Taas yksi tehokas selkätreeni, tämä ei tosin sovellu ihan aloittelijoille, vaan vaatii jo vähän taustaa. Periaate vetää älli pois nopeaan rankoilla souduilla.
Treenin 3 pääliikettä tehdään kaikki kahdella pudotuksella samalla painokombolla 140-120-100.
- Kulmasoutu lattialta 140max – 120max – 100max
- Kulmasoutu 140max – 120max – 100max
- Räkkiveto 140max – 120max – 100max
- Alatalja: iso paino max, puolet pois ja tuplatoistot
- Ylätalöja: iso paino max, puolet pois ja tuplatoistot
Kotiin!
Yksinkertaista, kaunista sekä raskasta.
