punttisaaga

Sarjan toisessa osassa katsotaan, mitä on syytä huomioda mm. kuvan rajauksen, kuvakulman, taustan ja poseerauksenkin…

Katsotaan fysiikan kuvaamisen perusteita aloittelevan kännykkäkuvaajan vinkkelistä. Tässä ensimmäisessä jaksossa perehdytään kenties oleellisimpaan asiaan, eli…

Miksi netin kehitys- ja fysiikkakuvat eivät todennäköisesti edusta keskimääräisiä tuloksia, vaan kallistuvat normaalijakauman lahjakkaammalle puolelle?…

Miten muokata ohjelmaa, kun treeni pitää saada mahtumaan koronarajoitusten sanelemaan 55min sali-ikkunaan? Käyn läpi, miten…

Edellisessä osassa (https://www.youtube.com/watch?v=KTP4T...​) käytiin läpi treenivihko. Tässä toisessa ja viimeisessä osassa puretaan koko treenikassi ja…

00:00​ Intro ja mainokset5:40​ Harva- vs. tiheäjakoiset (termien määrittelyä) 10:01​ Loukkaantumis- ja kremppahistoriani 43:02​ Doggcrapp…

Käydään läpi etukyykyn tekniikan oleellisin asia, eli tangon kannattelu hartioilla. Tarjoan tähän yleisiä vinkkejä, sekä…

Käydään läpi käyttämäni 5-10min mittainen veryttely-liikkuvuus-lämmittelyrutiini ennen kyykkytreeniä. Näytän myös pari muuta hyvää liikkuvuusharjoitetta ja…

Miten edistää kehonmuokkaus- ja painonhallintatavoitteita vähemmällä määräkontrollilla, noudattamalla muutamia intuitiivisia nyrkkisääntöjä? Miksi kehonpalautteen lukeminen on…

Etsitään isosta sumpusta cevicheraaka-aineita joulupöytään ja käydään ohessa läpi vuoden 2020 loppupuolen tapahtumat salilla, keittiössä…

https://youtu.be/N3BfcmQeVAw

https://youtu.be/-Y7rczsk7Jo

Käsittelyssä 3-5 -jakoiset treeniohjelmat: Kenelle, milloin, miksi ja miten? https://youtu.be/ThEj2owaNro Saat 30 € alennusta kun…

Kotisivuni ovat vihdoin avautuneet osoitteessa www.mikkoellmen.fi https://youtu.be/saUVrYZbDtg

Vlogityyppinen katsaus yhden syyskuisen päivän valmennuksiin, treeniin ja tutkimuksiin Utsjoella. Suomeksi sanottuna luvassa on siis…

Käydään totuttuun tyyliin läpi koko tähän asti kulunut vuosi. Haasteita on ajan hengen mukaisesti ja…

Kun treeniohjelmalla on saatu kaikki muu paikalleen, on edessä kenties hauskin vaihe, eli liikkeiden valinta…

Miten muokata treeniohjelman rakennetta, jos treeni- ja lepopäivien rytmit poikkeavat alkuperäisestä suunnitelmasta? Käsitellään lähinnä 2-…

Podcastissa katsotaan suositusten rakennetta, perusteita ja pohditaan miten ne mahdollisesti vaikuttavat terveysmuuttujien ohella myös painonhallintatavoitteiden…

Ruokavaliolla ei ole ole oleellista tietää tarkkaa kalorimäärää, vaan olla johdonmukainen valitun suunnitelman toteutuksessa. Sen…

Mitä enemmän lihas kasvaa, sitä vaikeampaa ja hitaampaa on uuden kasvun aikaansaaminen mutta sitä näyttävämpiä…

Pidempiä treenitaukoja sattuu yleensä väistämättä johonkin kohtaan treeniuraa mutta niiden nettovaikutus on usein niin positiivinen,…

Treenasin 13.3 -22.5.2020 välisen ajan pelkästään kotona 2-jakoisella ohjelmalla. Treenivälineinä toimivat vastuskumit, suspensioliinat, kehonpaino, vesipulloilla…

Painoseuranta on varmin keino saada selville toteutuva energiatasapaino ja tätä tietoa voidaan käyttää hyödyksi ruokamäärien…

Jos Myo-reps on taiteilijan valinta työkaluksi klusterisarjoihin, tarttuu insinööri mieluummin Muscle roundiin. Kaavamaisemman luonteensa takia…

Tutustutaan Seinäjoen Fitin laitekantaan Paolo Haapasen opastuksella. Lisäksi jännitetään onko Paololla tankkauspäivä, miten omaperäisiksi melkein…

Viedään tehokkaiden toistojen, sekä klusterisarjojen teoria käytäntöön. Ensimmäisenä käsittelyssä Borge Fagerlin luoma Myo-reps -konsepti https://youtu.be/YOAvJcofgLY

Miten järjestää kotitreenit käytettävissä olevien resurssien mukaan ja mitkä ylipäätään ovat hyödyllisimmät varusteet? Mitkä ovat…

Nopeiden motoristen yksiköiden rekrytointi ja väsyttäminen on kaiken lihasmassa- ja perusvoimaharjoittelun peruskivi. Ilman sitä ei…

Miksi kaksijakoinen treeniohjelma on mainio yleistyökalu ja mitä seikkoja sellaisen suunnittelussa on hyvä huomioida? Entä…