Mitä enemmän lihas kasvaa, sitä vaikeampaa ja hitaampaa on uuden kasvun aikaansaaminen mutta sitä näyttävämpiä ovat myös tulokset suhteessa määräänsä. Sen takia kokeneemman harjoittelijan...
Pidempiä treenitaukoja sattuu yleensä väistämättä johonkin kohtaan treeniuraa mutta niiden nettovaikutus on usein niin positiivinen, että taukoja kannattaa joskus pitää, vaikka akuuttia tarvetta ei...
Treenasin 13.3 -22.5.2020 välisen ajan pelkästään kotona 2-jakoisella ohjelmalla. Treenivälineinä toimivat vastuskumit, suspensioliinat, kehonpaino, vesipulloilla lastattu reppu ja vaimo. Tällä videolla käyn läpi kaikki...
Painoseuranta on varmin keino saada selville toteutuva energiatasapaino ja tätä tietoa voidaan käyttää hyödyksi ruokamäärien sovittamisessa tavoitteiden mukaiseksi. Koska lyhyen aikavälin painonvaihtelut eivät läheskään...
Jos Myo-reps on taiteilijan valinta työkaluksi klusterisarjoihin, tarttuu insinööri mieluummin Muscle roundiin. Kaavamaisemman luonteensa takia Muscle roundit eivät sovellu aivan yhtä hyvin kotitreeneihin mutta...
Tutustutaan Seinäjoen Fitin laitekantaan Paolo Haapasen opastuksella. Lisäksi jännitetään onko Paololla tankkauspäivä, miten omaperäisiksi melkein seinäjokelaisen Ala-Laurinahon sapuskat menevät ja onnistunko minä soittamaan kitaralla...
Viedään tehokkaiden toistojen, sekä klusterisarjojen teoria käytäntöön. Ensimmäisenä käsittelyssä Borge Fagerlin luoma Myo-reps -konsepti
https://youtu.be/YOAvJcofgLY
Miten järjestää kotitreenit käytettävissä olevien resurssien mukaan ja mitkä ylipäätään ovat hyödyllisimmät varusteet? Mitkä ovat isoimmat haasteet ja miten ne selvitetään? Voiko kotona kehittyä...
Nopeiden motoristen yksiköiden rekrytointi ja väsyttäminen on kaiken lihasmassa- ja perusvoimaharjoittelun peruskivi. Ilman sitä ei tapahdu kehitystä, vaikka käytettäisiin mitä tahansa ohjelmaa tai syötäisiin...
Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä milloin kaksijakoinen ohjelma EI ole hyvä valinta?Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com ...
Sarjapalautusaikojen mittaaminen altistaa usein alipalautumiselle ja optimaalista palautusaikaa lähestytään tehokkaimmin laadullisten mittareiden avulla. Toki, kuten aina, poikkeuksiakin on ja niistäkin enemmän videolla.
https://youtu.be/SKkcCGB-NAw
Mitkä olivat päättyneen treenijakson tulokset ja havainnot? Miltä näyttää kunto lähes 10kg painonnousun jälkeen? Entä miten toimi pohkeiden treenaaminen joka harjoituksessa vuoden ajan? Valmennuspalvelutiedustelut:...
Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot, käsipainot, taljat, pakkalaitteet sekä levyillä lastattavat laitteet.
https://youtu.be/BOxhKyGYuyA
Treenivihko on yksi harvoista salikassin oleellisista varusteista. Millaista vihkoa itse käytän ja mitä sinne kirjoitan? Entä miksi pelkän määrällisen tiedon kirjaaminen ei ole pidemmän...
Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta. Antti on ollut vegaani vuodesta 2017. Mitä asioita vegaanikehonrakentajan...
Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja milloin koko kropan treenaaminen kerralla on perusteltu valinta? Entä...
Miten onnistui nousujohteinen harjoittelu kolmen työn ohessa? Lyhyt vastaus: Onnistui, mutta huonosti. Jaksossa selviää myös, miten homma olisi kannattanut toteuttaa. Mukana runsaasti kuvamateriaalia...
Miksi reisiojennuskone on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista kuntosalilaitteista? Rakennetaan monipuolinen ja tehokas alakroppatreeni (lähes) pelkästään ojennuskonetta hyödyntäen.
https://youtu.be/BaVyS8S1MnQ
