalihaksissa vai teenkö liikkeen väärin?
 
moikkamoi sanoi:
mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D
Click to expand...

Itellä on täysin samaa vikaa..Tai no kun viimeksi koitin..sen kerran jälkeen en ole dippiä enään koittanutkaa. Haluttais kyllä päästä treenamaan dippiäkin, mutta kun ei pysty niin ei pysty:curs:
 
Itselläni tuo kipu lähti vaan ihan raa'asti treenaamalla liikettä. Vähän enemmän kun rupesi tekemään niin kipu hävisi eikä enää satu yhtään.
 
moikkamoi sanoi:
mistähä johtus ko teen dippii nii sattuu rintalastan keskiosaan (siis toho rintalihaste väliin) oikei vihloo ja tuntuu et vois vaikka katkee :D sitte sattuu myös olkapäihin , onko vika heikoisssa olkapäälihaksissa/rintalihaksissa vai teenkö liikkeen väärin?
Click to expand...

Venyttely ja liikkeen tekeminen auttaa. Itsellä ainakin auttoi se että aloitti tekemällä pienemmällä liikeradalla.
 
Itselläni auttoi onkelmaan seuraavat:
- Aloin tekemään liikettä pystymmässä, eli vähän enemmän ojentajilla. Ei siis kovin rankkaa etunojaa
- Olkapäät ns. alhaalla, eli koittaa olla vetämättä olkapäitä korviin missään vaiheessa.

Se on kyllä ikävän tuntunen kipu muuten..
 
ok. tää taitaa olla aika yleinen ongelma ainaki ko alottelee dipin tekemistä ? :D , tässä voisi kysäistä samalla että onko mitään TOSI tehokkaita ranne liikkeitä salille ko tuntuu et omat ranteet on ku jotkut narut :D ja onko siitä ihme "powerball" laitteesta MITÄÄN hyötyä :D ?
 
moikkamoi sanoi:
ok. tää taitaa olla aika yleinen ongelma ainaki ko alottelee dipin tekemistä ? :D , tässä voisi kysäistä samalla että onko mitään TOSI tehokkaita ranne liikkeitä salille ko tuntuu et omat ranteet on ku jotkut narut :D ja onko siitä ihme "powerball" laitteesta MITÄÄN hyötyä :D ?
Click to expand...

Ranteisiin paksuutta/kokoa on hankala saada, uskoisin määräytyvän vähän fysiikan mukaan paksu/kapearanteisuus.
 
Niin tarkoitathan nyt ranteita etkä kyynärvarsia...?
 
moikkamoi sanoi:
sepä huono homma taitaa jäädä sitet ranteet aika tosi ohuiks :D :(
Click to expand...

Hyvä hommahan se on! Näyttää forkut huomattavasti kovemmilta :rock:

Ja varmaan niitä meinasitkin. Niihin nyt jeesii perus hyvin rullaukset, hammerit yms. +Tuleehan nuihin kokoa ja jerkkuu jo noista maveista yms. missä saa tangosta puristella, että ote pitää.
 
Back
Ylös Bottom