Iso penkkipunnerrusketju

[pikkutreenari]

hyvä video liikkeestä juuri noin sen teen.

 

[Zoroasterix]

Miten sitten säädätte itsenne lattialle onko apumies joka antaa painot, vai mitä? jesjes:D tämä selvä

 

[Pulverihessu]

Miten sitten säädätte itsenne lattialle onko apumies joka antaa painot, vai mitä? jesjes:D tämä selvä

Onhan voimateline olemassa ja joo joskus käytän apumiestäkin :D, ja sitten voi pamauttaa painot sarjan päätteeksi penkille(penkkipunnerrus).

 

[Rytmihairio]

paljonkoha menis 2x3x100kg? suht helppoja paitsi viimese sarja kolmosessa joutu punnertaa tosissaa..

 

[Jeesus]

paljonkoha menis 2x3x100kg? suht helppoja paitsi viimese sarja kolmosessa joutu punnertaa tosissaa..

110 menee ehkä, tai sitten ei mene. Mitä järkeä on kysyä tällaista kun voi kokeilla?

 

[-jh-]

En usko, että 110 menee noilla sarjoilla. Ehkä 107.5 kg

 

[Elu]

Hyvin voi tulla 110. Mutta tuolla on suosittu "arvaa max penkkitulos-peli" ketjukin näitä varten. Sieltä saa välillä aika osuvia arvauksia. Täällä vois keskittyä muihin kysymyksiin.

 

[SemiSeco]

paljonkoha menis 2x3x100kg? suht helppoja paitsi viimese sarja kolmosessa joutu punnertaa tosissaa..

115 menee jos ei oo mikään runkkupenkki tekniikka. Uskoo vaan että nousee niin tulee ylös;)

 

[betrayer]

osaako kukaan sanoa, mistä voi tilata semmoisen punaisen kuminauha systeemin mikä tulee suunnilleen kyynärpäiden kohdalle ja kiristää kyynärpäitä lähemmäs toisiaan. alkaa olkapäät olemaan aika lopussa, tuolla voisi välttää vammoja. eli linkkiä johki nettisivulle jos ymmärsit mitä tarkoitin...
'
edit. jee tänään 120x10 kevyesti ja vielä kipeenä :D

 

[Munakas]

^ Tarkoitat arvatenkin 'slingshottia'.
Linkittäminen ei ole sallittua, joten annan ohjeet mistä löydät yhden ostopaikan.
Googleen hakusana slingshot bench press ja kolmas linkki.

 

[Pontisto]

Noniin nyt on seuraava penkkitreeni tehty. Meni 2x4x90kg, 1x3x90kg ja 1x2x92,5kg. Tää siis niille, jotka pyys laittaa et miten käy 100kg nostossa. Ens perjantaina lähtee sit sata ylös!

 

[MäcGaiver]

Jaahas, tuli käytyä salilla ekaa kertaa yli vuoteen ja pitihän se penkkimaksimi koittaa selkätreenin päätteeksi. Olin vähintäänkin yllättynyt kun 120kg vielä nousi.

 

[-jh-]

Noniin nyt on seuraava penkkitreeni tehty. Meni 2x4x90kg, 1x3x90kg ja 1x2x92,5kg. Tää siis niille, jotka pyys laittaa et miten käy 100kg nostossa. Ens perjantaina lähtee sit sata ylös!

Kyllä pitäs tulla!

 

[Force]

Pakko kommentoida vaikka tähän ketjuun tällainen homma miten voi olla ihmisissä eroja voimailu-lahjakkuuden suhteen. Eräs tuttu aloitti viime vuonna salitreenin ja 5 viikkoa sitten otti 120kg penkistä. Hyvä kehitys jo sinäänsä treeniaikaan nähden. Nyt 5 viikkoa myöhemmin 5*120kg..(eli maksimi varmaan jossain 140 tienoilla) ja treeni ja ravintotietämys on ihan basic tasolla, eikä esim. mistään palautusjuomasta tietoakaan. Käsittämätöntä.

 

[betrayer]

kiitoksia munakas, laitoin tulemaan yhden kappaleen slingshottia :D

edit. vähän videoita katsottuani, taitaa tuo vekotin olla yhtä hyödyllinen kuin kullin makuinen tikkari. noh, turha itkeä, kun paska on jo housussa.

 

[Munakas]

^ On siitä kuulemma havaittu olevan ihan oikeaa hyötyä esim. niille, jotka kärsii olkapäävaivoista.
Muistaakseni perustuu siihen, että kun tankoa laskee niin tuo kuminauha automaattisesti vetää kyynärpäitä kohti kylkiä, eikä olkapäät näin ollen pääse leviämään.

Edit. Niin ja saahan tuosta toki pieniä apuja myös punnerrusvoiman kannalta.

 

[velimies]

MORO! voisko joku neuvoo tai kertoo että teenkö väärin penkkiä jos on levee ote, lasken rintaan siten että kyynärpäät ovat aika kaukana ruumiista ja sitten vaan nostan siitä? vähän vaikea selittää, mutta kaverini kertoi ettei kannattaisi tehä tuolla tavalla kun siinä menee hartiat/olkapäät paskaksi. onko tämä totta? Salillani ei ketään ole ainakaan moittinut penkkityyliäni ja yleensä minua nuo isommat kaverit neuvovat... ja kerran jopa sain kehuja penkkinostoistani...
oma paino 62kg ja penkistä tällä hetkellä 90kg ilman mitään hömpötyksii kuten penkkipaita... ikä piakkoin 18v.
treenannut about 4 kuukautta.

 

[Munakas]

^ Tankoa alas laskiessa kannattaisi niitä kyynärpäitä suunnata kylkiä kohti. Olkapäiden leviäminen ei tee niille hyvää, varsinkaan leveällä otteella tehtynä.

 

[Metallica]

Pakko kommentoida vaikka tähän ketjuun tällainen homma miten voi olla ihmisissä eroja voimailu-lahjakkuuden suhteen. Eräs tuttu aloitti viime vuonna salitreenin ja 5 viikkoa sitten otti 120kg penkistä. Hyvä kehitys jo sinäänsä treeniaikaan nähden. Nyt 5 viikkoa myöhemmin 5*120kg..(eli maksimi varmaan jossain 140 tienoilla) ja treeni ja ravintotietämys on ihan basic tasolla, eikä esim. mistään palautusjuomasta tietoakaan. Käsittämätöntä.

Mä vihaan tollasia ihmisiä :D Syntyny kultalusikka suussa, ainakin geenien puolesta

 

[Deleted member 40111]

Melkein voisi veikata, että massaa kaverilla on kuitenkin kohtuullisen paljon ollut. Kyllä isoruhoset karjut voi nopeastikin hyvät voimat hankkia, kun treenaamisen aloittaa.