TagitPunttisaaga

Tag: punttisaaga

TREENILOGI 2024: Olkapäät ja kädet // Punttisaaga

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa olkapää-käsitreenin A-variaatio (tehty 4.4.2024). Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. https://youtu.be/6jdng8P5tpM?si=5dfGyMqIfbTUp_Zq

Niko ja matalan voluumin yläkroppatreeni // Punttisaaga

Valmennusasiakkaani Niko kävi Turussa tekemässä yhden treenin 2/3 -jakoiselta ohjelmaltaan. https://youtu.be/Srn_C1ZZxYI?si=QtGwDWrWn1dPYaTC

Podcast 35: Progressio 30 treenivuoden jälkeen (Q&A)

00:00 intro 06:20 kehityksenseurannan rajoitteet 13:05 progressiomallit 37:39 liikevalinnat 47:25 miten usein liikevaihtoja? 53:00 muu ohjelmointi 1:04:41 yhteenveto/flowchart https://youtu.be/Coob9rWPLjM?si=kMRxUcZmOcVJXdFv

TREENILOGI 2024: Etureidet, pohkeet ja rinta

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa etureisi-rintatreenin B-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. https://youtu.be/ea5sbROsg74?si=bOc7VlckRG_iaKDW

Saat 20€ alennusta yli 100€ tilauksesta, tsekkaa koodi ja ehdot >>

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa selkä-takareisitreenin A-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. https://youtu.be/tWvEV_D8bRY?si=T5s6nhJshW5I_I-S

Podcast 33: (suorat) VATSALIHAKSET – rangan rullaajat // Punttisaaga

Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin vatsalihasten treeneihin. https://youtu.be/xRi3B4ygRvA?si=0TXJPafN7rkuB1IL

Podcast 32: HALVEMMALLA SYÖMINEN…ja yleensä syöminen | Punttisaaga

Miten pienentää ruokalaskua? Ja miten yleensä söisi, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja painohallinta? https://youtu.be/AW4pz_jkMBs

Punttisaaga|Nivelkulmat ja mittasuhteet kyykyissä – Vapaat tangot

Katsaus vapaalla tangolla kyykkäämisen biomekaniikkaan. Miksi välitykset yleensä muuttuvat heikommiksi harjoittelijan pituuden kasvaessa ja miten kyykkyä voidaan muokata omille välityksille suotuisammiksi? Miten paljon pelivaraa...

Podcast 30: HAUIS – Tuntumatreenin ytimessä | PUNTTISAAGA

Kyynärpään koukistajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. https://youtu.be/LcLnmajqPzk

Etukyykyn ja KP penkin PR:t – puolivuosikatsaus lohta uistellen (2022 alkuvuosi) | Punttisaaga

Miten toteutuivat alkuvuodelle laaditut suunnitelmat ja millä eväillä kohti syksyä? https://youtu.be/uufwKYdB8ps Protein Oatmeal, 840g 16,90€ Kaurapuuro on klassikko, kuten proteiinikin.  Star Nutritionin Protein Oatmeal on suorastaan hurmaava...

Yleisin treenitekniikkaneuvoni on… | Punttisaaga

Toiston negatiivisen vaiheen lisäjarruttaminen on selvästi yleisin neuvoni valmennusasiakkaan lähettämään videoon. Miksi toiston negatiivinen vaihe on tärkeä osa toistoa muttei kuitenkaan lopulta kaikista tärkein? https://youtu.be/_vjW427zCYk

Podcast 28: FITNESSKISAAMISEN + & – (lasten fitness!?) vieras: Antti Ala-Laurinaho (CBB) | Punttisaaga

Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvistä negatiivisista ja positiivisista asioista. https://youtu.be/VV9riFFSh_U

Lihaskasvutreenin perusohje ja tarvitaanko ohjelmaa lainkaan? (v: ei, mutta…) | Punttisaaga

Miksi treeniohjelma toimii harjoittelussa niin hyvin, että lähes kaikki sellaisen avulla treenaavat? Mikä on treeniohjelman perimmäinen tarkoitus? https://youtu.be/IuaYg-AFEXM

Tekniikkavideoilla parempia treenejä (kuvaaminen, hyödyntäminen ja arkistointi) | PunttiSaaga

Miten kuvata videoita omista treeneistä ja miten materiaalia voi parhaiten hyödyntää? Käydään läpi mm. tekniikan hienosäätö ja progression seuranta videoiden avulla, sekä RIRn arviointi....