Naturaalien treenipainot?

timi83 sanoi:
täs olis kans jotai meikäläisen tuloksia penkki 1x170kg kyykky1x250kg mave 5x200kg kulmasoutu 10x 160kg
Click to expand...

Järkky kova kyykky verrattuna maveen, liekkö taas puhutaan pikku pyllistyksestä. Kyllä veto pitäisi olla ainakin sama kuin kyykyn tai enemmän.

aivot sanoi:
Omia surkeita... 280 kg veto, kyykky 245 kgX 3 (oli kylla siteet ja vyo), penkki 140 x 14(selka kaarella ja jalat maassa), suorin jaloin maastaveto ilman vyota 10 x 180, ja samaan aikaan cooper 2700 metria ja kympin lenkki 52minsaa..112kg oma paino ja jotain surkeaa treenia takana noin 25 vuotta. Hurjia on tulokset monella ja Suomesta loytyy vahvoja ukkoja aina vaan..
Kovia treeneja kaikille!
Click to expand...

Siinä on jokaselle juniorille tavoitetta ja todistetta että natikkanakin isoja rautoja voi liikuttaa. (todistetta ja todistetta mutta kuitenki :) )
 
Useempi satakiloo vähemmän kuin muilla mut laitetaan nyt. Veto 155kg, kyykky 130kg, penkki 1x5 100kg (ykköstä ei olla kokeiltu nyt vähään aikaan). Raaka rive ja työntö tai mikälie, ilman tekniikka jokatapauksessa :D 85kg.

Järkevää treeniä takana noin vuoden verran. Mitat 194/92 ja jaloissa ei mitään :D
 
Storm shadow sanoi:
Etukyykky 185kg
Takakyykky 220kg
Vauhtipunnerrus tangolla 2x130kg
Punnerrus tangolla 100kg
Raakatempaus 108kg
Tempaus 113kg
Raakarive 145kg
Työntö 152,5kg
Rive 160kg
Farmit 160kg/käsi 20m
Merimies 370kg 10m, 400kg 5m


Pikkuhiljaa hyvä tulee :)
Click to expand...

Etarista sain puserrettua 190 kiloa taannoin...

ja sit muutaman kerran oon taas ottanut niskasta työntöä. Tänään parani enkka 10:llä kilolla...





Eikä tosta periaatteessa mitään hyötyä oo omiin treeneihin, mutta kiva sitä on silloin tällöin kokeilla...
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
ilkka_83_ sanoi:
Järkky kova kyykky verrattuna maveen, liekkö taas puhutaan pikku pyllistyksestä. Kyllä veto pitäisi olla ainakin sama kuin kyykyn tai enemmän.



Siinä on jokaselle juniorille tavoitetta ja todistetta että natikkanakin isoja rautoja voi liikuttaa. (todistetta ja todistetta mutta kuitenki :) )
Click to expand...
en oo mavee tehny kun ihan muutamat treenit vasta,tosin kyykky treenejäkin alla vasta joku kyymmenkunta niin unohtu laittaa jalkaprässi 4x500kg siinä tosin liikerata ei niin hirveän iso
 
timi83 sanoi:
en oo mavee tehny kun ihan muutamat treenit vasta,tosin kyykky treenejäkin alla vasta joku kyymmenkunta niin unohtu laittaa jalkaprässi 4x500kg siinä tosin liikerata ei niin hirveän iso
Click to expand...

Mies lähes treenamatta kyykkää 250kg, tästä on pakko nähdä video muuten tuota ei usko kukaan.

Pahasti pelkään että jos tässä puhutaan raaka kyykystä ja perse laskee alle vaaterin niin sinne turva rautoihin jää tämä rauta kellumaan :)

Edit. vboihan se olla että puhutaan jostakin superlahjakkuudesta mutta en oikein sitäkään purematta niele
 
ilkka_83_ sanoi:
Mies lähes treenamatta kyykkää 250kg, tästä on pakko nähdä video muuten tuota ei usko kukaan.

Pahasti pelkään että jos tässä puhutaan raaka kyykystä ja perse laskee alle vaaterin niin sinne turva rautoihin jää tämä rauta kellumaan :)

Edit. vboihan se olla että puhutaan jostakin superlahjakkuudesta mutta en oikein sitäkään purematta niele
Click to expand...

pitää jokupäivä ottaa kamera salille
 
Joo, kiinnostaa kanssa nähdä kaverin 250kg:n kyykky, jos treenikertoja tosiaan on takana vasta kymmenkunta. Eihän tuollaisessa ajassa saa edes tekniikkaa kunnolla kuntoon. Mutta jäädään sitä videota odottelemaan :)
 
Sulla on väärä ajattelutapa :) 20 vuotiaana harva ensinnäkään nostaa 180kg ja lisäksi aina pitää pyrkiä siihen ettei tyssää. Se on itsestä kiinni. Moni äijä kehittyisi 50 vuotiaanakin hyvin ilman aineita, mutta monella on myös se psyyke niin heikko, että tullaan lässyttämään johonkin foorumille ja aletaan haukkumaan omia tuloksiaan, polvia särkee ja kaikki on kakkana bla bla..
On selvä asia, että asenne ja omat tavoitteet ratkaisee, eli se miten kaiken teet. Nöyristelemällä ei tule hommasta mitään. Juuri kun homma alkaa vaatia lisää sisua ja tietoa/taitoa, niin siinä antaa moni periksi ja vaihtaa lajia. Eikä se roinakaan aina auta, siinäkin on raja. Itsellänikin on vaikeaa saavuttaa paria markkaa penkistä. Kerran se on tullut, mutta sen ylittäminen vaatii jo muutakin kuin roinaa.

Ei mulla ole ikää kun vasta 32 vuotta, mutta jo nyt välillä kolottelee kyynärpäitä ja siitä saa syyttää ihan itseään :) Kun dropitat ja voimat nousee, niin tulee se venyttelykin ja lihashuolto tärkeäksi asiaksi ja jos sen laiminlyö, niin keho kyllä ilmoittelee jossain vaiheessa :)
No ei tässä nyt paikat ihan paskana ole, mutta opittu on nämäkin asiat.

Lisää rautaa vaan siihen tankoon ja neiteilyt jätetään pikkupojille :)
 
Penkkitreeni tänään:

2x10x100, 3x3x150, 2x160, 5x5x120 pysäytyksin
Kyytipojaksi pinnapenkkiä rinnasta räjähtävästi 5x5x100 ja kulmasoutua 3x10x120

Pirun hyvä setti
 
gekken2 sanoi:
Sulla on väärä ajattelutapa :) 20 vuotiaana harva ensinnäkään nostaa 180kg ja lisäksi aina pitää pyrkiä siihen ettei tyssää. Se on itsestä kiinni. Moni äijä kehittyisi 50 vuotiaanakin hyvin ilman aineita, mutta monella on myös se psyyke niin heikko, että tullaan lässyttämään johonkin foorumille ja aletaan haukkumaan omia tuloksiaan, polvia särkee ja kaikki on kakkana bla bla..
On selvä asia, että asenne ja omat tavoitteet ratkaisee, eli se miten kaiken teet. Nöyristelemällä ei tule hommasta mitään. Juuri kun homma alkaa vaatia lisää sisua ja tietoa/taitoa, niin siinä antaa moni periksi ja vaihtaa lajia. Eikä se roinakaan aina auta, siinäkin on raja. Itsellänikin on vaikeaa saavuttaa paria markkaa penkistä. Kerran se on tullut, mutta sen ylittäminen vaatii jo muutakin kuin roinaa.

Ei mulla ole ikää kun vasta 32 vuotta, mutta jo nyt välillä kolottelee kyynärpäitä ja siitä saa syyttää ihan itseään :) Kun dropitat ja voimat nousee, niin tulee se venyttelykin ja lihashuolto tärkeäksi asiaksi ja jos sen laiminlyö, niin keho kyllä ilmoittelee jossain vaiheessa :)
No ei tässä nyt paikat ihan paskana ole, mutta opittu on nämäkin asiat.

Lisää rautaa vaan siihen tankoon ja neiteilyt jätetään pikkupojille :)
Click to expand...

Niin en tiedä, kohdistitko tuon viestin minulle, mutta mun mielestä vähän erikoista puhua "periksiantamattomuudesta ja sisusta" sellaisen kaverin kohdalla, joka on tehnyt kymmenkunta kyykkytreeniä. Mun mielestä sana pitkäjänteisyys kuuluu periksiantamattomuuteen ja sisuun yhtälailla.

Topicciin liittyen jokunen päivä sitten kyykyssä 4x170kg, mihin olin aika tyytyväinen. Kyykkytreenejä takana varmaan satoja.
 
Pientä päivitystä viime päiviltä:
Viime kyykkyreenissä syvästä 8x172.5 vyöllä ja varaa jäi hyvin. Samassa reenissä penkistä kaikki nostot merkistä 4x147.5 ja samalta viikolta mavesta 252.5 vyöllä
Ja täällä nostoja joita oon saanu nauhalle http://hupa.kuvat.fi/kuvat/Videot/
Ja tässä vielä http://www.youtube.com/watch?v=Z4Pyer-FEas kisanosto. Ei paras kunto silloin mutta kisanosto on kisanosto.
Tänä vuonna tiputin painoo jonkunverran pois.
 
Tänään kyykyssä pohjasta 220kg. Eka reeni viikon flunssan jälkeen. Rauta oli kevyttä joka enteilee hyvää.
Seuraavaksi pyritään 270kg vetoon.
 
Viimeksi:
-prässi 530kg x 6, 580kg x 6 ja 530kg x 10 -> auts!
-SJMV 130kg x 6, 150kg x 6, 170kg x 6

Pikku hiljaa alkaa kunto palautua.
 
Kolmas kyykkytreeni takana ja kovimmat sarjat oli 10*102,5kg ja 21*82,5kg.

Ikää 18 vuotta ja painoa n. 70kg. Kyykkyä tosiaan tehny vasta muutaman kerran mutta muuten treenaillu melkeen 2,5 vuotta. Muutaman kuukauden päästä varmaan kivasti isommat painot liikkuu kyykyssä.

Muita tuloksia:
- mave 180kg viime marraskuussa
- pystypunnerrus 70kg viime marraskuussa
- leuka n. 60kg lisäpainoilla viime keväänä, ruma veto oli. Nykyään ei leuat kulje ja ei tuo nousis mutta eiköhän sieltä +50kg kuitenki tulis.
- Askelkyykkykävelyä 60 askelta (30 per jalka) 20kg käsipainot käsissä
 
Ikä: 21v
Pituus: 194cm
Paino: 97kg
Treeniä takana reilu 5v

Penkki: 130kg puhtaasti, kyynärpäälämmittimet käytössä.
Kyykky: 170kg, vyö, reidet ala-asennossa lattiansuuntaisesti.
Mave: 200kg, vyö.
Leuanveto: 50kg lisäpainolla 1 toisto, toistomaksimi noin 20 toiston luokkaa.
 
pituus 180 paino 96, treeniä takana tasan 1,5 vuotta

penkki 3x100
kyykky 5x120
mave 5x140
kaikki täysin raakana

muokataan nyt sen verran että rasva% on 22.9 jos joku sattuis miettiä...
 
Back
Ylös Bottom