kuinka kauan menee salilla aikaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tantsu
  • Aloitettu Aloitettu
Max 1h 20min !
 
60 min - 1 h 30 min. Päivästä, treenistä ja ruuhka-asteesta riippuen.
 
alle 60min, yleensä n. 45.. paljon te oikeen teette sarjoja/lämmittelyjä jos saa 1h30min menemään? Mä oisin varmaan kuollu tossa vaiheessa jos sillä perusraskaalla tyylillä vetäs noin pitkään.
 
erttuli sanoi:
alle 60min, yleensä n. 45.. paljon te oikeen teette sarjoja/lämmittelyjä jos saa 1h30min menemään? Mä oisin varmaan kuollu tossa vaiheessa jos sillä perusraskaalla tyylillä vetäs noin pitkään.
Click to expand...
Sama. Tosin riippuu millä jaolla treenaa. Koko kropan treenissä ehkä meneekin yli tunti, mutta jos teet treenissä esim. selän ja hauikset, niin ihme, jos niitä ei saa 45 minuutissa rääkättyä.
 
sporteme sanoi:
Sama. Tosin riippuu millä jaolla treenaa. Koko kropan treenissä ehkä meneekin yli tunti, mutta jos teet treenissä esim. selän ja hauikset, niin ihme, jos niitä ei saa 45 minuutissa rääkättyä.
Click to expand...

Joo kyl se jako itellä kans vaikuttaa kaikkein eniten. 4-jakosen treenit sai tehtyä tunnissa. 45min jos oli hiljanen päivä eikä tarvinnu venailla. Nyt ku vaihto kaksjakoseen ni kyl saa taistella jos haluaa alle puolentoista tunnin. Yhteen treeniin tulee kuitenkin väkisinkin pari raskasta liikettä ja niissä menee enemmän aikaa kun eristävissä. 5x5 kyykky + 5x5 penkki lämppäreineen saattaa viedä jo sen 45min.
 
Jep, pelkkä selkä oli eilen treenissä ja meni se 45min ainakin. Ei toivookaan että jotain olisi tohon lisäksi vielä jaksanut tehdä.. olkapäät ehkä mutta mieluummin vetää toisena päivänä että saa niittenkin treenaamisesta jotain irti kun energiat jo tossa menny selkähommiin.
 
Maanantaisin menee kyllä pitkään, kun on 12 työsarjaa takakyykkyä ja pelkästään siihen menee lämmittelyiden ja ylösmenojen kanssa jo reilu tunti. Muuten ei menee kuin ehkä 1.5-2 tuntia.
 
Karkeasti voi sanoa että 1h 30 min... 2h 15 min ilman vaatteiden vaihtoa + suihkua. Pääasiallisena syynä pitkään kestoon paskan kunnon ja laiskuuden aiheuttamat pitkät sarjatauot. Myös venyttelyyn ja muuhun vetristelyyn voi mennä reilustikin aikaa jos ei ole kiire pois salilta.
 
1.5 tuntia on aika normaali, joka jakautuu aikalailla näin:
- 15 minuuttia alkulämmittelyä
- 20 minuuttia liikkuvuusharjoittelua (keppiliikkeitä)
- 45 minuuttia treeniä
- 10 minuutin loppuverryttely
 
n. 1h20min, ml. alkulämmöt, kevyt loppuvenyttely ja suihku. Vähän meinaa kiire tulla jos on heikompi päivä. Yleensä noin puolet varsinaisesta treeniajasta menee pääliikkeessä (kyykky, mave) lämmittelyihin ja työsarjoihin. Apuliikkeet sitten nopeammalla tahdilla läpi että ehtii suihkuun ja töihin.
 
hmmh, kukaan ei oo tullu kertoo suu vaahdossa et katabolia iskee tunnin treenin jälkeen ja sen jläkeen kaikki on turhaa ;p

Itel menee se 60-90min normaalisti
 
Heh.. aika reippaasti vaihtelee itellä, riippuen ohjelmasta ja mitä ollaan tekemässä milloinkin. Voisi sanoa että ääripäät on 15 min ... 3 h. Keskimäärin varmaan 1:45.
 
Back
Ylös Bottom