Sunday, February 28, 2021
- mainos -

Tagit Punttisaaga

Tag: punttisaaga

Punttisaaga – Podcast 18: Q&A 2 – Loukkaantumishistoria ym.

00:00​ Intro ja mainokset5:40​ Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01​ Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02​ Doggcrapp vs. bro-split 57:41​ Progressio vs. autoregulointi https://youtu.be/UfzBpT82ZtM

Punttisaaga – Etukyykky – toistotekniikka (Kyykkysaaga 3)

Kolmiosaisen kyykkysarjan viimeisessä osassa paneudutaan varsinaisten toistojen suorittamiseen. Käydään läpi yleisimmät ongelmat. Nämä vihjeet sopivat tietysti sovellettuina kaikkiin kyykkyliikkeisiin. https://youtu.be/Nm0CdwTclJw

Punttisaaga – Etukyykky – tangon kannattelu hartioilla (Kyykkysaaga 2)

Käydään läpi etukyykyn tekniikan oleellisin asia, eli tangon kannattelu hartioilla. Tarjoan tähän yleisiä vinkkejä, sekä kolme (oikeastaan neljäkin) käyttökelpoista asentoa, joista löytyy suurimmalle osalle...

Punttisaaga – Parempi kyykky hyvällä veryttelyllä

Käydään läpi käyttämäni 5-10min mittainen veryttely-liikkuvuus-lämmittelyrutiini ennen kyykkytreeniä. Näytän myös pari muuta hyvää liikkuvuusharjoitetta ja neuvon miten löytyy helposti lähtökohtainen jalka-asento kyykkäämiseen. Lopuksi käyn...

Punttisaaga – Podcast 17: Intuitiivinen syöminen

Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on tärkeää ja miksi tarvitaan myös määrällisiä tietoja? https://youtu.be/plDZDGWYJtM Star Nutrition Proteiinipatukka,...

Punttisaaga – Jouluhauki ja loppuvuosi 2020 auki

Etsitään isosta sumpusta cevicheraaka-aineita joulupöytään ja käydään ohessa läpi vuoden 2020 loppupuolen tapahtumat salilla, keittiössä ja puntarilla. Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com https://youtu.be/j1Y1WSW1Gak BCAA Hardcore, 264 g Chained Nutritionin BCAA...

Punttisaaga – Podcast 15: Monijakoiset treeniohjelmat (3-5 -jakoiset)

Käsittelyssä 3-5 -jakoiset treeniohjelmat: Kenelle, milloin, miksi ja miten? https://youtu.be/ThEj2owaNro Saat 30 € alennusta kun ostat yli 120 €: FALL30, Saat 20 € alennusta kun ostat yli...

Kotisivut ja logotaidegiveaway – Punttisaaga

Kotisivuni ovat vihdoin avautuneet osoitteessa www.mikkoellmen.fi https://youtu.be/saUVrYZbDtg Supreme EAA, 250g -23% Raikas aminohappolisä 100% välttämättömiä aminohappoja vapaassa muodossaEdistää lihaskasvua ja parantaa palautumistaKäytetään harjoittelun jälkeen ja aterioiden välissäSisältää runsaasti...

Punttisaaga – Utslogi 28 – Normipäivä, malli 2020

Vlogityyppinen katsaus yhden syyskuisen päivän valmennuksiin, treeniin ja tutkimuksiin Utsjoella. Suomeksi sanottuna luvassa on siis utslogi. https://youtu.be/c7ZsmCbZyjE Whey-80 Mix&Match, 4x1kg -32%

Punttisaaga – 2020 (3/4) yhteenveto: Treeni, syömiset ja lohenkalastus – Utslogi 27

Käydään totuttuun tyyliin läpi koko tähän asti kulunut vuosi. Haasteita on ajan hengen mukaisesti ja sen ohessakin riittänyt mutta kehitystä on siitä huolimatta tullut...

Punttisaaga – Lähtökohtaiset toistoalueet eri treeniliikkeille

Kun treeniohjelmalla on saatu kaikki muu paikalleen, on edessä kenties hauskin vaihe, eli liikkeiden valinta eri lokeroihin. Tässä toistoalue, eli käytettävän vastuksen määrä tarjoaa...

Punttisaaga – Treeniohjelmien muokkaaminen lennosta (2- ja 1-jakoiset)

Miten muokata treeniohjelman rakennetta, jos treeni- ja lepopäivien rytmit poikkeavat alkuperäisestä suunnitelmasta? Käsitellään lähinnä 2- ja 1-jakoisia ohjelmia ja esimerkkinä oma tämänhetkinen 2-jakoinen ohjelmani. https://youtu.be/cJioG3N3sYI Whey-80...

Punttisaaga – Podcast 14: Naposteluliikunta/liikuskelu – Uudet liikkumisen suositukset

Podcastissa katsotaan suositusten rakennetta, perusteita ja pohditaan miten ne mahdollisesti vaikuttavat terveysmuuttujien ohella myös painonhallintatavoitteiden ja suorituskyvyn edistämiseen. https://youtu.be/f98EkbjTGcU Supreme EAA, 250g -27% Raikas aminohappolisä 100% välttämättömiä aminohappoja...

Punttisaaga – Ruokavalion taktinen suurpiirteisyys

Ruokavaliolla ei ole ole oleellista tietää tarkkaa kalorimäärää, vaan olla johdonmukainen valitun suunnitelman toteutuksessa. Sen jälkeen voi muuttaa systeemiä sen mukaan, miten kroppa tiettyyn...

Punttisaaga – Lihaksen kasvatus = Pyramidin rakennus

Mitä enemmän lihas kasvaa, sitä vaikeampaa ja hitaampaa on uuden kasvun aikaansaaminen mutta sitä näyttävämpiä ovat myös tulokset suhteessa määräänsä. Sen takia kokeneemman harjoittelijan...

Punttisaaga – Treenitaukojen hyödyt ja tauolta palaaminen

Pidempiä treenitaukoja sattuu yleensä väistämättä johonkin kohtaan treeniuraa mutta niiden nettovaikutus on usein niin positiivinen, että taukoja kannattaa joskus pitää, vaikka akuuttia tarvetta ei...