Kertaan alkuvuoden tapahtumat salilla, keittiössä ja valmentajan toimistollakin, sekä laadin tavoitteet ja suunnitelmat loppuvuodelle. Samalla jännätään, saanko pyydystettyä saaristomeren grand slamin, eli kuhan, ahvenen...
Kässäripenkit ovat todella toimiva liikeryhmä, mutta asentoonmenon vaikeudet rajoittavat niiden käytettävyyttä. Tällä videolla kaksi vaihtoehtoista tekniikkaa hantteleiden saamiseksi aloitusasentoon.
https://youtu.be/58y57eSTx50
Ripped Pro, 60 caps
Sarjan toisessa osassa katsotaan, mitä on syytä huomioda mm. kuvan rajauksen, kuvakulman, taustan ja poseerauksenkin osalta, kun halutaan ottaa mahdollisimman hyviä fysiikkakuvia puhelimella.
https://youtu.be/zb1z8G8ynnQ
Katsotaan fysiikan kuvaamisen perusteita aloittelevan kännykkäkuvaajan vinkkelistä. Tässä ensimmäisessä jaksossa perehdytään kenties oleellisimpaan asiaan, eli valon ominaisuuksiin kuvaamista ajatellen ja mistä hyvää valoa voidaan...
Miksi netin kehitys- ja fysiikkakuvat eivät todennäköisesti edusta keskimääräisiä tuloksia, vaan kallistuvat normaalijakauman lahjakkaammalle puolelle? Käyn läpi kaksi omaa asiakastapausta spektrin molemmista päistä, mitä...
Miten muokata ohjelmaa, kun treeni pitää saada mahtumaan koronarajoitusten sanelemaan 55min sali-ikkunaan? Käyn läpi, miten treenikolmio tarjoaa työkaluja tiivistää treenin kestoa tällaisessakin tapauksessa. Lisäksi...
Edellisessä osassa (https://www.youtube.com/watch?v=KTP4T...) käytiin läpi treenivihko. Tässä toisessa ja viimeisessä osassa puretaan koko treenikassi ja analysoidaan sisällön käyttökelpoisuus tai käyttökelvottomuus.
https://youtu.be/rt_WxI-7DNc
00:00 Intro ja mainokset5:40 Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01 Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02 Doggcrapp vs. bro-split 57:41 Progressio vs. autoregulointi
https://youtu.be/UfzBpT82ZtM
Kolmiosaisen kyykkysarjan viimeisessä osassa paneudutaan varsinaisten toistojen suorittamiseen. Käydään läpi yleisimmät ongelmat. Nämä vihjeet sopivat tietysti sovellettuina kaikkiin kyykkyliikkeisiin.
https://youtu.be/Nm0CdwTclJw
Käydään läpi etukyykyn tekniikan oleellisin asia, eli tangon kannattelu hartioilla. Tarjoan tähän yleisiä vinkkejä, sekä kolme (oikeastaan neljäkin) käyttökelpoista asentoa, joista löytyy suurimmalle osalle...
Käydään läpi käyttämäni 5-10min mittainen veryttely-liikkuvuus-lämmittelyrutiini ennen kyykkytreeniä. Näytän myös pari muuta hyvää liikkuvuusharjoitetta ja neuvon miten löytyy helposti lähtökohtainen jalka-asento kyykkäämiseen. Lopuksi käyn...
Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on tärkeää ja miksi tarvitaan myös määrällisiä tietoja?
https://youtu.be/plDZDGWYJtM
Star Nutrition Proteiinipatukka,...
Etsitään isosta sumpusta cevicheraaka-aineita joulupöytään ja käydään ohessa läpi vuoden 2020 loppupuolen tapahtumat salilla, keittiössä ja puntarilla. Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com
https://youtu.be/j1Y1WSW1Gak
BCAA Hardcore, 264 g
Chained Nutritionin BCAA...
Käsittelyssä 3-5 -jakoiset treeniohjelmat: Kenelle, milloin, miksi ja miten?
https://youtu.be/ThEj2owaNro
Saat 30 € alennusta kun ostat yli 120 €: FALL30, Saat 20 € alennusta kun ostat yli...
Kotisivuni ovat vihdoin avautuneet osoitteessa www.mikkoellmen.fi
https://youtu.be/saUVrYZbDtg
Supreme EAA, 250g -23%
Raikas aminohappolisä
100% välttämättömiä aminohappoja vapaassa muodossaEdistää lihaskasvua ja parantaa palautumistaKäytetään harjoittelun jälkeen ja aterioiden välissäSisältää runsaasti...
