Mikä ilahdutti tänään salilla?

[Bynt Osku]

2x8 + 8x7 ykl vaihdellen käsiä joka toisto.
Ja sitten penkissä kovan työn ansiosta muhkeat 10x3 110 kg kapeella.

 

[Dr. Red]

Osoitin jäätävää mielenhallintaa. Kevennysviikon treeni, jossa en sortunut kokeilemaan ykkösmaksimeja.

 

[Revilation]

Se, että alkaa nähdä 5kk dieetin tulokset peilistä ja täsmennyksenä vielä että positiivisessa mielessä.

 

[aikamies]

Osoitin jäätävää mielenhallintaa. Kevennysviikon treeni, jossa en sortunut kokeilemaan ykkösmaksimeja.

Nostan hattua, ei mikään helppo rasti tuo.

Oma mielenhallintaharjoitukseni oli pitää viiden päivän tauko salilta pääsiäispyhinä. Ja sehän onnistui. (Onneksi kotoakin löytyy levytanko. Niin ja tuolla rantapuistossa voi kyykätä ja mavettaa ulkoliikuntapaikan lämmittelypainoilla.)

 

[jo-han-nes]

Etukyykky ennätys! Viimeviikolla tuli 1x130kg nyt tuli 2x130kg. Tavotteena saada etukyykky yli 150kg tänä vuonna ja onnistunee helposti, kunhan panostan tarpeeksi.

 

[Tikimies]

Eilen illalla nautittujen Haribo namien voimalla tuli parit enkat vetästyä lempilajistani eli penkkipunnerruksesta 1x130kg tuli eka ja sen jälkeen 6x110kg toinen ennätys. N.1v3kk treeniä takana nyt ja mietin saiskohan 140kg nousemaan maaliskuuhun mennessä jolloin tulis 2v täyteen No sen aika näyttää... Nyt hyvillä mielin aamuvuoroon

Ei noussut 140kg vielä maaliskuussa niin kuin olin aiemmassa postauksessa mietiskellyt, mutta tänään se nousi Nii ja tällä kertaa hyvillä mielin iltavuoroon!

 

[jo-han-nes]

Mave kulkee! 3x200kg eli ennätys yhellä toistolla. 220kg saattas olla lähellä.

 

[Laardi]

Reeni, mihin ennen meni 1h 40min, menee nyt tunnissa.

 

[maltsu]

Toista kertaa tein ihan suunnitellusti useamman sarjan stoppipenkkiä. Helvatunmoinen pumppi tulee rintaan vaikka vaikka ote kapea, tän huomasin jo edellisellä kerralla. Muutenkin itse asiassa lepposampaa tehdä ja tuntuu hartiaterveellisemmältä kuin touch n go penkki. Kaikinpuolin win-win.

 

[brilleaux]

Dippiä eka kerran kai vuoteen. 4sarjaa kehonpainolla ja ei mitään kipuja olkapäässä.
Ja pidin viikon totaalilevonkin, ihan huvikseen. Kivasti kulki treeni muutenkin suoraan sen jälkeen.

 

[Bynt Osku]

10x5 yhden käden leukoja +4 kg vaihdellen käsiä per toisto.

Lisäksi 10x3 115 kg kapee penkki. Viimeksi meni 1x3 + 9x2 joten 10x3 oli ilahduttava yllätys (ois menny vikassa sarjassa neljäkin). Ensi kerralla otetaankin jo 10x2 120kg ellei armeija pakota takapakkia.

 

[jo-han-nes]

Penkissä 5x5 110kg ja takakyykkyä pitkästä aikaa vähän isommilla raudoilla. 2x3x170kg kevyttä oli

 

[Laardi]

Opin, että versat toimii ihan hemmetin hyvin narunkin kanssa.

 

[jo-han-nes]

Uutta ennätystä pukkaa mavessa! 1x220kg Etukyykytkin luisti menemään näppärästi ilman vyötä.

 

[Revilation]

Johanneksella ei taida huonoja päiviä ollakaan salilla. Tuntuu, että joka reenissä paukutellaan enkkoja enemmän tai vähemmän. Todella hienoa!

 

[IVa]

Johanneksella ei taida huonoja päiviä ollakaan salilla. Tuntuu, että joka reenissä paukutellaan enkkoja enemmän tai vähemmän. Todella hienoa!

Se on hienoo kun nuori mies takoo kun rauta on kuumaa.

Itseäni ilahduttaa leuanveto, se on aina ollut liike joka kehittyy aina kun edes katsoo rekkitankoon päin. Eikä koskaan ole tullut mitään vammoja leuanvedossa.

 

[jo-han-nes]

Kiitos positiivisesta palautteesta Tänään penkki kulki kyllä hyvin. 4x4x117.5kg ja alkulämmöissäkin jo huomasin että jotenkin sain pidetty selän paremmin tiukkana ja tankokontrolli sekä räjähtävyys oli uusissa ulottuvuuksissa. En tiedä oliko sillä vaikutusta että tein penkin ekana liikkeenä pitkästä aikaa.

 

[brilleaux]

Ne tikut tuossa ohuen kaulan alla, solisluut siis; ne näyttäis pikkuhiljaa alkavan menemään piiloon. Jotain kai siis tapahtuu, jossain.
Vai oisko vaan silavaa?

 

[aikamies]

Kiitos positiivisesta palautteesta Tänään penkki kulki kyllä hyvin. 4x4x117.5kg ja alkulämmöissäkin jo huomasin että jotenkin sain pidetty selän paremmin tiukkana ja tankokontrolli sekä räjähtävyys oli uusissa ulottuvuuksissa. En tiedä oliko sillä vaikutusta että tein penkin ekana liikkeenä pitkästä aikaa.

Niinhän sitä sanotaan, että se liike kehittyy parhaiten, minkä harjoituksissa tekee ensimmäisenä.

 

[aikamies]

Ne tikut tuossa ohuen kaulan alla, solisluut siis; ne näyttäis pikkuhiljaa alkavan menemään piiloon. Jotain kai siis tapahtuu, jossain.
Vai oisko vaan silavaa?

Se on hyvä että tapahtuu. Solisluiden tienoo ei taida kuitenkaan olla se paikka, minne kroppa ensimmäisenä sitä silavaa alkaa kerryttämään. Vaikka voisihan se olla aika metka näky, jos niin kävisi.