Jarin kakkostreeni selälle priorisaatiossa. Tässä toisessa treenissä ajetaan lähes kokonaan latseja ja sinne osuvia liikkeitä tottakai riittää.
Tällä kertaa treeni sisälsi:
- Leuanveto x 4 max
- HOIST 21 x 2
- Ylätalja max -50% tupla x2
- Hammer x2 pudotuksilla
- Taljaveto x7
Eli treeni alkoi siis leveän myötäotteen leuanvedoilla vuorotellen 4 sarjaa kovalla venytyksellä.
Kakkosliikkeenä Hoistin talja. 21 sarjat, eli venytyksestä puoleenväliin 7 toistoa, sitten supistuksesta puoleenväliin 7 toistoa ja lopuksi 7 kokonaista toistoa. Kaksi kierrosta mieheen.
Kolmas liike ylätalja. Eka sarja isommalla kuormalla maksimiin, pudotus 50% ja tuplatoistot täyteen pakkotoistoilla, kaksi kierrosta. Hyvin toimiva kombo ja polttaa mukavasti pienemmällä painolla jolla saa hullun paineen kun koko liikerata on käytössä.
Neljäntenä liikkeenä hammersoutu. Ekassa sarjassa 1 pudotus, toisessa kaksi pudotusta. Kuormat tässä laitteessa yllättää joka kerta, ei mikään vahvin vekotin jos haluaa egoilla.
Finisherinä polvillaan lattialla kolmiotangolla pitkän liikeradan vetoja kohti lattiaa, joka ottaa rajusti latsien kiinnityksiin.
Meikän menovedet tähän treeniin
– 1 annos Prezone
– 50g Supercarbs
– 30g EAA+
