Painoseuranta on varmin keino saada selville toteutuva energiatasapaino ja tätä tietoa voidaan käyttää hyödyksi ruokamäärien sovittamisessa tavoitteiden mukaiseksi. Koska lyhyen aikavälin painonvaihtelut...
Jos Myo-reps on taiteilijan valinta työkaluksi klusterisarjoihin, tarttuu insinööri mieluummin Muscle roundiin. Kaavamaisemman luonteensa takia Muscle roundit eivät sovellu aivan yhtä hyvin...
Tutustutaan Seinäjoen Fitin laitekantaan Paolo Haapasen opastuksella. Lisäksi jännitetään onko Paololla tankkauspäivä, miten omaperäisiksi melkein seinäjokelaisen Ala-Laurinahon sapuskat menevät ja onnistunko minä...
Viedään tehokkaiden toistojen, sekä klusterisarjojen teoria käytäntöön. Ensimmäisenä käsittelyssä Borge Fagerlin luoma Myo-reps -konsepti
https://youtu.be/YOAvJcofgLY
Miten järjestää kotitreenit käytettävissä olevien resurssien mukaan ja mitkä ylipäätään ovat hyödyllisimmät varusteet? Mitkä ovat isoimmat haasteet ja miten ne selvitetään? Voiko...
Nopeiden motoristen yksiköiden rekrytointi ja väsyttäminen on kaiken lihasmassa- ja perusvoimaharjoittelun peruskivi. Ilman sitä ei tapahdu kehitystä, vaikka käytettäisiin mitä tahansa ohjelmaa...
Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä milloin kaksijakoinen ohjelma EI ole hyvä valinta?Valmennuspalvelutiedustelut:...
Sarjapalautusaikojen mittaaminen altistaa usein alipalautumiselle ja optimaalista palautusaikaa lähestytään tehokkaimmin laadullisten mittareiden avulla. Toki, kuten aina, poikkeuksiakin on ja niistäkin enemmän videolla....
Mitkä olivat päättyneen treenijakson tulokset ja havainnot? Miltä näyttää kunto lähes 10kg painonnousun jälkeen? Entä miten toimi pohkeiden treenaaminen joka harjoituksessa vuoden...
Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot, käsipainot, taljat, pakkalaitteet sekä levyillä lastattavat laitteet....
Treenivihko on yksi harvoista salikassin oleellisista varusteista. Millaista vihkoa itse käytän ja mitä sinne kirjoitan? Entä miksi pelkän määrällisen tiedon kirjaaminen ei...
Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä...
Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja milloin koko kropan treenaaminen kerralla on perusteltu...
Miten onnistui nousujohteinen harjoittelu kolmen työn ohessa? Lyhyt vastaus: Onnistui, mutta huonosti. Jaksossa selviää myös, miten homma olisi kannattanut toteuttaa. Mukana...
Miksi reisiojennuskone on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista kuntosalilaitteista? Rakennetaan monipuolinen ja tehokas alakroppatreeni (lähes) pelkästään ojennuskonetta hyödyntäen.
Eri liikevariaatioilla voidaan painottaa lihasryhmän eri lihaksia tai saman lihaksen eri päitä tai saman lihaksen eri lohkoja. Mikä merkitys näin hienojakoisella tiedolla...
