Vedettiin taas Miken kanssa purkkiin kunnon tehotreeni, ja tällä kertaa mentiinkiin niin keskittyneellä kohteella kuin ojentajat. Itse treenaan ojentajat yleensä kahdesti viikkoon olkapäiden sekä rinnan kanssa, joissa kumpaisessakin suoria sarjoja ojentajille tulee 6-8 kappaletta. Tämä perjantai-illan ratoksi vedetty ranskalaisilla punnerruksilla maustettu ojentajarääkki olikin hieman eri maailmasta, ja aika moneen otteeseen joutui molemmat osapuolet toteamaan, että piru kun ei käsi yksinkertaisesti enää liiku, hah!
- 2×10 ranskalainen punnerrus + 2×20 ojentajat taljassa tangolla
- 2×10 ranskalainen punnerrus negatiiviset (6 sekunttia) + 2×20 ojentajat taljassa vastaotteella
- 2x ranskalainen punnerrus failureen (restpause 10sek) + 2×20 ojentajat narulla taljassa
- 2×10 ranskalainen punnerrus istuen niskantakaa + 2x diamond press (failureen)
- 1x ranskalainen punnerrus suoralla tangolla maassa failureen (restpause 15 sek)
- 1x yhden käden ojentajatalja failureen
Lue koko juttu Piian blogista
