punttisaaga

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa olkapää-käsitreenin A-variaatio (tehty 4.4.2024). Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa.…

https://youtu.be/KeLFwErPpms?si=B-9cXLgfFn377h6Y

Valmennusasiakkaani Niko kävi Turussa tekemässä yhden treenin 2/3 -jakoiselta ohjelmaltaan. https://youtu.be/Srn_C1ZZxYI?si=QtGwDWrWn1dPYaTC

00:00 intro 06:20 kehityksenseurannan rajoitteet 13:05 progressiomallit 37:39 liikevalinnat 47:25 miten usein liikevaihtoja? 53:00 muu…

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa etureisi-rintatreenin B-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. https://youtu.be/ea5sbROsg74?si=bOc7VlckRG_iaKDW

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa selkä-takareisitreenin A-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. https://youtu.be/tWvEV_D8bRY?si=T5s6nhJshW5I_I-S

https://youtu.be/XkYLp_9Zx3k?si=tAoeqZ703ooJbyOY

Suoran vatsalihaksen, eli sen sikspäkin anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. Lopuksi nopea katsaus muidenkin…

Miten pienentää ruokalaskua? Ja miten yleensä söisi, kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus ja painohallinta? https://youtu.be/AW4pz_jkMBs

Katsaus vapaalla tangolla kyykkäämisen biomekaniikkaan. Miksi välitykset yleensä muuttuvat heikommiksi harjoittelijan pituuden kasvaessa ja miten…

Kyynärpään koukistajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. https://youtu.be/LcLnmajqPzk

Miten toteutuivat alkuvuodelle laaditut suunnitelmat ja millä eväillä kohti syksyä? https://youtu.be/uufwKYdB8ps Protein Oatmeal, 840g 16,90€…

Ojentajien anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. https://youtu.be/tjZYj06cInQ

Toiston negatiivisen vaiheen lisäjarruttaminen on selvästi yleisin neuvoni valmennusasiakkaan lähettämään videoon. Miksi toiston negatiivinen vaihe…

Keskustelimme kokeneen kisaajan ja valmentajan, Antti Ala-Laurinahon kanssa ajankohtaisesta lasten fitness -kohusta, sekä yleensä fitnesskisaamisen…

Miksi treeniohjelma toimii harjoittelussa niin hyvin, että lähes kaikki sellaisen avulla treenaavat? Mikä on treeniohjelman…

Takareisien ja pakaroiden anatomia sekä treenaamisen perusteet kehonrakennuksellisesta näkökulmasta. https://youtu.be/rBalp7Dcurc

Miten kuvata videoita omista treeneistä ja miten materiaalia voi parhaiten hyödyntää? Käydään läpi mm. tekniikan…

Vastauksia treeniaiheita koskeviin kysymyksiin: 00:00 Intro, ajankohtaiset ja kaupalliset 02:43 Alustus 1. kysymykseen (RIR) 16:01…

Perinteisessä puolivuosikatsauksessa käyn läpi 2021 jälkimmäisen puoliskon tavoitteiden toteutumisen ja hahmottelen suunnitelmat alkavalle kaudelle. https://youtu.be/pXL8D_RgbW8…

Käyn läpi latsien ja lavanlähentäjien anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän…

Matka vie Varanginvuonon suulle proteiinin hakuun. Laitetaan seicurryä ja pankopaneroitua kissakalaa. Mitä muuta jäämerestä nousee…

Vastaan katsojien ja seuraajien lähettämiin kysymyksiin: https://youtu.be/JhAlgNCzlPI Star Nutrition esittelee ylpeänä Ultimate Shredin; rasvanpolttaja, jota…

Käyn läpi rinnan anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia,…

Mistä liikkeistä valmennusasiakkaani kysyvät eniten? https://youtu.be/ZVYRi74mXNw Ultimate L-Carnitine Powder – Jauhemaista L-karnitiinia Star Nutritionilta. Erinomainen lisä…

Airfyerin arviointi puolen vuoden käytön jälkeen. Laitetaan jauhelihabrikettejä ja kukkakaalia airfryerillä sekä täysjyväriisiä riisikeittimellä. https://youtu.be/gqh7oW63Al4

Käyn läpi pohkeiden anatomiaa, yleisimpiä virheitä treeneissä ja millainen on mielestäni järkevä pitkän aikavälin treenistrategia,…

Kertaan alkuvuoden tapahtumat salilla, keittiössä ja valmentajan toimistollakin, sekä laadin tavoitteet ja suunnitelmat loppuvuodelle. Samalla…

Kässäripenkit ovat todella toimiva liikeryhmä, mutta asentoonmenon vaikeudet rajoittavat niiden käytettävyyttä. Tällä videolla kaksi vaihtoehtoista…

00:00 intro ja ajankohtaiset 03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)? 14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa?…