Loppuvuoden tavoitteet?

[thebigboss]

Omapaino penkistä (70kg) ,kyykyssä satanen rikki ja kymmenen leukaa . Tossapa ne alkas olemaan :D

 

[S^Hansu]

Jos rasvaa pois ja lihasta lisää. Makeiset ja limsat minimissä vuoden loppuun. Vois koittaa saata 300kg yhteistuloksen kasaan, eli uskaltaa tehä kyykyssä ykkönen...

 

[ST13]

Jos sais tämmöset tulokset aikaseks.

Penkki 110-115(nykyään 105-110)
Mave 160-170(nykyään n.150)
Kyykky 120(nykyään n.110)
Ja pitäis viellä painon n. 68 kilossa

 

[Doc69]

Kylmästi mave 205kg tällä hetkellä mennään 175kg hujakoilla.

muuten ihan perussetti eli massaa lisää ja jos paikat pysyy ehjänä ni hyvä homma :D

Ja sykli on syö---treenaa-------nuku

 

[Jay Field]

Ainoa tavoite ollut tähän saakka nostaa penkistä 80kg ennen joulua (nyt nousee 70kg)
Mutta nälkä kasvaa syödessä ja asetan uusia tavotteita:
- Maven maximia en oo kokeillu mut 100kg ois hieno saavutus (nyt teen 4x6 85kg)
- Saada orastava sixpäkin alku kunnolla näkyviin joulukinkkua varten
- Jenkkakahvat helvettiin (ryssän kierto otettu kylkien hinkkaamiseen)!
- Kasvattaa mahd. paljon massaa tietenkin

 

[Ihmisapina]

Aika paljon ihmisillä näitä penkkitavoitteita. Itellä ois tarkotus saada se penkki siihen 120kg ennen kun täyttää 17 siin marraskuussa. Ja oman painon nostaminen siihen 90kg ennen uuttavuotta.

 

[rieku]

Paino 90kg ilman suurempaa fläsää. Puuttuu viel 3,7kg et luulis onnistuvan

 

[stobelo]

sotilas penkki 100kg ja omalla painolla (80kg) vähintään 15x. nää meni kesäkuussa ennen kun tuli kolmen kuukauden tauko.

 

[Payton]

Paino yli 80kg ja rasvat siinä 15% tienoilla. Vielä väh. 5kg painoo pitäis saada :D

 

[Airwalk]

Tavoitteet muuttuu ja sen kun laskee, jos ilman flunssaa pääsisi loppuvuoden treenaamaan niin olisi jo paljon!

 

[reaction]

Ohjelman lopussa pitäs olla piikissä penkki 160 ja kyykky 210, vaikka enemmänkin on "otettu" mutta ei syvyyteen asti.
Op 93 tällä hetkellä. Penkki ei varmaan toteudu, mutta kyykyn uskon toteutuvan.

Toivottavasti täälläkin sais terveenä treenailla, vasta flunssasta selvinneenä.

 

[lakipiste]

Saada treenattua kunnolla ilman loukkaantumisia/laiskottelua ettei hommaan taas tule vuoden taukoa......

Taas lähdetty melkein nollasta liikenteeseen
Pituus 177

Edit: vähän paino toiveita :
Oma paina 73->69
Penkki 40 ->60
Kyykky 40 ->70
Mave 60 -> 100

Aloitus painot siis ne mistä lähdettiin liikkeelle 2 viikkoa sitten. Sarjapainoista siis kyse (3x5)

Mahdollista, tuskin mutta haaveilla aina voi

Täh? Eikö tollaset painot nyt nouse jo parilla reenikerralla? Ite otin 3 kuukautta sitten 40 kilolla kympin penkissä ja nyt 4 toistoa 90 kilolla. Eikä tos mitään ihmekikkoja tarvita.

Luulis sulla kun treenipainot on kuin murrosikäsellä tytöllä et kehitys on nopeampaa. Tsemppiä treeneihin.

 

[Rommi]

Laitetaas tänne, että on jotain dokumenttia siitä mitä tuli luvattua.
Penkki 3x5x80kg
Kyykky 3x5x110kg
Leuat 3x8x(+20kg)(leveä myötäote)

Tämmöstä näköjään luvattu. Kyykky nyt 3x8x100kg, penkki 2x6x70kg ja leukoja menee ilman lisäpainoja sen 3x10. Eli kyykky varmaan ainoana tavoitteesseen jollen keksi penkkiin jotain myrkkyä millä toi räpellys nousis enemmän ku alle 2kg kuukausvauhtia.

Tavoitteet muuttuu ja sen kun laskee

Tää on just tätä.

 

[Joppa]

Tänne on tullu kirjoteltua aika monta kertaa varmaan kaikenlaista. Tällä kertaa voisin sanoa, että ois hauska kun painon sais edes käymään 75 kilossa. Siinä vaiheessa alkaa varmaan olemaan tarve jo muutaman viikon dieetille sitten. Tekis mieli vaan pitää tommoset dieetit kesällä, koska pääsee ulos liikkumaan ja muutenkin tulee paljon enemmän liikuttua sillon. Ei oikeen huvita tuolla kylmässä mennä kun ei oo mitään asianmukasia varusteita. Tällä hetkellä paino pyörii siinä 72,5-73,3 kilossa.

 

[J..]

Tänne on tullu kirjoteltua aika monta kertaa varmaan kaikenlaista. Tällä kertaa voisin sanoa, että ois hauska kun painon sais edes käymään 75 kilossa. Siinä vaiheessa alkaa varmaan olemaan tarve jo muutaman viikon dieetille sitten. Tekis mieli vaan pitää tommoset dieetit kesällä, koska pääsee ulos liikkumaan ja muutenkin tulee paljon enemmän liikuttua sillon. Ei oikeen huvita tuolla kylmässä mennä kun ei oo mitään asianmukasia varusteita. Tällä hetkellä paino pyörii siinä 72,5-73,3 kilossa.

Turha sitä dieettiä on alkaa talvella pitämään, kun ei kukaan nää kumminkaan ilman paitaa ja rasvakin vaa lämmittää pakkasilla ;)

 

[SikaMiska]

Toissa sivulla kyllä on jotain, mutta jos sitä laittais vähän uusiksi tavoitteita. Osa on helppoja. Tulen sitten päivittelemään vielä 1-2kk päästä näitä;
Tempaus 60kg
Työntö 70kg
Rinnalleveto 95kg
Sotilaspenkki 3x8x85kg/13x80kg/15x77.5kg tai joku muu saman tasoinen sarja.
Kyykky 10x10x75kg 45-90sec palautuksilla ( en tiedä onko helppo vai realistinen vai mitä, koska vasta ensi jalkatreenissä otan tuollaisella volyymillä kyykyn eli täysin kysymysmerkin alla, parhaat viime ajoilta kuitenkin 5x5x110kg ja 3x10x102.5kg)
Dippi 5x5x25kg
Kulmis kp 5x10x40kg
Leuat vo 5x6x10kg/17xbw
Coopper 2500m ( koulussa, vitut minä muuten juoksisi metriäkään jos ei jostain 100m matkasta ole kyse)
Leuat mo 24klp, sitten kun koulun kuntotesti niin näkee toistomaksimin.
Pitää kiinni syklittelystä 6+/2- = olla päästämättä itseään yltiöpäisen läskiksi ja ehkä samalla rakennella ~1kg lisää lihasta.

Uusia tavoitteita:
Tempaus 67.5kg
Työntö 77.5kg
Rinnalleveto 100kg
Dippi 5x5x30kg ( nyt 4x5x25kg)
Coopperista tuli 2240, mutta varaa jäi niin paljon että tuo 2500 olisi pitänyt tulla. Nimittäin vielä pari min coopperin jälkeen juoksin vielä täysiä loput 160m mitä jäi jäljelle - lenkkeilevän kaverini kanssa kilpaa - voitin.
Muissa samat tavoitteet, mo leuoissa 25 toistoa ehkä kuntotestissä sittenkin.

 

[lakipiste]

Tänne on tullu kirjoteltua aika monta kertaa varmaan kaikenlaista. Tällä kertaa voisin sanoa, että ois hauska kun painon sais edes käymään 75 kilossa. Siinä vaiheessa alkaa varmaan olemaan tarve jo muutaman viikon dieetille sitten. Tekis mieli vaan pitää tommoset dieetit kesällä, koska pääsee ulos liikkumaan ja muutenkin tulee paljon enemmän liikuttua sillon. Ei oikeen huvita tuolla kylmässä mennä kun ei oo mitään asianmukasia varusteita. Tällä hetkellä paino pyörii siinä 72,5-73,3 kilossa.

Jätkä on 175cm pitkä ja vedät diettiä ku painat about 75kg? Eihän tos ole mitään järkeä. Kandeis varmaan rauhas eka kerätä lihasta ja sitä kautta painoa, ja sit dietata. Mut toki ei mul ole sun kunnosta hajua ni en sitten tiedä.

 

[Joppa]

Jätkä on 175cm pitkä ja vedät diettiä ku painat about 75kg? Eihän tos ole mitään järkeä. Kandeis varmaan rauhas eka kerätä lihasta ja sitä kautta painoa, ja sit dietata. Mut toki ei mul ole sun kunnosta hajua ni en sitten tiedä.

Kuulostaa munkin mielestä tyhmältä, mut vaikka sitä lihasta ei ookkaan kauheesti, ni rasvaa kuitenki kertyy ihan yhtälailla. Enkä kuitenkaan kauheen korkeissa rasvoissa haluis olla, koska joskus nekin sit täytyy poistaa. Käytännössä jos sen dieetin alotan, se kestää ehkä viikon ja sitten tajuan, että olenpas pieni ja kauheeta ku vaaka ei näytä mitään ja alotan taas syömään enemmän. Mut katotaan nyt, liian korkeeseen rasvaprosenttiin en silti aijo itseäni päästää oli sitten lihasta tai ei. Nyt tehosekottimelle kaloreita sekottelemaan ->

 

[Kreg-ori]

Lihaa ja poweria niin paljon kun suinkin mahdollista ! ;)
Leuat 100kg
Rinnalleveto 160kg
Pystypunnerrus 125kg
Maastaveto 300kg
Vinopenkki 160kg
Etukyykyn tekniikka haltuun ( ilman et ranteet katkee tai olkapäät irtoo )

Mut ennenkaikkea suurin ja mieluisin tavote ois saaha nauttia reenaamisesta, sekä reenata terveenä mahdollisimman paljon ! Kipiänä ei koskaan enään..

 

[Jonze]

Painon jos sais sinne 75-80kg, tällä hetkellä 86kg
Maastaveto 195-->210
Kyykky 145-->160
Penkki 100-->110

Saa nähdä onnistuuko tavoitteissa, 8kk nyt treeniä takana