Loppuvuoden tavoitteet?

[Ad3]

70kg penkistä. Aika kova sinänsä ku nyt nousee 55, mutta oon alottelija nii pitäs nousta aika nopee

No jos ei nouse niin vaihda pingikseen. Itellä on tavote penkki 120kg

 

[Gooseriver]

Onhan niitä tavotteita!

1. Penkki 2x6x80kg -> 2x8x90kg
2. Kyykyn sarjapainot isommiksi kuin penkin :face:
3. Leuat 3x5 -> 3x10
4. Dipit 3x11 -> 3x10 10kg lisäpainoilla

Eiköhän tuossa riitä tekemistä!

 

[alaww]

huh huh ku on tavotteita muil. Toivotan kaikille reeni menestystä syksyn reeneihin ja toivottavast kaikki nyt pääsee tavoitteisiisa !
Ite meinasin vähä savutella noit omii ennätystuloksii ja vetää yli ku ne nyt on aika säälittävät tän kokoselle jannulle.
mave 175x5-->190x5
Penkki 95x10------>105x10
leuanveto +20kgx8--->+20kgx12
kyykyt 130x8-145x8
omapaino 95-96------> 100+

Mavessa vois vähän panostaa enempi tohon tekniikkaa ku tuntuu että nykysin vaa semmost rykimist "kuhan ylös tulee" . ja painonkii kaa voi vähän olla haasteita ku tuntuu että koulu vie kaikki kilot pois :( mutta toivottavasti nyt kaikki saavuttaisin. ps. maksimeja en aio kokeilla uusiks ennen ku menee sillä entisellä (130) ainakin 6 toistoo
Jollain oli jotain joululahja ja muija tavotteit ni ite tuskin joululahjoja saan, mutta naikkonen kyl kelpais

 

[Pates]

Tavoitteena ylipäänsä kunnes ne saavutan:

Kyykky 2 x bw
Pena 1,5 x bw
Mave 2,5 x bw

Vuodenvaihteessa oisi hyvä olla siinä vaiheessa että täyttyy 80% yllä olevista:

Paino 95kg
Kyykky 152kg
Pena 114kg
Mave 190kg

Aika päin persettä pitäisi reenata että tässä epäonnistun.

 

[jepa17]

Ite kans alottelija ja tavote nyt penkissä 70-75kg jouluun mennessä, tällä hetkellä menee ainakin 52,5kg 2x6 joten toivottavasti menis ainakin se 70kg sitte jouluna. Ja tietenkin muutenki kehittyä tasaisesti jokasessa liikkeessä. :D

 

[decorotar]

Olkapää kuntoon ja samalla muun kropan kunnossa pitäminen.
Pari kiloa rasvatonta lisää, ei haittas tässä vinkuheinässä.

 

[Lisääreenii]

Penkkiä vähemmän ja kyykkää prkl ^__^

 

[asd11]

Maveen 200kg ja paino siinä 80 kieppeillä.

 

[Wilhelm Rommel]

50cm pohkeet.

 

[Cynepmeh]

Just kävin inbody mittauksessa ja puoles vuodes oli tullu 1,7kg lihaa ilman läskimäärän nousemista, jos vielä toista kiloa sais taottua toiseen puoleen vuoteen nii ois iha ookoo..Treeni vuosia 7 ja vielä kehittyy natuna, vaikkakin hitaasti.. Pitänee lisätä Sinkin määrää joten testot *1000% ! ;)

 

[Cyklowni]

Jos sais 140 otettua penkissä ja jalkaliikkeissä vähän yli vanhojen tulosten, ehkä +10, nyt ollaan suurinpiirtein 10-20kg alle.. Penkki on jossain 125-130 luokkaa nyt, mutta tuntus kulkevan niin pirun hyvin että toi 140 vois olla mahdollinen.

Kyykky 175, Mave 205

 

[Risee]

Jos sais 140 otettua penkissä ja jalkaliikkeissä vähän yli vanhojen tulosten, ehkä +10, nyt ollaan suurinpiirtein 10-20kg alle.. Penkki on jossain 125-130 luokkaa nyt, mutta tuntus kulkevan niin pirun hyvin että toi 140 vois olla mahdollinen.

Kyykky 175, Mave 205

liikutaan melko samoissa raudoissa, paljon paino/pituus?

 

[ATL]

Itsellä vaan yks tavote: Päästä leikkaukseen, ainakin toisen polven, toivottavasti molempien osalta ennen vuoden vaihtumista.

 

[Cyklowni]

liikutaan melko samoissa raudoissa, paljon paino/pituus?

121kg ja 183cm.. Eli "Hiukka" on ylimäärästä :D

 

[HeJoPel]

Jos pikkusen rasvaa sais poltettua ja lihakset samaan jamaan ku keväällä oli, ni ois hyvä, sit voikin rauhallisesti bulkkaamalla lisätä lihasta, tai ainakin yrittää :D

 

[Villelj]

Saada treenattua kunnolla ilman loukkaantumisia/laiskottelua ettei hommaan taas tule vuoden taukoa......

Taas lähdetty melkein nollasta liikenteeseen
Pituus 177

Edit: vähän paino toiveita :
Oma paina 73->69
Penkki 40 ->60
Kyykky 40 ->70
Mave 60 -> 100

Aloitus painot siis ne mistä lähdettiin liikkeelle 2 viikkoa sitten. Sarjapainoista siis kyse (3x5)

Mahdollista, tuskin mutta haaveilla aina voi

 

[Unique]

Tän hetken paino 85 ja noin 13% rasvat---> sinne 7-8 % rasvoihin.. Tulee kyl onnistumaan helposti :whip:

 

[Mandzukic]

- Paino yli 90kg, pari kiloa uupuu
- Venyttelyä enemmän
- Hyvä kehitys

 

[Tekijä]

1. Paikat pysyy ehjänä
2. 5/3/1:stä jatkan onnistuneesti > kyykky 160, penkki 120, mave 170, pystypunnerrus 85.
3. Elopainon hivuttaminen ~90 tuntumaan

Päivitystä!

Ykkönen pysyy listassa edelleen tärkeimpänä. 5/3/1 setistä pystäri on jäänyt pois joten tuosta 85 on turha uneksia. Kyykky ja penkki ihan mahdollinen, maveen en oikein usko. Painon suunta on menemässä alas sillä dietillä olen, eli alle 80 se tulee painumaan vuoden loppuun mennessä. Voimatasoja kun pystyis pitää yllä dietin loppua kohden niin hyvä.

 

[miksa666]

Vähintään oman painon pystypunnertaminen seisaaltaan(5kg päässä), 200kg kyykky(185kg tällä hetkellä). 110kg penkistä, jos kyynärpää lopettaa vittuilun lähiaikoina. Tai sit joutuu muuttamaan tekniikkaa.

Päivitystä.. Pystypunnerruksen tavoitteeks 80kg. 75 menee jo suht hyvin ylös.
Trapbar-mavea vois myös hilata 180kg paikkeille.