Multa kysytään usein miten saisi rinnan paremmin kasvamaan. Saleilla näkee usein penkkipunnerrusta tehtävän väärällä temmolla ja väärällä tekniikalla ja siinä aika iso syy miksi se rintalihaksisto ei niin hyvin kasva.
Penkissä käy yleensä niin, että painot vie miestä, eikä toisinpäin. Sieltä sitten venkoillaan ylös lavat auki, tai mennään alas pommina, tai nostetaan persettä, tai pommitetaan rinnalla pompulla. Yleensä nämä kaikki tapahtuu samalla kertaa.
Se on vähän vaikeaa miten kehonrakennusnäkökulmasta selostais penkin ja vinopenkin nostotekniikan. Onneksi ei tartte, koska Dorian Yates Blood and gutsilla nostaa vinopenkissä vapaalla tangolla täydellisiä toistoja.
Apinoikaa Dorianin tekniikka, joka käytännössä tarkoittaa:
- Kontrollilla alas
- Hidasta liikettä rinnan lähellä
- Lähde nostamaan rauhassa
- Pyri kiihdyttämään tankoa vasta kun rinnaltalähtö on tapahtunut
- Lukitse kädet
Yksi toisto varmaan monilta onnistuu oikein tehtynä, mutta kun ne kaikki toistot failureen saakka pitäisi olla vastaavia. Jos te iskette tämän videolla nähtävän tekniikan rintatreeniin, mä takaan että tämä on helpoin ja paras neuvo mitä olette koskaan rintatreeniin saaneet.
Ja tämä ei ehkäise voimaa, itse nostin silti 220kg.
Jos etten nosta kuten videolla näiden ohjeiden mukaan, on ihan turha valittaa jos rinta ei kunnolla kasva.
