Milloin yrittää 100kg penkistä?

[Behem0th]

Joo toi on suht yksilöllistä, mulla meni yhessä vaiheessa tosi raskas 8x90 mutta maksimi oli 127, nyt menee todella raskas 8x87 mutta maksimi on luokkaa 110 jos sitäkään... Sen siitä saa kun ei ykkösiä vetele enää.

 

[Voimasuoni]

Ite sain 7x80 ja 3x90 kun satku nous.

 

[nikzu]

Meikäläisellä meni 11x80 ja 4x90 kun satanen nousi ekan kerran. Hemmetin kovat paineet oli pitkään kun kaverikin veti ja itse epäonnistuin koko ajan, mutta kun jaksoin treenata kovaa (joku 4kk) enkä luovuttanut niin itsekin nostin lopultakin tämän maagisen painon Kieltämättä sen jälkeen tuli helpottunut olo ja tulokset lähtikin siitä kovaan nousuun!

 

[asd11]

Mahto olla 9x80kg ja 4x90kg. Noilla pitäs mennä.

 

[MKP]

Itse en ole koskaan mitään maksimeita harjoitellut, mutta kun 2x6 meni 85kglla niin nostin helpon 100kgn.

 

[MickyWard]

Nostin tos reilu viikko sitte ton satkun, just sopivasti syntymäpäivänä :D
Tiukat sarjat sitä ennen oli 3x3x87.5kg ja 2x2x92.5kg.

 

[MÖYKKYNEN]

Kyselisin tällaista, että milloin uskaltaa kokeilla 100kg penkistä?

Itse ehdottaisin tiistai- tai perjantai iltapäivää edellyttäen tietysti, että pääset tuolloin salille.

 

[Hynneli]

Ite nostin eilen 85kg:lla sarjaa 6,6,7 ja 90kg:lla menee 4-5 toistoa eikä se satanen oo vieläkään noussu, no pian uusiks kokeilemaan!

 

[Kako]

Itsellä oli alkuun aika hyvä sääntö, että kun edellisellä kymmenellä meni 4 toistoa niin seuraavalla ykkönen. Eli kun 4x90 niin max 100 ja 4x100 = 110 jne. Se kyllä sitten muuttui isommalle raudalle mentäessä. 10x120 ja 5x150 sarjalla maksimi oli 175.

 

[speedy84]

Itsellä oli alkuun aika hyvä sääntö, että kun edellisellä kymmenellä meni 4 toistoa niin seuraavalla ykkönen. Eli kun 4x90 niin max 100 ja 4x100 = 110 jne. Se kyllä sitten muuttui isommalle raudalle mentäessä. 10x120 ja 5x150 sarjalla maksimi oli 175.

Isommilla raudoilla nuo erot kasvaa huomattavasti yleensä. Itellä 9x120 sarjalla ei tullu kun 150 ykkönen, mut mulla onkin paska ykkösmaksimi

 

[melonisimo]

Joo siis kässäreillä 40kg per käsi menee 10 kertaa ja maksimi on varmaan jotain 45-50kgx1, mutta tangolla menee hätäisesti pari kertaa 85kg.. :D Nyt kun on uusi pena niin täytyy vissiin ottaa tankopena uudelleen ohjelmana. Mulle on vaan jostain syntynyt sellainen käsitys, että kässäreillä tulee paremmin massaa tisseihin kun tangolla.. :D

Riippuu ihan toi miten se massa tarttuu! Ite tein kans noin 6kk kässäreillä ja jonka jälkeen siirryin penkkiin ja nyt taas tuntuu että penkki kehittää enemmin.

Samoin huomasin itekki, et vaik 40kg painoilla meni 4x5, niin penkissä meni naurettavat lukemat kun siihen siirryin, mutta nyt kun sitä tehny ni melkei joka treenissä saa mättää lisää painoo.

 

[Laas31]

Penkki kasvaa penkillä, sen oon huomannu.

 

[Vultsu]

Maanantaina meni 80kgx7.. Kaks viikkoa vielä voimatreeniä ja sitten satanen (toivottavasti) ylös. :D

 

[alesana]

Riippuu ihan toi miten se massa tarttuu! Ite tein kans noin 6kk kässäreillä ja jonka jälkeen siirryin penkkiin ja nyt taas tuntuu että penkki kehittää enemmin.

Samoin huomasin itekki, et vaik 40kg painoilla meni 4x5, niin penkissä meni naurettavat lukemat kun siihen siirryin, mutta nyt kun sitä tehny ni melkei joka treenissä saa mättää lisää painoo.

Kässäreillä se liike jää helposti vajaaksi ainakin itellä ja aloin saamaan reilusti enemmän massaa kun aloin tehdä penkkiä oikealla tekniikalla. Ja kuten sanottu tankopenkkitulos kasvaa vain penkkaamalla. Eli itellä ei tuo "kässäreillä saa enemmän massaa" oikein pitänyt paikkansa, vaikka niiden kanssa ehdin heilua ties kuinka kauan. Oli mentaalitasolla helpompi vääntää kässäreillä kun tiesi, että jaksaa vääntää, verrattuna sitten penkkiin, joka ei ollut aiemmin kulkenut kovin hyvin ja tulokset olivat semiheikkoja.

 

[powell]

Maanantaina meni 80kgx7.. Kaks viikkoa vielä voimatreeniä ja sitten satanen (toivottavasti) ylös. :D

Viime viikolla tein 85kg:lla 6 toistoa,seuraavana päivänä ei menny 100kg.
Lähellä oli mut ei,joten tiukkaa voi tehdä siullakin

 

[Mr.Bicep]

Monet tuntuvat sanovan että sitten kun menee 10x75kg, pitäisi myös huntin nousta. Ite hilasin 10x80kg ennen kun uskalsin edes yrittää

 

[Ven0m]

Viime viikolla tein 85kg:lla 6 toistoa,seuraavana päivänä ei menny 100kg.
Lähellä oli mut ei,joten tiukkaa voi tehdä siullakin

Edellisenä päivänä maksimikutosen ottaminen ei oo kyllä millään tavalla järjevää ennen maksimia. Jos 100 kiloa oli lähellä, niin hieman järkevämmällä valmistautumisella menis helposti.

 

[Bacchanal]

Muinaisista arkistoista paljastui että niihin aikoihin kun liikkui 80kg sen kymmenisen kertaa niin satku napsahti ylös.

Jännä miten paljon porukalla on muuten vaihtelua noissa maksimeissa suhteessa noihin kymmenen toiston kieppeillä pyöriviin sarjapainoihin. Itse muistan että aikanaan pystyin ottamaan helpohkoja 10-12 toiston sarjoja 100:lla mutta missasin silti 130 maksiminoston useampaan kertaan. Treenasin tuolloin kuitenkin voimapainotteisesti ja vaikken penkin kehittämisestä sinänsä hirveästi stressanutkaan kuului ohjelmaan pari penkkivariaatiota viikossa matalilla toistomäärillä ja ihan fiksulla progressioilla.
Edelleenkin tuntuu etteivät nuo maksimiraudat vastaa missään liikkeessä sitä mitä laskennallisesti pitäisi tulla niiden kilojen perusteella, joita liikkuu toistoalueella 8-10.

Rupeaisin sotilaspenkkaajaksi jos en olisi näin massiivinen.

 

[powell]

Edellisenä päivänä maksimikutosen ottaminen ei oo kyllä millään tavalla järjevää ennen maksimia. Jos 100 kiloa oli lähellä, niin hieman järkevämmällä valmistautumisella menis helposti.

Tiesin itsekkin ettei ole paras mahdollinen päivä kokeilla maksimia,mut himo on himo
Toki annan vielä hieman tasoitusta kun nostan aina (95% kerroista) jalat ilmassa.
Pitäs varmaan ruveta nostelemaan jalat maassa mut tuntuu jotenkin niin oudolta kun alusta asti tottunu pitämään jalat ilmassa..

 

[Metallica]

Tiesin itsekkin ettei ole paras mahdollinen päivä kokeilla maksimia,mut himo on himo
Toki annan vielä hieman tasoitusta kun nostan aina (95% kerroista) jalat ilmassa.
Pitäs varmaan ruveta nostelemaan jalat maassa mut tuntuu jotenkin niin oudolta kun alusta asti tottunu pitämään jalat ilmassa..

Saisit +110kg jos laittaisit jalat maahan ja ottaisit kunnon kaaren.