Suola on hyvin tärkeä vaikuttaja kun hiilarit vedetään alas. Hiilarien pudottaminen poistaa sidottua nestettä akuutisti hyvin nopeaan, samalla insuliinitasot putoavat. Munuaiset alkavat poistamaan natriumia ja samalla menetetään magnesiumia ja kaliumia

Tämä on ihan normaalia, kehon kuuluu toimia niin. Jos suolaa ei lisätä ruokavalioon, tulee niin sanottu ketoflunssa, se ei ole mikään flunssa vaan puhtaasti elektrolyyttien vaje, saman olon saa monella muullakin tapaa kuin ketolla. Jokaisella on erilaisia oireita elektrolyyttitasapainon häiriintyessä.

Kun suolaa lisätään ketoosissa ruokavalioon, on sillä yllättäviä vaikutuksia esim treenatessa, parempi pumppi, vahvempi olo, yleensä parempi suorituskyky.

Kun ketoosilla kehon alhainen tulehdus laskee, se vie mukanaan myös paljon nivelkipuja ja muuta pientä ikävää, mutta jos suolat ei ole kohdallaan, saattaa liian kuiva olo aiheuttaa kipuja edelleen.

Hyvin moni jotka ketoa koittaa, tuomitsee sen liian nopeaan ymmärtämättä, että suola on se trgiggeri jolla ketoosi alkaa toimimaan kuten pitää. Reilusti yli 5 grammaa natriumia on hyvä saada päivässä ja pitää muistaa, että esim 5 grammaa merisuolaa ei ole 5 grammaa natriumia, vaan 2 grammaa. Joten sitä pitää siten ottaa sen mukaan.