Olen t-nationilta otetun progen alkuvaiheilla. Tässä viides treeni. Strrimit ja treenistriimit hurjasti kasvaneella Pakkotoiston kanavalla Twitchissa. https://www.twitch.tv/pakkotoisto
Olen t-nationilta otetun progen alkuvaiheilla. Tässä viides treeni. Strrimit ja treenistriimit hurjasti kasvaneella Pakkotoiston kanavalla Twitchissa. https://www.twitch.tv/pakkotoisto
———————————————————————
Kyykkyproge. 2 kertaa viikossa jokainen setti. Setti 1 4vko, setti 2 4vko, setti 3 4vko.
1.
- Set 1: 30 reps(kevyt)
- Set 2: 20 reps(kevyt)
- Set 3: 15 reps
- Set 4: 15 reps
- Set 5: 15 reps
- Set 6: 30 reps
2.
- Set 1: 30 reps(kevyt)
- Set 2: 20 reps(kevyt)
- Set 3: 15 reps
- Set 4: 15 reps
- Set 5: 15 reps
- Set 6: 15 reps
- Set 7: 15 reps
- Set 8: 30 reps
3.
- Set 1: 30 reps(kevyt)
- Set 2: 20 reps(kevyt)
- Set 3: 15 reps
- Set 4: 15 reps
- Set 5: 15 reps
- Set 6: 15 reps
- Set 7: 15 reps
- Set 8: 15 reps
- Set 9: 15 reps
- Set 10: 30 reps