Saturday, October 23, 2021
- mainos -
Tagit Punttisaaga

Tag: punttisaaga

Tehokkaat toistot ja kasvuärsykkeen luominen (Klusterisarjojen teoriapohja)

Nopeiden motoristen yksiköiden rekrytointi ja väsyttäminen on kaiken lihasmassa- ja perusvoimaharjoittelun peruskivi. Ilman sitä ei tapahdu kehitystä, vaikka käytettäisiin mitä tahansa ohjelmaa tai syötäisiin...

Podcast 11: Kaksijakoiset treeniohjelmat

Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä milloin kaksijakoinen ohjelma EI ole hyvä valinta?Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com ...

Sarjapalautusajat – miksi en yleensä mittaa niitä?

Sarjapalautusaikojen mittaaminen altistaa usein alipalautumiselle ja optimaalista palautusaikaa lähestytään tehokkaimmin laadullisten mittareiden avulla. Toki, kuten aina, poikkeuksiakin on ja niistäkin enemmän videolla. https://youtu.be/SKkcCGB-NAw

Punttisaaga – Takapakkia ja kehityspyrähdys – 2019 Loppupuolen yhteenveto

Mitkä olivat päättyneen treenijakson tulokset ja havainnot? Miltä näyttää kunto lähes 10kg painonnousun jälkeen? Entä miten toimi pohkeiden treenaaminen joka harjoituksessa vuoden ajan? Valmennuspalvelutiedustelut:...

Punttisaaga – Podcast #10: Vastusharjoittelijan perustyökalut – tangot, kässärit, taljat, laitteet

Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot, käsipainot, taljat, pakkalaitteet sekä levyillä lastattavat laitteet. https://youtu.be/BOxhKyGYuyA

Treenivihko ja treenipäiväkirjan pitäminen – Salikassin oleelliset, osa 1

Treenivihko on yksi harvoista salikassin oleellisista varusteista. Millaista vihkoa itse käytän ja mitä sinne kirjoitan? Entä miksi pelkän määrällisen tiedon kirjaaminen ei ole pidemmän...

Punttisaaga – Podcast #9: Antti Ala-Laurinaho

Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä asioita vegaanikehonrakentajan...

Punttisaaga – Podcast #8: Yksijakoiset kokeneen treenaajan ohjelmat

Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja milloin koko kropan treenaaminen kerralla on perusteltu valinta? Entä...

Utsjoki Training Camp 2019 -yhteenveto – Enemmän ei ole (aina) parempi – Utslogi 26

Miten onnistui nousujohteinen harjoittelu kolmen työn ohessa? Lyhyt vastaus: Onnistui, mutta huonosti. Jaksossa selviää myös, miten homma olisi kannattanut toteuttaa. Mukana runsaasti kuvamateriaalia...

Punttisaaga – 5 eri liikesovellusta reisiojennuskoneella – Utslogi 25

Miksi reisiojennuskone on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista kuntosalilaitteista? Rakennetaan monipuolinen ja tehokas alakroppatreeni (lähes) pelkästään ojennuskonetta hyödyntäen. https://youtu.be/BaVyS8S1MnQ

Punttisaaga – Hauistreenin liikevalinnat ja lihaksen eri päiden korostaminen (Utslogi 24)

Eri liikevariaatioilla voidaan painottaa lihasryhmän eri lihaksia tai saman lihaksen eri päitä tai saman lihaksen eri lohkoja. Mikä merkitys näin hienojakoisella tiedolla on kehittymisen...