TagitPunttisaaga

Tag: punttisaaga

Podcast 33: (suorat) VATSALIHAKSET – rangan rullaajat // Punttisaaga

Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin vatsalihasten treeneihin. https://youtu.be/xRi3B4ygRvA?si=0TXJPafN7rkuB1IL GASP Ribbed T-back, Black -25% Laadukas Gaspin tank-top treeneihin...

Podcast 32: HALVEMMALLA SYÖMINEN…ja yleensä syöminen | Punttisaaga

Miten pienentää ruokalaskua? Ja miten yleensä söisi, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja painohallinta? https://youtu.be/AW4pz_jkMBs

Punttisaaga|Nivelkulmat ja mittasuhteet kyykyissä – Vapaat tangot

Katsaus vapaalla tangolla kyykkäämisen biomekaniikkaan. Miksi välitykset yleensä muuttuvat heikommiksi harjoittelijan pituuden kasvaessa ja miten kyykkyä voidaan muokata omille välityksille suotuisammiksi? Miten paljon pelivaraa...

Podcast 30: HAUIS – Tuntumatreenin ytimessä | PUNTTISAAGA

Kyynärpään koukistajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. https://youtu.be/LcLnmajqPzk

Etukyykyn ja KP penkin PR:t – puolivuosikatsaus lohta uistellen (2022 alkuvuosi) | Punttisaaga

Miten toteutuivat alkuvuodelle laaditut suunnitelmat ja millä eväillä kohti syksyä? https://youtu.be/uufwKYdB8ps Protein Oatmeal, 840g 16,90€ Kaurapuuro on klassikko, kuten proteiinikin.  Star Nutritionin Protein Oatmeal on suorastaan hurmaava...

Yleisin treenitekniikkaneuvoni on… | Punttisaaga

Toiston negatiivisen vaiheen lisäjarruttaminen on selvästi yleisin neuvoni valmennusasiakkaan lähettämään videoon. Miksi toiston negatiivinen vaihe on tärkeä osa toistoa muttei kuitenkaan lopulta kaikista tärkein? https://youtu.be/_vjW427zCYk

Podcast 28: FITNESSKISAAMISEN + & – (lasten fitness!?) vieras: Antti Ala-Laurinaho (CBB) | Punttisaaga

Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä fitnesskisaamisen realiteeteista ja siihen liittyvistä negatiivisista ja positiivisista asioista. https://youtu.be/VV9riFFSh_U

Lihaskasvutreenin perusohje ja tarvitaanko ohjelmaa lainkaan? (v: ei, mutta…) | Punttisaaga

Miksi treeniohjelma toimii harjoittelussa niin hyvin, että lähes kaikki sellaisen avulla treenaavat? Mikä on treeniohjelman perimmäinen tarkoitus? https://youtu.be/IuaYg-AFEXM

Tekniikkavideoilla parempia treenejä (kuvaaminen, hyödyntäminen ja arkistointi) | PunttiSaaga

Miten kuvata videoita omista treeneistä ja miten materiaalia voi parhaiten hyödyntää? Käydään läpi mm. tekniikan hienosäätö ja progression seuranta videoiden avulla, sekä RIRn arviointi....

Podcast 25: Q&A 4 – Treenien ohjelmointi ja toteutus | Punttisaaga

Vastauksia treeniaiheita koskeviin kysymyksiin: 00:00 Intro, ajankohtaiset ja kaupalliset 02:43 Alustus 1. kysymykseen (RIR) 16:01 RIRn vakiointi sarjoissa? 36:08 Sarjamääräprogressio? 54:01 Liikkeiden vaihtelu fiilispohjalta?...

Epäonnistunut etukyykky ennätyskunnossa – 2021 loppupuolen yhteenveto | Punttisaaga

Perinteisessä puolivuosikatsauksessa käyn läpi 2021 jälkimmäisen puoliskon tavoitteiden toteutumisen ja hahmottelen suunnitelmat alkavalle kaudelle. https://youtu.be/pXL8D_RgbW8

Podcast 24: Selkä – Supistuksen kautta soutamaan (latsit & lavanlähentäjät) | Punttisaaga

Käyn läpi latsien ja lavanlähentäjien anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka näille lihaksille. https://youtu.be/C497SXbQdhM

Utslogi 30 – Pykeian kissat ja seicurry | Punttisaaga

Matka vie Varanginvuonon suulle proteiinin hakuun. Laitetaan seicurryä ja pankopaneroitua kissakalaa. Mitä muuta jäämerestä nousee tällä kertaa? https://youtu.be/L5R2VD0pOq8

Podcast 23: Rinta – Hyvin kasvava mutta ylitreenattu lihas – Punttisaaga

Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia, sekä optimaalinen toistotekniikka tälle lihakselle. https://youtu.be/n5X8TBPfDRo