Tuesday, September 28, 2021
- mainos -
Tagit Punttisaaga

Tag: punttisaaga

Podcast 23: Rinta – Hyvin kasvava mutta ylitreenattu lihas – Punttisaaga

Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle. https://youtu.be/n5X8TBPfDRo

Airfryer – isolla ja kalliilla laitteella hyvää ja nopeaa ruokaa – Punttisaaga

Airfyerin arviointi puolen vuoden käytön jälkeen. Laitetaan jauhelihabrikettejä ja kukkakaalia airfryerillä sekä täysjyväriisiä riisikeittimellä. https://youtu.be/gqh7oW63Al4

Punttisaaga – Podcast 22: Pohkeet – Huonoiten kehittyvät mutta myös huonoiten treenatut lihakset

Käyn läpi pohkeiden anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle. https://youtu.be/-tj48SFYBlg C4 - Cellucorin suosittu Pre-Workout...

Punttisaaga – Juhannushauki ja alkuvuosi 2021 auki aka. Bodybuilding Game Plan & Archipelago Grand Slam

Kertaan alkuvuoden tapahtumat salilla, keittiössä ja valmentajan toimistollakin, sekä laadin tavoitteet ja suunnitelmat loppuvuodelle. Samalla jännätään, saanko pyydystettyä saaristomeren grand slamin, eli kuhan, ahvenen...

Käsipainopenkkien alkuasentoon pääseminen (ja sieltä takaisin) – Punttisaaga

Kässäripenkit ovat todella toimiva liikeryhmä, mutta asentoonmenon vaikeudet rajoittavat niiden käytettävyyttä. Tällä videolla kaksi vaihtoehtoista tekniikkaa hantteleiden saamiseksi aloitusasentoon. https://youtu.be/58y57eSTx50 Ripped Pro, 60 caps

Punttisaaga – Podcast 21: Q&A 3 – tankkaukset, set point, maastaveto, 2-jakoiset

00:00 intro ja ajankohtaiset 03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)? 14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa? 39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jälkeen?...

Fysiikkakuvaamisen perusteet osa2: (puhelin)kameratekniikka – Punttisaaga

Sarjan toisessa osassa katsotaan, mitä on syytä huomioda mm. kuvan rajauksen, kuvakulman, taustan ja poseerauksenkin osalta, kun halutaan ottaa mahdollisimman hyviä fysiikkakuvia puhelimella. https://youtu.be/zb1z8G8ynnQ

Parempia fysiikkakuvia 1/2: Valon merkitys ja hyvän valon löytäminen – Punttisaaga

Katsotaan fysiikan kuvaamisen perusteita aloittelevan kännykkäkuvaajan vinkkelistä. Tässä ensimmäisessä jaksossa perehdytään kenties oleellisimpaan asiaan, eli valon ominaisuuksiin kuvaamista ajatellen ja mistä hyvää valoa voidaan...

Punttisaaga – Podcast 20: Kehityskuvien positive bias

Miksi netin kehitys- ja fysiikkakuvat eivät todennäköisesti edusta keskimääräisiä tuloksia, vaan kallistuvat normaalijakauman lahjakkaammalle puolelle? Käyn läpi kaksi omaa asiakastapausta spektrin molemmista päistä, mitä...

Punttisaaga – Podcast 19: 55min salitreenin taktiikat ja nykyiset kotitreenini

Miten muokata ohjelmaa, kun treeni pitää saada mahtumaan koronarajoitusten sanelemaan 55min sali-ikkunaan? Käyn läpi, miten treenikolmio tarjoaa työkaluja tiivistää treenin kestoa tällaisessakin tapauksessa. Lisäksi...

Punttisaaga – Salikassin oleelliset (ja vähemmän oleelliset), osa 2/2

Edellisessä osassa (https://www.youtube.com/watch?v=KTP4T...​) käytiin läpi treenivihko. Tässä toisessa ja viimeisessä osassa puretaan koko treenikassi ja analysoidaan sisällön käyttökelpoisuus tai käyttökelvottomuus. https://youtu.be/rt_WxI-7DNc

Punttisaaga – Podcast 18: Q&A 2 – Loukkaantumishistoria ym.

00:00​ Intro ja mainokset5:40​ Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01​ Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02​ Doggcrapp vs. bro-split 57:41​ Progressio vs. autoregulointi https://youtu.be/UfzBpT82ZtM

Punttisaaga – Etukyykky – toistotekniikka (Kyykkysaaga 3)

Kolmiosaisen kyykkysarjan viimeisessä osassa paneudutaan varsinaisten toistojen suorittamiseen. Käydään läpi yleisimmät ongelmat. Nämä vihjeet sopivat tietysti sovellettuina kaikkiin kyykkyliikkeisiin. https://youtu.be/Nm0CdwTclJw

Punttisaaga – Etukyykky – tangon kannattelu hartioilla (Kyykkysaaga 2)

Käydään läpi etukyykyn tekniikan oleellisin asia, eli tangon kannattelu hartioilla. Tarjoan tähän yleisiä vinkkejä, sekä kolme (oikeastaan neljäkin) käyttökelpoista asentoa, joista löytyy suurimmalle osalle...

Punttisaaga – Parempi kyykky hyvällä veryttelyllä

Käydään läpi käyttämäni 5-10min mittainen veryttely-liikkuvuus-lämmittelyrutiini ennen kyykkytreeniä. Näytän myös pari muuta hyvää liikkuvuusharjoitetta ja neuvon miten löytyy helposti lähtökohtainen jalka-asento kyykkäämiseen. Lopuksi käyn...

Punttisaaga – Podcast 17: Intuitiivinen syöminen

Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on tärkeää ja miksi tarvitaan myös määrällisiä tietoja? https://youtu.be/plDZDGWYJtM Star Nutrition Proteiinipatukka,...

Punttisaaga – Jouluhauki ja loppuvuosi 2020 auki

Etsitään isosta sumpusta cevicheraaka-aineita joulupöytään ja käydään ohessa läpi vuoden 2020 loppupuolen tapahtumat salilla, keittiössä ja puntarilla. Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com https://youtu.be/j1Y1WSW1Gak BCAA Hardcore, 264 g Chained Nutritionin BCAA...