Yläkehon kotitreeni vain voimistelurenkailla ja kehonpainolla.
Selkä, rinta, olkapäät, vatsa

1. Leuanveto
2. Dippi-punnerrus
3. Vaakasoutu
4. Etunojapunnerrus
5. Face pull / Takahartiasoutu
6. Olkapääpunnerrus
7. Vatsa, jalkojen nosto

Suorita 3-4 sarjaa per liike. Toistomäärä voimatasojensa mukaan, mutta 8-15 toiston välille tähdätään.

- mainos -