Moi Markku! Olen ollut dieetillä nyt seitsemättä viikkoa. Lähtökalorit olivat treeni 3300, lepo 3000 ja paino 84.5. Ensimmäisen kahden viikon aikana paino tippui 81.5 kiloon ja onkin poukkoillut siinä siitä asti. Kaloreita olen puottanut ensin treeni 3000 lepo 2700, sitten treeni 2750 ja lepo 2500 ja vielä tällä viikolla pudotin treeni 2400 ja lepo 2200 ja nyt paino oli jopa noussut lähes 83 kiloon. kerran viikossa olen syönyt yhden "cheat" aterian ja niinä päivinä kaloreita on tullut n. 500-700 enemmän. Punttitreenejä tulee 4 viikossa ja hiit harjoituksia tein alkuun yhden ja tällä viikolla otin toisenkin hiitin mukaan, jonkin verran myös kävelyä töihin (15min) yms hyötyliikuntaa. Kannattaisiko vielä pudottaa kaloreita jos ei ala mitään tapahtumaan vai millaista tapaa suosittelet? Olen pitänyt kevennyksen ennen dieettiä ja 5 viikon kohdalla toisen. Vajaan kahden viikon päästä tulee väkisinkin 4-6 päivän täyslepo salilta. Niin ja dieetillä oli tarkoitus ainakin alunperin olla vuoden loppuun asti.
Mitäh?! ... 7 viikkoa dieetillä ja nyt jo 4. ruokamäärä menossa. EI NÄIN!!
Kyllä tämä nyt kertoo siitä, että siellä hätäillään ja hötkyillään ... ehkä jopa suorastaan panikoidaan.
Taitaa olla STRESSI ja liian vähän ruokaa syynä siihen miksi ruokamäärän pudottamisesta huolimatta paino vaan pyörii... eli syy miksi menee huonosti on ruokamäärän VÄHÄISYYS, ei sen paljous. Älä vaan pudota lisää.
Jos alkuun 2 viikossa paino jo putosi 3kg niin miksi ihmeessä olet mennyt tekemää mitään muutoksia?? Ei se putoaminen noin vaan ota ja lopu heti muutaman viikon jälkeen jos alkuun lähti jo hyvin menemään. Ilmeisesti siinä sitten tuli luonnostaan joku nestetasapainon tms. heitto eikä 3. viikolla tapahtunutkaan niin paljoa ja heti lähti ruokaa. Oikea ratkaisu olisi ollut jatkaa samoilla ja katsoa kaikessa rauhassa.
Minulla nyt ei tietenkään ole kaikkia faktoja tiedossa, mutta tämän pohjalta sanon suoraan, että olet nyt ryssinyt tämän homman jo noilla jatkuvilla kiristyksillä. Voi tuota nyt vielä yrittää tekohengittää uudestaan käyntiin nostamalla KAHDEN VIIKON ajaksi ruokamäärän ensin viikoksi ylläpidolle ja sitten toiseksi viikoksi pienelle plussalle. Ja laske ne määrät tuosta alkuperäisestä 3300/3000kcal määrästä... ei tästä nykyisestä 2400/2200. Samalla palauttele kroppaa eli treeniäkin ehkä vaan 3 krt viikossa / tulee tuo muutaman päivän totaalilepo oikein hyvään väliin. Ja sitten lähdet dieetille uudestaan 3200/2900kcal ruokamääristä.
Oikea ratkaisu tässä kohtaa ei ole kiristää lisää, vaan höllentää huomattavasti!! Aika näyttää riittääkö tuo kaksi viikkoa vai pitääkö ottaa pidempi breikki metabolian resetoimiseksi.
Lisäksi ensi kerralla sitten ammattilaiseen yhteyttä ENNEN kuin dieetti alkaa eikä sitten kun maito on kaatunut ja kakkakin osunut tuulettimeen.
Tsemppiä dieetin jatkoon... toivottavasti tämä auttaa.
