Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa selkä-takareisitreenin A-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa.
https://youtu.be/tWvEV_D8bRY?si=T5s6nhJshW5I_I-S
Whey-80, 4 kg + Bonus Product!
Proteiini ja bonustuote
Osta 4 kg Star Nutritionin...
https://youtu.be/XkYLp_9Zx3k?si=tAoeqZ703ooJbyOY
Ultimate EAA Complex, BIG BUY, 1,024 kg -20%
Star Nutrition Ultimate EAA Complex on EAA-tuote, johon on lisätty Wellmune®-beetaglukaania. Se edistää lihaskasvua ja vahvistaa vastustuskykyä.
Välttämättömiä...
Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin vatsalihasten treeneihin.
https://youtu.be/xRi3B4ygRvA?si=0TXJPafN7rkuB1IL
GASP Ribbed T-back, Black -25%
Laadukas Gaspin tank-top treeneihin...
Katsaus vapaalla tangolla kyykkäämisen biomekaniikkaan. Miksi välitykset yleensä muuttuvat heikommiksi harjoittelijan pituuden kasvaessa ja miten kyykkyä voidaan muokata omille välityksille suotuisammiksi? Miten paljon pelivaraa...
Miten toteutuivat alkuvuodelle laaditut suunnitelmat ja millä eväillä kohti syksyä?
https://youtu.be/uufwKYdB8ps
Protein Oatmeal, 840g 16,90€
Kaurapuuro on klassikko, kuten proteiinikin. Star Nutritionin Protein Oatmeal on suorastaan hurmaava...
Toiston negatiivisen vaiheen lisäjarruttaminen on selvästi yleisin neuvoni valmennusasiakkaan lähettämään videoon. Miksi toiston negatiivinen vaihe on tärkeä osa toistoa muttei kuitenkaan lopulta kaikista tärkein?
https://youtu.be/_vjW427zCYk
Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvistä negatiivisista ja positiivisista asioista.
https://youtu.be/VV9riFFSh_U
Miksi treeniohjelma toimii harjoittelussa niin hyvin, että lähes kaikki sellaisen avulla treenaavat? Mikä on treeniohjelman perimmäinen tarkoitus?
https://youtu.be/IuaYg-AFEXM
Miten kuvata videoita omista treeneistä ja miten materiaalia voi parhaiten hyödyntää? Käydään läpi mm. tekniikan hienosäätö ja progression seuranta videoiden avulla, sekä RIRn arviointi....
Käyn läpi latsien ja lavanlähentäjien anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka näille lihaksille.
https://youtu.be/C497SXbQdhM
