Milloin yrittää 100kg penkistä?

[powell]

Saisit +110kg jos laittaisit jalat maahan ja ottaisit kunnon kaaren.

Joku roti nyt sentään

 

[Rodion]

Mites, kun nyt taas vuosien tauon jälkeen alkais satku olemaan ajankohtainen (80kg:lla 10 toistoo on jo aika helppo), niin kannattaa varmaan ottaa lyhyttä sarjaa yhtenä tai kahtena penkkipäivänä ennen sitä maksiminkokeilua? Olisiko esim. 90kg:lla hyvä tehdä jotain kahden-kolmen toiston sarjoja, vai kuinka? En ole nyt tauon jälkeisen salille paluun jälkeen tehnyt kuin kymppiin tähtääviä sarjoja penkissä, joten taitaa olla hyvä ottaa vähän tuntumaa isommilla raudoilla lyhyin sarjoin ensin?

Ja itse topicciin vastauksena, niin silloin kun itse aikoinaan sain 90kg:lla 7 toistoa, tuli satasella helppo kakkonen, tod.näk. kolmaskin olisi tullut, jos olisi vaan koittanut. Tuo oli eka kerta kun satkua kokeilin, joten en tiedä millaisia sarjapainoja liikkui ykkösmaksimin ollessa se sata.

 

[KaljuJallu]

Tänään ku oli kaveri mukana normisarjojen jälkeen 2x100.. Nyt hinkkaan taas jonku kuukauden ja testaan.
Arskan G6 80kg x 10,10,10 ja 85x 10,8,7

 

[stone_cold]

Tänään ku oli kaveri mukana normisarjojen jälkeen 2x100.. Nyt hinkkaan taas jonku kuukauden ja testaan.
Arskan G6 80kg x 10,10,10 ja 85x 10,8,7

Miks teet noin pitkää sarjaa jos haluut penkkimaksimia nostaa?

 

[futuu]

peruskuntoa on ihan ok hommailla tommosilla sarjoilla.

 

[Gothzilla]

eikä kaljujallu käsittääkseni missään vaiheessa kertonut haluavansa penkkimaksimia kehittää. Kai sitä voi treenata bodytyyliin ja testailla sitä maksimia huvikseen joskus

 

[KaljuJallu]

Ei ku aloin opettelemaan tätä harrastusta ja hehkuttivat tuota G6 aloittelijoille niin sieltä nuo sarjat. Tolla kyläsalilla ei oo reenikaveria kovin usein ja nyt sattu mahdollisuus niin kokeilin

 

[wadex0r]

10-12 kertaa kun meni 80kg niin
100kg nous helposti
105kg nous ihan ok
110 ois varmaan kanssa noussut mutta ei uskaltanut koittaa ilman varmistajaa :(

 

[gladiator73]

9x65...80 (16 v.) 81,3%
12x80...105 (22 v.) 76%
8x100...125 (36 v.) 80%
irtiotto tai maksimipainojen hallinta näyttäisi hieman paranevan iän myötä. 16 v. penkkireeniä oli tosi paljon verrattuna 22 v. 5 viikon ja 36 v 3 viikon penkkireeneihin.
ennen 40 vuotta tavoite 17x100, maksimeita ei huvita enää testata

 

[masa_76]

9x65...80 (16 v.) 81,3%
12x80...105 (22 v.) 76%
8x100...125 (36 v.) 80%
irtiotto tai maksimipainojen hallinta näyttäisi hieman paranevan iän myötä. 16 v. penkkireeniä oli tosi paljon verrattuna 22 v. 5 viikon ja 36 v 3 viikon penkkireeneihin.
ennen 40 vuotta tavoite 17x100, maksimeita ei huvita enää testata

meikä nostan vielä reilu 200kg ja ikää on jo on

ikinä en ole käyttänyt kun mömmöjä ja sladdia palkkarissa

t. masa

 

[jiipee1]

Mitäs sanotte, ku oon tehny ny käsipainoilla penkkiä ja niillä paras sarja on 36kg:n käsipainoilla 2x6 ja 1x8 ja vinopenkissä käsipainoilla 34kg:n käsipainoilla 2x8 ja 1x9
Onko tuo 100kg penkki lähelläkään? En ole tankopenkkiä tehnyt pitkään aikaan.

 

[Lavastaja]

^Tulee satanen penkistä ihan heittämällä tuon vinopenkin perusteella. Olettaen, että teet täydellä liikeradalla. Ite nostin satasen kun tein vinopenkkiä käppäreillä 31 kilosilla kutosia nihkeesti.

 

[Metallica]

Mitäs sanotte, ku oon tehny ny käsipainoilla penkkiä ja niillä paras sarja on 36kg:n käsipainoilla 2x6 ja 1x8 ja vinopenkissä käsipainoilla 34kg:n käsipainoilla 2x8 ja 1x9
Onko tuo 100kg penkki lähelläkään? En ole tankopenkkiä tehnyt pitkään aikaan.

Nuo eivät korreloi ihan suoraan, varsinkaan nyt kun et ole vähään aikaa tangolla leikkinyt. Eipä paljon ole huonompi vinopenkki, tulee saamari siinäkin satanen

 

[Lisääreenii]

Kauankohan kestäisi kehitys 85kg->100kg. Nyt nousee toi 85k niin mikäköhän olisi "mahdollinen" satasen saavutus aika, et kaua reenii :D

 

[asdfg6666]

Kauankohan kestäisi kehitys 85kg->100kg. Nyt nousee toi 85k niin mikäköhän olisi "mahdollinen" satasen saavutus aika, et kaua reenii :D

Kesän loputtua ainakin

Itellä kasvoi 20 kiloa penkkiennätys kolmessa kuukaudessa 80->100

 

[Kako]

Kauankohan kestäisi kehitys 85kg->100kg. Nyt nousee toi 85k niin mikäköhän olisi "mahdollinen" satasen saavutus aika, et kaua reenii :D

Riippuu miten reenaat ja mitä treenaat ja kuinka paljon. Ja millanen fysiikka. Ei sitä voi kukaan sanoa et kauanko menee, vähän järkeä näihi hommiin.

 

[gaylord]

meikä nostan vielä reilu 200kg ja ikää on jo on

ikinä en ole käyttänyt kun mömmöjä ja sladdia palkkarissa

t. masa

ikää on jo on, oot vetänyt hormmooneita ja käyttänyt sladdia palkkarissa? eikä vielä nouse 200 penassa, surkeeta.

 

[duzu]

Nuo eivät korreloi ihan suoraan, varsinkaan nyt kun et ole vähään aikaa tangolla leikkinyt. Eipä paljon ole huonompi vinopenkki, tulee saamari siinäkin satanen

Juu, itsellä on kai jonkunlainen ongelma tuon maksimi voimantuoton kanssa: sotilaspenkissä paras sarja 5x5x92,5 ja vinossa käsipainopenkissä koko liikeradalla 3x5 40kg kässäreillä, kuitenkaan en ole koskaan nostanut normipenkistä sitä 100kg, vaan aina on jäänyt rinnalle...

 

[de001]

Juu, itsellä on kai jonkunlainen ongelma tuon maksimi voimantuoton kanssa: sotilaspenkissä paras sarja 5x5x92,5 ja vinossa käsipainopenkissä koko liikeradalla 3x5 40kg kässäreillä, kuitenkaan en ole koskaan nostanut normipenkistä sitä 100kg, vaan aina on jäänyt rinnalle...

Luulisi, että noilla sarjoilla sen satasen nappaisi helposti.. Tai jos ei helposti niin ainakin todella lähellä pitäisi olla..

 

[Kako]

Luulisi, että noilla sarjoilla sen satasen nappaisi helposti.. Tai jos ei helposti niin ainakin todella lähellä pitäisi olla..

Siellon on joku heikko kohta ja stoppi tulee pienellä korotuksella, tuskin sen kummempaa. Monesti näkee noissa pienemmissä raudoissa sitä, että paketti pysyy hyvin kasassa jollain 90 kilolla mut kymppi lisää ja tekniikka hajoaa aivan täysin.