Kävin Wolfilla kuvaamassa Killen jalkatreenin ja mukana oli Kemppainen ja Laajoki tekemässä.
Lämmittely:
koko kropan liikkuvuus ja aktivointi eri liikkeillä.
Loitonnus & lähennys 3x ~20...
Osana Smolov Jr. ohjelmaa tehtiin Bettinan kanssa päivän varoitusajalla 7x5 vapaassa kyykyssä.
https://youtu.be/I093utnlDQw
2 x Epic Muscle, 30 caps -50%
Chained Nutritionin Epic Muscle on lihasmassan lisääjä,...
6 viikon progression viimeinen treeni, jossa introssa selostus mitä tehtiin ja miksi.
https://youtu.be/0tY8DKZYLxs
Octane, 490g -35%
Stimulanttivapaa treenijuomaParantaa sekä fyysistä että henkistä suorituskykyäSitrulliinimalaatti antaa vahvan pumpin treenissäAntaa...
Noniin, mikit irti ja menoksi, taas sai nauraa.
https://youtu.be/BIzKP5MoCzQ
Whey-100, 4 kg - 25%
Whey-100® – Star Nutritionin äärimmäisen puhdas ja korkealaatuinen heraproteiini-isolaatti sinulle, joka vaadit parasta. Edistää...
Jari on Mepan kisoissa Espanjassa ja perinteinen perjantain treeni vedettiin sitten kaksin Pasin kanssa. Tällä kertaa ei soutuja, vaan reilusti volyymia selälle.
Ylätalja 5x6Yates...
Jarin kanssa mulla on pitkä historia ja jo ennen Fitfarmia ja Pakkotoistoa seistiin ovella kimpassa ja kisattiinkin samoissa kisoissa penkissä. Jarin kuulumisia ja vanhojen...
Viime videolta leikkaamaton poseeraus kun Sihvonen on armottomassa pumpissa käsitreenin päälle.
https://youtu.be/3QomER-Htnk
Whey-80 BIG BUY, 8 kg -34%
Sihvosen kanssa PTV:llä Porvoossa käsiä. Satoja toistoja, jotka ajaa Sihvosen kädet armottomaan pumppiin ettei mies saa hikeä pyyhittyä otsalta.
https://youtu.be/X8BOdZwgtpQ
"Melko brutaali tunne kun kädet ei...
Käydään läpi Vatasen viime viikonlopun kisat, Thaimaan loma, tulevat kisat sekä yleistä jutustelua PTVGYM:stä.
https://youtu.be/ipaWDKnCfQc
Hydro BCAA, 30 servings -30%
https://youtu.be/xufUVOa-F-Y
Käytiin Juhon kanssa kyykkimässä.
100x8120x6140x4150x2160x1
Vielä itellä tekniikassa reilusti parantamisen varaa, koska tanko karkaa ja sen optimaalinen pitäminen on vielä hukassa. Voimaa olisi, mutta tangon...
Vuorossa tämän viikon toinen treeni jossa edelleen tiistain treenin tavoin nostetaan sarjamääriä radikaalisti hakkaamatta erikoistekniikoita. Armottomat domssit saatiin tiistaista ja se varmisti, että kyetään...
https://youtu.be/KZ6SkRiKVK4
Leskisen kanssa volyymia selälle 4 treenin verran kahdessa viikossa. Ekassa vedossa 40 sarjaa.
10x10 Pullover10x8 Hoist10x6 Hammer hight row10x6 Ylätalja
12 x Best Bar, 60...
https://youtu.be/oawX17-sARI
Tonin kanssa veivattiin käpälät ja treenin muokkasi Toni meille. Paljon toistoja kuten käsille yleensä on hyvä ottaa.
2 x Ripped Hardcore, 60 caps -20%
Ripped Hardcore...
Jarin ja Pasin kanssa taas perjantain vetopippalot. Iskettiin taas sinne tärkeään keskiselkään ja trapseihin.
Kulmasoutu syvältä 130kg + kulmasoutu lattialta 60kg x2Krafverk Hammer 3x10 15s...
Vuorossa Jarin ja Pasin kanssa oli paksuutta tuovat liikkeet ja valitsin siihen tällä kertaa kuormiltaan korkeampia vetoja lyhyemmillä toistoilla.
Kulmasoutu 2x8 syväTuettu T 4+2 -6+2...
https://youtu.be/E3aLF6KjjeM
Jarin kanssa viikon eka veto ylhäältä ja latsit siis kohteena tällä treenillä.
PULLOVER STOPEILLA HINAAMALLA 4X10YLÄTALJA 6-10-14 X 2HIGH ROW 3X10 15 REST X 2YATES...
