Naturaalien treenipainot?

Kohtalaisen kovia tuloksia tässä ketjussa.. tuli aika heikko olo niitä lukiessa :)

Omat vaatimattomat luvut:

(ikä 27, treenattu enemmän tai vähemmän tosissaan ~5 vuotta)

Penkki: sarjapainot 125kg paikkeilla ( jalat ilmassa )
Hauiskääntö Scott-penkissä: 10 x 60kg
Pystypunnerrus tangolla: 10 x 85kg
Kyykky: sarjapainot 150-200kg välissä treeneistä riippuen
Mave: ~150kg paikkeilla..
Kulmasoutu tangolla: 12 x 120kg

ps. tähän ketjuun voisikin laittaa lisäksi oman alaosion, nimeltään "naturaalien sarjapainot PUHTAILLA toistoilla" ..salilla kun näkee kaikenlaista säheltäjää, selkä kaarella penkittäjää ja heijarihaukkaria. Tekis mieli mennä sanomaan mutta eipä ole minulta pois..
 
Viltsur sanoi:
Mikäs tässä selkä kaarella penkittämisessä on sitten mielestäs vialla? :)
Click to expand...

Erästä mohikaania lainaten, "..jos treenataan lihaksia eikä egoa, niin selkä ja perse pidetään penkissä".

Kait se selkä nyt väkisinkin muutaman sentin nousee joka tekniikalla (paitsi kun jalat on ilmassa), mutta tarkoitinkin lähinnä näitä ketkä helpottaa liikettä nostamalla selän ja perseen kaarelle/ilmaan, jotta tankoa ei tarvitse laskea kuin 10-15cm. Tähän lisätään yleensä vielä reilu pompautus rinnan päältä..

Joku kuntosalijumala tästä varmaan vetää herneen nenukkaan, mutta määrä ei korvaa laatua, ja puhtailla toistoilla saa vaan enemmän tuloksia aikaan. :)
 
default sanoi:
Erästä mohikaania lainaten, "..jos treenataan lihaksia eikä egoa, niin selkä ja perse pidetään penkissä".

Kait se selkä nyt väkisinkin muutaman sentin nousee joka tekniikalla (paitsi kun jalat on ilmassa), mutta tarkoitinkin lähinnä näitä ketkä helpottaa liikettä nostamalla selän ja perseen kaarelle/ilmaan, jotta tankoa ei tarvitse laskea kuin 10-15cm. Tähän lisätään yleensä vielä reilu pompautus rinnan päältä..

Joku kuntosalijumala tästä varmaan vetää herneen nenukkaan, mutta määrä ei korvaa laatua, ja puhtailla toistoilla saa vaan enemmän tuloksia aikaan. :)
Click to expand...
Niin mutta täällä monilla ei ole tavoitteena se lihasten kasvatus, vaan juurikin nostaa mahdollisimman kova paino. Jolloin se kaari on ihan järkevää.

Itse ei tarvitse tuollaisia edes miettiä, koska huonolla tekniikalla nousee vaan paremmin ihan lahnana :D
 
default sanoi:
Erästä mohikaania lainaten, "..jos treenataan lihaksia eikä egoa, niin selkä ja perse pidetään penkissä".

Kait se selkä nyt väkisinkin muutaman sentin nousee joka tekniikalla (paitsi kun jalat on ilmassa), mutta tarkoitinkin lähinnä näitä ketkä helpottaa liikettä nostamalla selän ja perseen kaarelle/ilmaan, jotta tankoa ei tarvitse laskea kuin 10-15cm. Tähän lisätään yleensä vielä reilu pompautus rinnan päältä..

Joku kuntosalijumala tästä varmaan vetää herneen nenukkaan, mutta määrä ei korvaa laatua, ja puhtailla toistoilla saa vaan enemmän tuloksia aikaan. :)
Click to expand...

Saahan sitä selkää kaarelle jalat ilmassakin ;) Nojoo, tuohan nyt riippuu ihan tavoitteista. Jos treenaa vaikka voimanostoa ja kaari sallitaan niin tyhmähän sitä olisi jos ei kaikkia hyötyä nostoon ottaisi. Lihaskasvun kannalta kannattaa varmaan kaari pitää hieman pienempänä jos aikoo tuloksia saada. Jokaisella on eri määränpäät kuntosaliharjoittelussa ja jokainen arvostaa eri asioita. En itsekään välttämättä pidä niin kovana suorituksena kovaa penkkiä jos liikerata on ns. 10cm mutta niin kuin sanoit eihän se meiltä muilta ole pois. Tai sanotaanko näin että en välttämättä arvosta sitä jos kaaripenkin ja lahnapenkin ero on käsittämättöman suuri.
 
Kaarella saa selän ja rintalihakset mukaan nostoon paljon paremmin. Tuloksena on suuremmat raudat ja enemmän voimaa mistä tuskin on haittaa lihaskasvua ajatellen.
 
default sanoi:
Kyykky: sarjapainot 150-200kg välissä treeneistä riippuen
Mave: ~150kg paikkeilla..

ps. tähän ketjuun voisikin laittaa lisäksi oman alaosion, nimeltään "naturaalien sarjapainot PUHTAILLA toistoilla" ..salilla kun näkee kaikenlaista säheltäjää, selkä kaarella penkittäjää ja heijarihaukkaria. Tekis mieli mennä sanomaan mutta eipä ole minulta pois..
Click to expand...

Mites puhtaita noi kyykyt sitten on jos kerran käytät niissä suurempia painoja kuin vedossa?
 
Salomaha sanoi:
Kaarella saa selän ja rintalihakset mukaan nostoon paljon paremmin. Tuloksena on suuremmat raudat ja enemmän voimaa mistä tuskin on haittaa lihaskasvua ajatellen.
Click to expand...

+1. Ei pahalla default, mutta oot kyllä helvetin kujalla. Se, että tavotteena on lihaksen kasvatus, ei tarkoita, että pitäis punnertaa paskalla tekniikalla. Mutta jatka vaan olkapäiden hajottamista lahnapenkilläs.
 
MassaVaje sanoi:
+1. Ei pahalla default, mutta oot kyllä helvetin kujalla. Se, että tavotteena on lihaksen kasvatus, ei tarkoita, että pitäis punnertaa paskalla tekniikalla. Mutta jatka vaan olkapäiden hajottamista lahnapenkilläs.
Click to expand...

Aivan ! Esim itse en pysty lahnana maksimileveellä edes penkkaamaan kun olkapäissä rupee vihloo helvetisti. Vaikuttaa siltä default että et vain osaa penkata kuin lahnana ja siksi koitat uskotella itsellesi että kaarella (oikein penkkaaminen) penkkaaminen on huijausta. Ja en siis väitä että pitäisi olla ihan helvetinmoinen kaari, mutta kohtuullinen ja niin kuin tuolla ylempänä jo sanottiinkin että se aktivoi rintalihasta paremmin ja selän saa paremmin mukaan nostoon + se sä säästä olkapäitäsi.
 
default sanoi:
Erästä mohikaania lainaten, "..jos treenataan lihaksia eikä egoa, niin selkä ja perse pidetään penkissä".

Kait se selkä nyt väkisinkin muutaman sentin nousee joka tekniikalla (paitsi kun jalat on ilmassa), mutta tarkoitinkin lähinnä näitä ketkä helpottaa liikettä nostamalla selän ja perseen kaarelle/ilmaan, jotta tankoa ei tarvitse laskea kuin 10-15cm. Tähän lisätään yleensä vielä reilu pompautus rinnan päältä..

Joku kuntosalijumala tästä varmaan vetää herneen nenukkaan, mutta määrä ei korvaa laatua, ja puhtailla toistoilla saa vaan enemmän tuloksia aikaan. :)
Click to expand...

Joillekin päämotiivi kaaren tekemiseen on tietenkin painoilla egoilu (joo, saahan siihen tankoon laitettua ainakin 5-10 kiloa lisää painoa, aika hurjaa).

Eiköhän jokaisen päämotiivi kaaren tekemiseen kuitenkin pitäisi olla se, että viedään rasitus sinne minne pitääkin, eli rintaan ja otetaan pois sieltä missä sen ei pitäis olla, eli olkapäiltä. Kaari on yksi tärkeä osatekijä jos haluaa penkkiä tehdä vielä vuosienkin päästä ilman loukkaantumisia. Totta kai sitten vaaditaan hyvää lihastasapainoa, kiertäjäkalvosinjumppaa ja vaikka mitä että ne olkapäät pysyy kunnossa.

Tyhmyyttä on kaikenlaista ja yksi tyhmyyden ääripää löytyy egotreenaajista ja toinen ääripää sitten näistä oman elämän sankareista, joiden mielestä jopa terveyttä edistävät tekniikat pitäisi suurin piirtein kieltää lailla.
 
Viitaten viimeisiin kommentteihin, heti kun näin defaultin kommentin selkä kaarella penkkaajista, arvasin mitä tuleman pitää... :D
 
Reenailtu joku 1,5 vuotta, 182cm/85kg
penkki 10x90kg
kapeeta penaa joskus meni parhaillaa 5x90kg
kyykky 6x140kg
mave 6x180kg

kyykky ja mave otettu vyöllä
 
PPP80 sanoi:
Viitaten viimeisiin kommentteihin, heti kun näin defaultin kommentin selkä kaarella penkkaajista, arvasin mitä tuleman pitää... :D
Click to expand...

Itse arvelin samaa, ei jaksaisi enää tästä aiheesta. Mutta sanottakoon että olen vain yhden hepun nähnyt tekevän penkkiä tuolla tyylillä että kaari on niin suuri että toisto matka olisi muka vain se 15 cm, ja kyseinen kaveri teki 5x185kg, johon ei täälläkään "kukaan" silti pysty vaikka miten olisi perse ilmassa.
 
Mitä on väliä millä painoilla reenailee ???
Jokaisella vähän oma tekniikkansa joten ei ne painot ole oikein täällä netin välityksellä vertailtavissa.
Itelläkin oli joskus 18-20 vuotiaana reeni painot jonkin verran isommat kuin nykyään reilu 3 kymppisenä vaikka koko ajan reenailtu on,tekniikka on vaan tullut PALJON puhtaammaksi ja haen tuntumaa lihakseen.
Jotain hauis kääntöäkin voin tehdä 80 kilon tangolla tai sit 40 kilon tangolla mutta suoritus tekniikka on sit ihan eri :) , 40 kilolla menee vaan paremmin perille ja 80 kilolla saa alaselän kipeäksi :) .
 
Jyppilä sanoi:
Mitä on väliä millä painoilla reenailee ???
Jokaisella vähän oma tekniikkansa joten ei ne painot ole oikein täällä netin välityksellä vertailtavissa.
Itelläkin oli joskus 18-20 vuotiaana reeni painot jonkin verran isommat kuin nykyään reilu 3 kymppisenä vaikka koko ajan reenailtu on,tekniikka on vaan tullut PALJON puhtaammaksi ja haen tuntumaa lihakseen.
Jotain hauis kääntöäkin voin tehdä 80 kilon tangolla tai sit 40 kilon tangolla mutta suoritus tekniikka on sit ihan eri :) , 40 kilolla menee vaan paremmin perille ja 80 kilolla saa alaselän kipeäksi :) .
Click to expand...

ei ole sullakaan ihan putkeen menny jos yli 12 vuoden aktiivisen treenauksen jälkeen on painot pienentyny vaikka kuinka puhtaasti teetkin :D
 
Joo näin se vaan on mennyt :) .

Kyllä nyt pää liikkeissä kuten penkit,kyykyt,vedot ovat nykyisin kovemmat mutta muut "muotoliikkeet" niissä pienemmät painot juuri puhtaan tekniikan takia,kuten esim. vipunostoja olkapäille poikasena tuli tehtyä 20-25kg käsipainoilla mutta nykyisin riittää 12-15kg puntit.
 
Back
Ylös Bottom