Paljon nostatte (max)penkistä?

[Lexington]

normipenkki ilman paitaa 160 % ja vinopenkki 150 % laskettuna 120 kg:n elopainon mukaan. Reeniä vaihtelevalla menestyksellä n. 3 vuatta.

 

[jus]

Penkki 157%. Reeniä takana sopivasti ;)

 

[Welho]

122%, treeniä takana 6kk

 

[Pyykköne]

105% takana 1kk aktiivista treeniä

 

[JMT]

199%.

 

[nostelija]

125% n. 1v

 

[Dynamite]

n.130% ja ikää on siinä 16 paikkeilla.
Huonoa treenausta jotain 4-6kk.

 

[nelkku]

130%, 1,5v salia josta 1/3 kunnolla (1,5 jaetaan 3:lla jos joku palikka ei tiedä, "hehe") :itku:

 

[billy_boy]

161%. Reeniä takana 3,5 vuotta

 

[vne]

170%, aktiivista treeniä takana 1v. Sitä ennen vuosi ilman treeniä ja sitä taasen edelsi kaksi vuotta on-off harjoittelua salilla

 

[vne]

170%, aktiivista treeniä takana 1v. Sitä ennen vuosi ilman treeniä ja sitä taasen edelsi kaksi vuotta on-off harjoittelua salilla

 

[Tiedz]

160% Reeniä 11v behind.

 

[fisu]

Originally posted by OlRa
normipenkki ilman paitaa 160 % ja vinopenkki 150 % laskettuna 120 kg:n elopainon mukaan. Reeniä vaihtelevalla menestyksellä n. 3 vuatta.

maksaa vissiin hunajaa tollanen penkkipaita?

 

[hillosipuli]

142 %

 

[BruCe]

111% (no, onhan se vähän yli oman (tällä hetkellä nousevan) painon)

Intensiivistä treeniä takana n. 1kk ja sitä ennen n. 9kk satunnaista treenausta....

 

[Maitorahka]

Treeniä takana 7-8 kk, suurimmat prosentit 157%, kun omapaino oli 70 kg ja penkki 110 kg. Nyt massaa vedetty pari kymmentä kiloa lisää, penaykköstä ei kokeiltu, mutta on 120 kg paremmalla puolella.

 

[Tanu]

max..

Se on tasan 145%

 

[c-nuggetz]

Mielestäni tällaiset kyselyt ovat suht turhia, ellei kyse ole merkkipenkistä. Muussa tapauksessa porukan nostotekniikat (nouseeko perse penkistä, pompautetaanko yms.) vaikuttaa liikaa asiaan.

Mikäli merkkipenkkiä ei lasketa lukuun, niin parhaiten vertailtavaksi sopisi penkkipunnerrus jalat ilmassa/penkillä siten, että perse ei nouse lainkaan penkistä.

Oma tulokseni jalat penkillä on 150% ja jalat maassa, perse penkissä 168%.

 

[ExituS]

128% ja tasan kolme kertaa oon salilla reenannu penkkiä tosissani.

 

[Räkä]

50%