Selkätreenit ovat siitä haastavia, että niissä on paljon apulihasryhmiä jotka sitten tahtovat väsyä treenin aikana ja täten haittaavat sitten tekemistä. Liikejärjestyksellä on iso merkitys...
Jari on Mepan kisoissa Espanjassa ja perinteinen perjantain treeni vedettiin sitten kaksin Pasin kanssa. Tällä kertaa ei soutuja, vaan reilusti volyymia selälle.
Ylätalja 5x6Yates...
Vuorossa tämän viikon toinen treeni jossa edelleen tiistain treenin tavoin nostetaan sarjamääriä radikaalisti hakkaamatta erikoistekniikoita. Armottomat domssit saatiin tiistaista ja se varmisti, että kyetään...
Jarin ja Pasin kanssa taas perjantain vetopippalot. Iskettiin taas sinne tärkeään keskiselkään ja trapseihin.
Kulmasoutu syvältä 130kg + kulmasoutu lattialta 60kg x2Krafverk Hammer 3x10 15s...
Vuorossa Jarin ja Pasin kanssa oli paksuutta tuovat liikkeet ja valitsin siihen tällä kertaa kuormiltaan korkeampia vetoja lyhyemmillä toistoilla.
Kulmasoutu 2x8 syväTuettu T 4+2 -6+2...
Noniin, perjantain treenin vuoro. Tässä treenissä soudetaan aina niin maan perkeleesti. Paperilla ei kummoinen setti, mutta äijät oli kaikki aivan loppu tämän jälkeen. Tärkeintä...
Taas mennään. Viikon toinen selkätreeni ja tässä toisessa on rajumpia vetoja edestä, jolla isketään Jarin yhteen heikkouteen tarkkaan harkituilla liikkeillä. Selän paksuus on monella...
Olen viime kuukaudet treenannut perjantaisin Pasin ja Jarin kanssa selkää kovaa ja aina mukanani vienyt erilaisen kovan soututreenin ja välillä ylhäältä vetoja.
Taas käytiin...
Jarin ja Pasin kanssa sikakyykkyä Mayorilla.
https://youtu.be/eVislrBa80Y
3 x EAA Hardcore, 320 g -33%
EAA Hardcore – Hyvänmakuinen EAA-tuote suositulta Chained Nutritionilta. Välttämättömiä aminohappoja, ekstra-annos arginiinia sekä sitrulliinimalaattia!
...
