Onko joskus vuosien takaa tehty jotain kovaa aerobista? Aerobinen kunto tuntuu ihmeen hyvin säilyvän. Ja tosi kovalla keskisykkeellä kykenit vetämään noin kauan ilman, että olisi viime aikoina aerobisia tehty. Itse vedin samaan aikaa hiukan painavampana, mutta siinä oli alla 4kk suunnitelmallista juoksutreeniä ja jalkatreenit salilla oli tauolla. Sä nyt kylmiltään kykenit samaan. Ehkä sulla onkin lahjat tuolla kestävyyspuolella
Juoksun treenaminen on ihan kivaa, mutta punttijutut on vielä kivempiä ja ikävän pahasti toisiaan haittaavat. Vähän miettinyt jos nyt yrittäisi talven ajan pitää sellaista pientä 30min kevyttä lenkkiä viikoittain. Ehkä se ylläpitäisi aerobista kuntoa, mutta ei olisi vielä liian katabolinen punttitreeneissä kehittymiselle. Ensi kesänä voisi taas ottaa sitten paremmalta pohjalta muutaman kuukauden juoksujakson. Sitä kanssa miettinyt, että mikä tapa juosta olisi mahdollisimman vähän katabolinen. Onko yksi tunnin lenkki isolle miehelle kuluttavampi kuin kaksi puolen tunnin lenkkiä?Mun mielestä toi 150 kuulostaa ihan hyvältä jos maksimi 200. Kai sitä vähän hiljaisempiakin lenkkejä voisi opetella tekemään. Mutta jos se kerran on sellaista rentoa mukavaa menoa josta ei tule seuraavaksi päiväksi sellaista oloa, että olisi treenattu kovaa ja tarvisi palautua vaan fiilisi on seuraavana päivänä että voisi mennä taas juoksemaan. Mutta ehkä voisi monipuolistaa ylipäätään treenejä. Opetella menemään 140 keskisykkeellä. Äkkiä silläkin sitten menee tuota samaa vauhtia kuin nyt 150sykkeillä. Ja välillä sitten voisi mennä päälle 160sykkeilläkin. Ehkä sellainen tasapaksu, aina samallalailla tekeminen hyydyttää kehityksen.
Kuinka kauan olet juoksennellut? Paljonko tullut kilsoja viikossa? Ehkä eri vauhtiset lenkit voisi tehdä terää. Ettei vaan aina mene samaa matkaa, samalla vauhdilla. Itsellä lähti kunnolla kehitys vauhtiin vasta kun kykenin vetämään tunnin PK-lenkkejä. Alussa tietysti kehittyi kaikella tekemisellä. Juoksufoorumilta löytää myös hyviä ohjelmia ja keskusteluja. Sieltä mä opiskelin lenkkeilyn saloja.
Ehkä jatkat sitten vaan vanhaan malliin. Kai noiden PK-sykkeiden yms. merkitys alkaa korostua vasta kun juostaa isoja määriä. Ja jos se lenkkeily on ollut mielekästä, niin ei kannata sitä fiilistä pilata vaan mennä niin kuin hyvältä tuntuu. Ja jos et ole maksimisykettä testannut niin voihan sulla se olla isompikin kuin 200 ja PK-aluekin ehkä jatkuisi ylemmäs.
Riippuen ihan tavoitteista ja kumpi on ykköslaji sali vai juoksu. Mutta jos salitreenissä tehdään jalkoja niin ehkä voisi yrittää saada lepopäivät ennen niitä. Tai jos joku lenkki on kevyempi niin sen sijoittaa ennen salitreeniä. Tosin ehkä ei myöskään tuon pitkiksen edeltävänä päivänä viitsi kovin kovaa jalkoja salilla treenata. Jos jalkojen palautumisessa ongelmaa niin kai kaksijakoista treeniä voisi myös miettiä. Eli jalkoja tehtäisiin vaan toisessa salitreenissä.
Sama. Hankalaa kun molemmista tykkää. Mä oon ratkaissut ongelman kausittamalla vuoden. Kesällä enemmän juoksua ja jaloille vaan ylläpitotreeniä salilla. Ja talvella sitten vaan yksi ylläpitävä juoksulenkki.