punttisaaga

Sarjapalautusaikojen mittaaminen altistaa usein alipalautumiselle ja optimaalista palautusaikaa lähestytään tehokkaimmin laadullisten mittareiden avulla. Toki, kuten…

Mitkä olivat päättyneen treenijakson tulokset ja havainnot? Miltä näyttää kunto lähes 10kg painonnousun jälkeen? Entä…

Katsaus vastusharjoittelijan työkalupakin perusteisiin, eli mitkä ovat eri tyyppisten vastusten edut ja haitat? Tarkastelussa tangot,…

Treenivihko on yksi harvoista salikassin oleellisista varusteista. Millaista vihkoa itse käytän ja mitä sinne kirjoitan?…

Hallitseva classic bodybuilding -Suomenmestari ja MM-edustaja vieraanani. Keskustelemme Antin kisahistoriasta, menestyksellisestä päättyneestä kisakaudesta ja ruokavaliosta.…

Yleisen myytin mukaan 1-jakoiset ovat lähinnä aloittelijoiden ohjelmia mutta miksi tämä ei ole totta ja…

Miten onnistui nousujohteinen harjoittelu kolmen työn ohessa? Lyhyt vastaus: Onnistui, mutta huonosti. Jaksossa selviää myös,…

Miksi reisiojennuskone on yksi tehokkaimmista ja monipuolisimmista kuntosalilaitteista? Rakennetaan monipuolinen ja tehokas alakroppatreeni (lähes) pelkästään…

Valmistetaan valkosuklaan ja banaanin makuinen proteiinipannari reissussakin näppärän valkuaisjauheen pohjalta. https://youtu.be/2wPKkCcy7VU

Eri liikevariaatioilla voidaan painottaa lihasryhmän eri lihaksia tai saman lihaksen eri päitä tai saman lihaksen…

Miten ja miksi 3-jakoinen kannattaa tiivistää loppuvuodesta 2-jakoiseksi? https://youtu.be/XU68PogMlqs