Iso penkkipunnerrusketju

  • Thread 'Tyhmien kysymysten kerho'

    Jos hikoaa paljon niin on hiukan kiusalliset kun perse märkänä

  • Thread 'Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A'

    Tuossa kun tuota Miken massamonsteri avataria kattelin niin ajattelin että voisko pakkiksen pomo laittaa kuvia vuosien varrelta vaikka tähän treadiin tai tuonne galleriaan missä on muitakin bodykuvia. Monia varmasti kiinnostaisi tietää missä iskussa Mike on tai on joskus ollut, vai miten on? :D :kippis1:
    • Joze86
    • Vastauksia: 61 010

  • Thread 'Vituttaa niin ankarasti'

    Eli tähän keskusteluun voitaisiin koota asioita, jotka vituttaa tällä hetkellä rankasti. Meikäläisellä on ykkösenä äskeinen umpilisäkkeen leikkaus. Pääsin tänään pois sairaalasta, ja seuraavat 4 viikkoa pitää pysytellä poissa punttien luota :mad: Tosin tavallista buranaa vahvemmat kipulääkkeet vähän "keventää" oloa :hmmm:
    • Klep
    • Vastauksia: 62 562

  • Thread 'KAMPPAILULAJIEN UUTISLINKIT'

    Tänne voisi heitellä uutisia joille ei välttämättä omaa threadia kannata tehdä. Laitetaan itse tähän kärkeen hieman isompaa uutista: http://www.chuteboxe.com.br/2007/index.php?option=com_content&task=view&id=186&Itemid=2 Anuncio oficial: Irmãos Rua deixam Chute Boxe Eli Ruan veljekset lähtevät Chute Boxesta. Alkaa kato käymään ehkä kaikkien aikojen legendaarisimmassa leirissä, mutta on siellä vielä onneksi muutama (mm. Werdum ja Thiago Silva) huippukin jäljellä. Toivottavasti nähdään...
    • fool
    • Vastauksia: 28 461
  • NP

    Thread 'UFC eventtien yleinen keskustelu'

    MAAILMAN SUURIN JA RAJUIN KAMPPAILUORGANISAATIO 🔥 Octagonin valtias, jossa huipputechnikot, tyrmäsankarit ja megatähdet kohtaavat tavoitellen urheilun kovinta mestaruusvyötä.
    • NP
    • Vastauksia: 29 127
Onko noissa virallisissa kisoissa mitkä säännöt jalkojen suhteen, mikä osa pitää olla maassa? Jäänyt nyt vähän epäselväksi kun joka paikassa väitetään eri asiaa. :D Eri seuroilla vissiin omat sääntönsä aina?
 
trnaja sanoi:
Onko noissa virallisissa kisoissa mitkä säännöt jalkojen suhteen, mikä osa pitää olla maassa? Jäänyt nyt vähän epäselväksi kun joka paikassa väitetään eri asiaa. :D Eri seuroilla vissiin omat sääntönsä aina?
Click to expand...

Ei seuroilla mitään omia sääntöjä ole, vaan ne ovat liittokohtaisia. IPFn osalta sääntönä taisi olla, että jalkapohjat pitää olla maassa, eikä mikään osa saa koskettaa telineitä tai penkkiä. En ole varma saako uusilla säännöillä jalka liikahtaa noston aikana, mutta aikasemmin kaikki liike oli kiellettyä.
 
Itse melkeinpä veikkaisin, että menee mikäli nuo on samassa treenissä tehty ja alta 5min palautuksilla. Kokeile ja kerro kuin kävi :D Sillä se useimmiten parhaiten selviää.
 
niksutin sanoi:
Mistä voimaa puuttuu, kun ei nouse penkistä kun vajaat puoleen väliin suorille käsille?
Click to expand...

Ojentajista.

Suosittelen ranskalaisia punnerruksia lattialla maaten hammerityyliin ja kummatkin kädet saman aikaisesti, sekä lattiapenkkiä. Loppu iteltäni voimanpuute ojentajista ton KP ranskiksen ansiosta.
 
ite teen kapealla sen takia, koska haluan ojentajiin ruutia. toki vaihtelu virkistää, mutta alota vaikka kapealla, huomaat miten rankka liike pidät sekunnin kädet lattiassa ja punnerrat.
 
pikkutreenari sanoi:
ite teen kapealla sen takia, koska haluan ojentajiin ruutia. toki vaihtelu virkistää, mutta alota vaikka kapealla, huomaat miten rankka liike pidät sekunnin kädet lattiassa ja punnerrat.
Click to expand...

Jeps! Muuttuva kuorma ja vakiokuorman vaihtelu on tärkeää :) Tässä vielä Johnnie 'World Strongest Bodybuilder' Jackson(joka ei nykyään pidä paikkaansa ;)> Vinkit:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom